POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
კულინარია

რა მოხდება, თუ ყოველდღე არაქისის კარაქს მიირთმევთ. დიდი ხანია თაფლი ამ პროდუქტით ჩავანაცვლე.

by ekaterine ივლისი 17, 2020
ივლისი 17, 2020

სახლში მომზადებული არაქისის კარაქი დიდი ხანია ამერიკული სამზარეულოს ტრადიციული პროდუქტია. რა თქმა უნდა, ოჯახების უმეტესობა ყიდულობს მას, მაგრამ თუ მას სახლში გააკეთებთ, ის კიდევ უფრო გემრიელი იქნება. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ სარგებლიანობაზე და როგორ გავაკეთოთ ის.

რა მოხდება, თუ ყოველდღე არაქისის კარაქს მიირთმევთ

 

არაქისის უპირატესობები

არაქისი მცენარეული ცილის შესანიშნავი წყაროა. მთელ მსოფლიოში მეცნიერები თანხმდებიან, რომ ხორცის ბევრი მოხმარება არ არის კარგი ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.

არაქისს აქვს იგივე რაოდენობის ცილა, როგორც ხორცი. მაგრამ ის განსაკუთრებით საჭიროა მოზარდების, ორსული ქალების და სპორტსმენებისთვის. გარდა ამისა, არაქისს აქვს მაღალი გლიკემიური ინდექსი, რაც ხელს უწყობს სისხლში შაქრის სტაბილური დონის შენარჩუნებას.

არაქისი შეიცავს უამრავ დიეტურ ბოჭკოს, რომელიც დაგვეხმარება საჭმლის მონელებაში. ყველაზე ხშირად მათ ვიღებთ ხილიდან და ბოსტნეულიდან. ამიტომ, ზამთარში, საჭმლის მომნელებელი პრობლემები შეიძლება გაუარესდეს და არაქისის პასტა ხელს შეუშლის.
არაქისის კარაქი მდიდარია ბეტა-სიტოსტეროლით, რომელიც გვეხმარება კორტიზოლის დონის შემცირებაში. მაგრამ ის არის ის, ვინც პასუხისმგებელია სტრესზე ჩვენს სხეულში. ამრიგად, თუ რეგულარულად მიირთმევთ ამ პასტას, შეგიძლიათ გახდეთ უფრო მშვიდი და უფრო ადვილია პრობლემებთან გამკლავება.

ავსებს ორგანიზმს მიკროელემენტებით, საჭირო ცხიმები, ანტიოქსიდანტები, რკინა, მაგნიუმი, კალციუმი და ვიტამინი C. ძნელი წარმოსადგენია ისეთი საჭმელი, რომელიც მდიდარია ამდენი ჯანსაღი საკვები ნივთიერებებით.

ისეთი მიკროელემენტები, როგორიცაა თუთია, ვიტამინი E, მაგნიუმი და ნიაცინი, კარგ გავლენას ახდენს აზროვნების სისწრაფესა და მეხსიერებაზე. ეს განსაკუთრებით გამოხატულია უფროს თაობაში. ასე რომ, დროა გააცნოთ მათ ამ დელიკატესის თვისებებზე.

თუ ხშირად განიცდით კუნთების ტკივილს ვარჯიშის შემდეგ, არაქისის კარაქი დაგეხმარებათ. ცილა საშუალებას მისცემს კუნთებს სწრაფად გამოჯანმრთელდეს, ხოლო კალიუმი ხელს უშლის კრუნჩხვებს.

ამინომჟავა ტრიპტოფანი ახდენს ძილის ნორმალიზებას, რადგან ეს არეგულირებს მელატონინს და სეროტონინს. მაგრამ ეს არის ზუსტად ის ჰორმონები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ხარისხობრივ ძილზე და დილით ბედნიერების გრძნობით გეღვიძებათ.

გისურვებთ ჯანმრთელობას და ბედნიერებას!

0 FacebookEmail
previous post
ნათელი, გემრიელი, გამაჯანსაღებელი აკროშკა – ნამდვილად ხსნაა ზაფხულში! არაჩვეულებრივი სოუსი “ქალაქური” აკროშკასთვის.
next post
ისეთი გემრიელია, რომ აქ ხორცი ზედმეტი იქნება. 🍆 ბოსტნეულის რაგუს არასტანდარტული მომზადების მეთოდი!

Related Articles

ბავშვობის საყვარელი გემო! ❤️🤤

მარტი 14, 2023

აუცილებელი დესერტი აღდგომისთვის, რომელსაც ბებიაჩემის რეცეპტის მიხედვით ვამზადებ....

მარტი 14, 2023

სამზარეულოში ყოველთვის მაქვს ვაფლის ფირფიტების შეკვრა იმ შემთხვევისთვის,...

თებერვალი 16, 2023

ელექტროენერგიის გათიშვა არ არის საბაბი, რომ საკუთარ თავს...

თებერვალი 16, 2023

როდესაც ჯიბეებში ქარი გიქრის, ეს რეცეპტი ნამდვილად გამოგადგება!...

თებერვალი 16, 2023

ჩემი ბედნიერი ქორწინების საიდუმლო: სიყვარული, ურთიერთპატივისცემა და გემრიელი...

თებერვალი 16, 2023

ახლა კარაქის ნაცვლად ცომს სულ სხვა ინგრედიენტს ვუმატებ....

თებერვალი 14, 2023

ჩემი ბავშვები მხოლოდ ასეთ ხაჭოს ჭამენ. მეგობრების ბავშვებმაც...

თებერვალი 14, 2023

უკვე უდავოა, რომ ეს პროდუქტი ყველაზე ჯანსაღად მიიჩნევა....

თებერვალი 14, 2023

ასე ამზადებდნენ ბებიაჩემი და დედაჩემი. რეცეპტი ბავშვობიდან! 📝

თებერვალი 14, 2023
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    ვიტამინების ნამდვილი ბომბი! ვიყენებ წელიწადში ორჯერ და პრაქტიკულად ავად აღარ ვხდები.

  • 2

    წონის დაკლების ამ პროდუქტმა შოკში ჩააგდო ქალები მთელ მსოფლიოში! წვავს ცხიმს რამდენიმე დღეში. უკვე გამოვცადე!

  • 3

    ამიერიდან დავაკვირდები მარილის თითოეული შეფუთვის შემადგენლობას. სიურპრიზების მეშინია.

  • 4

    როდესაც დიეტაზე ვიყავი, ეს დესერტი ნამდვილი ხსნა იყო ჩემთვის. ახლაც ვამზადებ, რადგან ის არ ვნებს ფიგურას და გამოდის გასაგიჟებლად გემრიელი! 😍 🍌

  • 5

    ამ გემრიელ აკორდეონს ვაშლთან ერთად მესამედ ვამზადებ ერთ კვირაში. სწრაფი და უპრობლემო. 🥧

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. GRC | horoskopi

  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა