POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
კულინარიასილამაზეჯანმრთელობა

არ მიყვარს დიეტები, მაგრამ ეს გამონაკლისია. ჩემი რეზულტატი – მინუს 7 კილოგრამი და ერთი ზომით ნაკლები ერთ კვირაში.

by ekaterine ივლისი 9, 2019
ივლისი 9, 2019

რომელი ქალი არ ოცნებობს  წონის სწრაფად დაკლებაზე? სწორედ ამის მისაღწევად ცნობილია კეფირის დიეტა. გასაკვირი არ არის: ფერმენტირებული რძის პროდუქტს აქვს მინიმალური კალორია. ის არის მდიდარი პროტეინით, რომელიც მნიშვნელოვანია კუნთებისთვის, ვიტამინებითა და სასარგებლო ბაქტერიებით, რომლითაც ნაწლავის მიკროფლორა ნორმალიზდება.

 

კეფირის დიეტის დროს არ გრძნობთ შიმშილს, წონა კგ.-მდე მცირდება დღეში, ენერგიით სავსე ხართ და განწყობაც საუკეთესო.

 

კეფირის და კვერცხის დიეტა

 

 

ერთკვირიანი დიეტის მენიუ

ორშაბათი

საუზმე: 2 ფორთოხალი, 2 მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა კეფირი 2.5% იანი

სადილი: 1 ჭიქა კეფირი, 200 გ მოხარშული ქათმის მკერდი

ვახშამი: 200 გრ ხაჭო 1 ჭიქა კეფირი, 1 ფორთოხალი

სამშაბათი

საუზმე: 2 ფორთოხალი, 2 მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა კეფირი

სადილი: 200 გ ორთქლზე მოხარშული თევზი, 1 გრეიფრუტი

ვახშამი: 200 გრ ხაჭო, 1 ჭიქა კეფირი

 

ოთხშაბათი

საუზმე: 2 კვერცხის ომლეტი მწვანილით, 1 ჭიქა კეფირი

სადილი: 200 გ შვრია კეფირით,  3 ცალი კაკლით

ვახშამი: 200 გრ ხაჭო, 1 ჭიქა კეფირი

ხუთშაბათი

საუზმე: 2 ფორთოხალი, 2 მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა კეფირი

სადილი: 1 ჭიქა კეფირი, 200 გ მოხარშული ქათმის მკერდი

ვახშამი: 200 გ ხაჭოთი მწვანილით, ნახევარი ბულგარული წიწაკა და 1 კიტრი

 

პარასკევი

საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი, 150 გრ სტაფილოს სალათი ზეთით, მოაყარეთ მზესუმზირის თესლი

სადილი: 200 გ. მოხარშული ხორცი, 1 ფორთოხალი

ვახშამი: 200 გრ ხაჭო, 1 ჭიქა კეფირი

 

შაბათი

საუზმე: 2 კვერცხის ომლეტი მწვანილით, 1 ჭიქა კეფირი

სადილი: 200 გ ორთქლზე მოხარშული თევზი, 1 გრეიფრუტი

ვახშამი: 200 გ ხაჭოთი მწვანილით, ნახევარი ბულგარული წიწაკა და 1 კიტრი

კვირა

საუზმე: 2 ფორთოხალი, 2 მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა კეფირი

სადილი: 200 გ შვრია კეფირით, 3 ცალი კაკალი

ვახშამი: 200 გრ ხაჭო, 1 ჭიქა კეფირი

 

მნიშვნელოვანიაიცოდეთ! დიეტა არ არის შესაფერისი დიაბეტით დაავადებულთათვის, ასევე გასტრიტის ან კუჭის წყლულის მქონე ადამიანებისთვის. თირკმლის უკმარისობის და ღვიძლის ფუნქციის დარღვევის შემთხვევაში, ცილოვან კვებაზე გადასვლა უკუნაჩვენებია.

 

 

0 FacebookEmail
previous post
მოამზადეთ ვახშმად ყველაზე გემრიელი ქათმის ფილე “სიურპრიზი”. ეს სიურპრიზი თქვენც კი გაგაოცებთ.
next post
საოცარი დესერტი “ქალის კაპრიზი”, რომელიც ჩემს ბავშვობაში ყველას უყვარდა.

Related Articles

ლეგენდარული დესერტის არატრადიციული ვერსია. ალბათ ყველაზე სწრაფი მედოკია...

დეკემბერი 30, 2022

უფრო გემრიელი ვიდრე ზრაზი! ლიტვური კარტოფილის ზეპელინები ხორცით!👍

დეკემბერი 20, 2022

თავიდან რეცეპტზე გამეცინა, ახლა კი მხოლოდ ასე ვამზადებ!...

დეკემბერი 18, 2022

ამ კერძის სწორად მომზადების ერთი საიდუმლო არსებობს და...

დეკემბერი 11, 2022

უბრალოდ კარგი კერძი კი არა, არამედ ნებისმიერი სუფრის...

დეკემბერი 11, 2022

ამ დელიკატურ რძიან დესერტს დააფასებენ სიახლის მოყვარულები. ადვილი...

დეკემბერი 9, 2022

მთელი იუთუბი გუგუნებს ამ რეცეპტზე. პირადად რომ გადავამოწმე...

დეკემბერი 5, 2022

როგორც ბავშვობაში: კრემი ნამცხვრებისთვის ნაყინის არომატით. ყველა თაობას...

დეკემბერი 5, 2022

ყველაზე სასარგებლო ტკბილეული თქვენი მოხდნილი ფიგურისთვის👍

დეკემბერი 4, 2022

გაზვიადების გარეშე მინდა ვთქვა – ეს არის საუკეთესო...

დეკემბერი 3, 2022
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    ოცი წელია ამ რეცეპტით ვაცხობ. ცხვება სწრაფად, მისი არომატი კი დიდხანს რჩება ჩემს სამზარეულოში!

  • 2

    სვით ეს სასმელი დღეში ორჯერ მთელი კვირის განმავლობაში ქოლესტერინის, თირკმლების დეტოქსიკაციისთვის და სახსრების სამკურნალოდ და ასევე მოიშორეთ დაკიდებული მუცელი!

  • 3

    ვურჩევ ყველას: მიირთვით ეს სალათი კვირაში ორჯერ მაგარი ძვლებისთვის და კარგი მხედველობისთვის!

  • 4

    აი ასე გამოიყურება ნამდვილი შედედებული რძე. გაგიკვირდებათ და მხოლოდ 10 წუთი დამჭირდა…

  • 5

    ის ყოველდღე სახეს კარტოფილის ნაჭრებით იწმენდს, გამიკვირდა მიზეზი რომ გავიგე.

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. GRC | horoskopi

  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა