• კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
კულინარია

რა მოხდება, თუ ყოველდღე არაქისის კარაქს მიირთმევთ. დიდი ხანია თაფლი ამ პროდუქტით ჩავანაცვლე.

by ekaterine ივლისი 17, 2020
ივლისი 17, 2020

სახლში მომზადებული არაქისის კარაქი დიდი ხანია ამერიკული სამზარეულოს ტრადიციული პროდუქტია. რა თქმა უნდა, ოჯახების უმეტესობა ყიდულობს მას, მაგრამ თუ მას სახლში გააკეთებთ, ის კიდევ უფრო გემრიელი იქნება. დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ სარგებლიანობაზე და როგორ გავაკეთოთ ის.

რა მოხდება, თუ ყოველდღე არაქისის კარაქს მიირთმევთ

 

არაქისის უპირატესობები

არაქისი მცენარეული ცილის შესანიშნავი წყაროა. მთელ მსოფლიოში მეცნიერები თანხმდებიან, რომ ხორცის ბევრი მოხმარება არ არის კარგი ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.

არაქისს აქვს იგივე რაოდენობის ცილა, როგორც ხორცი. მაგრამ ის განსაკუთრებით საჭიროა მოზარდების, ორსული ქალების და სპორტსმენებისთვის. გარდა ამისა, არაქისს აქვს მაღალი გლიკემიური ინდექსი, რაც ხელს უწყობს სისხლში შაქრის სტაბილური დონის შენარჩუნებას.

არაქისი შეიცავს უამრავ დიეტურ ბოჭკოს, რომელიც დაგვეხმარება საჭმლის მონელებაში. ყველაზე ხშირად მათ ვიღებთ ხილიდან და ბოსტნეულიდან. ამიტომ, ზამთარში, საჭმლის მომნელებელი პრობლემები შეიძლება გაუარესდეს და არაქისის პასტა ხელს შეუშლის.
არაქისის კარაქი მდიდარია ბეტა-სიტოსტეროლით, რომელიც გვეხმარება კორტიზოლის დონის შემცირებაში. მაგრამ ის არის ის, ვინც პასუხისმგებელია სტრესზე ჩვენს სხეულში. ამრიგად, თუ რეგულარულად მიირთმევთ ამ პასტას, შეგიძლიათ გახდეთ უფრო მშვიდი და უფრო ადვილია პრობლემებთან გამკლავება.

ავსებს ორგანიზმს მიკროელემენტებით, საჭირო ცხიმები, ანტიოქსიდანტები, რკინა, მაგნიუმი, კალციუმი და ვიტამინი C. ძნელი წარმოსადგენია ისეთი საჭმელი, რომელიც მდიდარია ამდენი ჯანსაღი საკვები ნივთიერებებით.

ისეთი მიკროელემენტები, როგორიცაა თუთია, ვიტამინი E, მაგნიუმი და ნიაცინი, კარგ გავლენას ახდენს აზროვნების სისწრაფესა და მეხსიერებაზე. ეს განსაკუთრებით გამოხატულია უფროს თაობაში. ასე რომ, დროა გააცნოთ მათ ამ დელიკატესის თვისებებზე.

თუ ხშირად განიცდით კუნთების ტკივილს ვარჯიშის შემდეგ, არაქისის კარაქი დაგეხმარებათ. ცილა საშუალებას მისცემს კუნთებს სწრაფად გამოჯანმრთელდეს, ხოლო კალიუმი ხელს უშლის კრუნჩხვებს.

ამინომჟავა ტრიპტოფანი ახდენს ძილის ნორმალიზებას, რადგან ეს არეგულირებს მელატონინს და სეროტონინს. მაგრამ ეს არის ზუსტად ის ჰორმონები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ხარისხობრივ ძილზე და დილით ბედნიერების გრძნობით გეღვიძებათ.

გისურვებთ ჯანმრთელობას და ბედნიერებას!

0
FacebookEmail
previous post
ნათელი, გემრიელი, გამაჯანსაღებელი აკროშკა – ნამდვილად ხსნაა ზაფხულში! არაჩვეულებრივი სოუსი “ქალაქური” აკროშკასთვის.
next post
ისეთი გემრიელია, რომ აქ ხორცი ზედმეტი იქნება. 🍆 ბოსტნეულის რაგუს არასტანდარტული მომზადების მეთოდი!

Related Articles

გემოს და არომატის ფეიერვერკი, რომელსაც სიტყვებით ვერ გადმოსცემ....

ივნისი 22, 2022

გურმანები ამატებენ სანელებლებს, ლიქიორებს და მარილსაც კი. მაგრამ...

ივნისი 22, 2022

მაღაზიაში ნაყიდი ნაყინის ჯანსაღი ალტერნატივაა.

ივნისი 22, 2022

მდიდარი ნაღებისებრი გემო მაშინვე გაბრუნებს ბავშვობაში, როცა ნაყინი...

ივნისი 20, 2022

ცოტა ხნის წინ გამყიდველმა საბოლოოდ გაამხილა საიდუმლო. ახლა...

ივნისი 20, 2022

გვერდს ვერ აუვლი! უნივერსალური რეცეპტია ნატურალური ჟელეს მოსამზადებლად!

ივნისი 10, 2022

მარწყვის გამხმარი ყუნწები უფრო ღირებულია ვიდრე თავად კენკრა:...

ივნისი 4, 2022

მას შემდეგ რაც ამ კერძით ვახშმობას დავიწყებ, ვიცი...

მაისი 29, 2022

თუ თქვენც ისევე გიყვართ მარწყვი, როგორც მე, აუცილებლად...

მაისი 29, 2022

ამ დესერტმა მსოფლიო პოპულარობა მოიპოვა. უფრო უკეთესია, ვიდრე...

მაისი 27, 2022
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    ტკბილზე მოთხოვნილება ისე გამიქრა, აღარც კი მახსენდება და ვერც კი ვიგრძენი წონაში ისე დავიკელი.

  • 2

    დადასტურდა, რომ სოკოს ძალიან ეშინია ამ ეთერზეთების.

  • 3

    ცხიმის წვა მეხუთე დღიდან იწყება. აუცილებელია საუზმეზე მიირთვათ მხოლოდ ნახევარი…

  • 4

    გაწურეთ ლიმონი, დაუმატეთ ზეითუნის ზეთი და არასდროს დამივიწყებთ!

  • 5

    ტუტოვანი საკვების ტოპ-ათეული, რომელიც ხელს უშლის სიმსუქნეს, ინსულტს და კიბოს!

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. GRC