POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
კულინარიასილამაზეჯანმრთელობა

არ მიყვარს დიეტები, მაგრამ ეს გამონაკლისია. ჩემი რეზულტატი – მინუს 7 კილოგრამი და ერთი ზომით ნაკლები ერთ კვირაში.

by ekaterine ივლისი 9, 2019
ივლისი 9, 2019

რომელი ქალი არ ოცნებობს  წონის სწრაფად დაკლებაზე? სწორედ ამის მისაღწევად ცნობილია კეფირის დიეტა. გასაკვირი არ არის: ფერმენტირებული რძის პროდუქტს აქვს მინიმალური კალორია. ის არის მდიდარი პროტეინით, რომელიც მნიშვნელოვანია კუნთებისთვის, ვიტამინებითა და სასარგებლო ბაქტერიებით, რომლითაც ნაწლავის მიკროფლორა ნორმალიზდება.

 

კეფირის დიეტის დროს არ გრძნობთ შიმშილს, წონა კგ.-მდე მცირდება დღეში, ენერგიით სავსე ხართ და განწყობაც საუკეთესო.

 

კეფირის და კვერცხის დიეტა

 

 

ერთკვირიანი დიეტის მენიუ

ორშაბათი

საუზმე: 2 ფორთოხალი, 2 მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა კეფირი 2.5% იანი

სადილი: 1 ჭიქა კეფირი, 200 გ მოხარშული ქათმის მკერდი

ვახშამი: 200 გრ ხაჭო 1 ჭიქა კეფირი, 1 ფორთოხალი

სამშაბათი

საუზმე: 2 ფორთოხალი, 2 მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა კეფირი

სადილი: 200 გ ორთქლზე მოხარშული თევზი, 1 გრეიფრუტი

ვახშამი: 200 გრ ხაჭო, 1 ჭიქა კეფირი

 

ოთხშაბათი

საუზმე: 2 კვერცხის ომლეტი მწვანილით, 1 ჭიქა კეფირი

სადილი: 200 გ შვრია კეფირით,  3 ცალი კაკლით

ვახშამი: 200 გრ ხაჭო, 1 ჭიქა კეფირი

ხუთშაბათი

საუზმე: 2 ფორთოხალი, 2 მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა კეფირი

სადილი: 1 ჭიქა კეფირი, 200 გ მოხარშული ქათმის მკერდი

ვახშამი: 200 გ ხაჭოთი მწვანილით, ნახევარი ბულგარული წიწაკა და 1 კიტრი

 

პარასკევი

საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი, 150 გრ სტაფილოს სალათი ზეთით, მოაყარეთ მზესუმზირის თესლი

სადილი: 200 გ. მოხარშული ხორცი, 1 ფორთოხალი

ვახშამი: 200 გრ ხაჭო, 1 ჭიქა კეფირი

 

შაბათი

საუზმე: 2 კვერცხის ომლეტი მწვანილით, 1 ჭიქა კეფირი

სადილი: 200 გ ორთქლზე მოხარშული თევზი, 1 გრეიფრუტი

ვახშამი: 200 გ ხაჭოთი მწვანილით, ნახევარი ბულგარული წიწაკა და 1 კიტრი

კვირა

საუზმე: 2 ფორთოხალი, 2 მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა კეფირი

სადილი: 200 გ შვრია კეფირით, 3 ცალი კაკალი

ვახშამი: 200 გრ ხაჭო, 1 ჭიქა კეფირი

 

მნიშვნელოვანიაიცოდეთ! დიეტა არ არის შესაფერისი დიაბეტით დაავადებულთათვის, ასევე გასტრიტის ან კუჭის წყლულის მქონე ადამიანებისთვის. თირკმლის უკმარისობის და ღვიძლის ფუნქციის დარღვევის შემთხვევაში, ცილოვან კვებაზე გადასვლა უკუნაჩვენებია.

 

 

0 FacebookEmail
previous post
მოამზადეთ ვახშმად ყველაზე გემრიელი ქათმის ფილე “სიურპრიზი”. ეს სიურპრიზი თქვენც კი გაგაოცებთ.
next post
საოცარი დესერტი “ქალის კაპრიზი”, რომელიც ჩემს ბავშვობაში ყველას უყვარდა.

Related Articles

იტალიელებმა ნამდვილად ბევრი რამ იციან დესერტების შესახებ. ეს...

მაისი 18, 2023

კიევის ტორტზე უკეთესია და თან ადვილად გამოსაცხობი. გავიქეცი,...

მაისი 18, 2023

სურნელოვანი დრესინგის წარმოუდგენელი რეცეპტი, რომელიც ყველა თქვენს მეგობარს...

მაისი 15, 2023

მე ვერ წარმომედგინა ჭარხალი ქაშაყისა და მაიონეზის გარეშე,...

მაისი 15, 2023

მისმა სურნელმა მოიგო ჩემი გული. წარმოუდგენლად გემრიელი ბლინები....

მაისი 15, 2023

მინდა შევაქო ის ადამიანი, ვინც მოიფიქრა ასეთი შესანიშნავი...

მაისი 15, 2023

შვრიის ფაფა + კომბოსტო = გემრიელი განტოლება, რომელიც...

მაისი 11, 2023

ამ ცხარე კერძისთვის სულსაც გაჰყიდით! 😍

მაისი 9, 2023

ზაფხულში ბევრ ალუბალს ვყინავ, რომ მთელი წლის განმავლობაში...

მაისი 3, 2023

ამ დესერტის 3 რეცეპტი მოეწონება ერთდროულად გემრიელი და...

მაისი 3, 2023
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    ასეთ ნაყინს მაღაზიაში ვეღარ ნახავ. აი რატომ ვაკეთებ ლიმონის პლომბირს ჩემი ხელით! 🍋 🍨

  • 2

    დიეტოლოგმა მირჩია ეს კომბოსტოს სალათები. მივირთმევ გარნირის გარეშე ღამითაც კი და კვირაში სამ კილოგრამს ვიკლებ!

  • 3

    ჩემი საფირმო რეცეპტის მიხედვით მომზადებული კიტრი სუფრიდან უფრო სწრაფად მიფრინავს, ვიდრე ხორცი. 🥒😁

  • 4

    ჭამეთ ეს სალათი 3 ჯერ დღეში 2 დღის განმავლობაში ზედიზედ და ზედმეტი ფუნტი აორთქლდება!

  • 5

    78 წლის ვარ და კიდევ დიდხანს გავაგრძელებ ცხოვრებას! რეგულარულად ვამზადებ ამ ნაყენს, რომელსაც ვსვამ სიამოვნებით!

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. GRC | horoskopi

  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა