დიეტოლოგი გვირჩევს: მიირთვით თუნდაც ღამით დიეტური ხაჭოს “სირნიკები”, ის არ გაგასუქებთ.

ნებისმიერი ქალის ოცნებაა იყოს ლამაზი და მოხდენილი, თუნდაც ამისთვის მსხვერპლის გაღება იყოს საჭირო. ჩვენ უნდა გვესმოდეს, რომ წონის კონტროლი დამოკიდებულია სწორ კვებაზე.

სწორ კვებაზე გადასვლა რთულია, რადგან გვიწევს საყვარელ საკვებზე უარის თქმა. გთავაზობთ დაბალკალორიულ საუკეთესო ვაშლის “სირნიკის” რეცეპტს.

100 გრამში მხოლოდ 109 კალორიაა.

შემადგენლობა

ხაჭო 250 გ

კვერცხის ცილა 2 ცალი.

ხორბლის ფქვილი 2 ს/კ

ვაშლი გემოვნებით

მომზადება

ვაშლები გარეცხეთ, გაფცქვენით და თხელ ნაჭრებად დაჭერით.

შეურიეთ ერთმანეთს ხაჭო, 2 კვერცხის ცილა, ვაშლის ნაჭრები და ფქვილი. მიღებულ ცომს ბურთულების ფორმა მიეცით.

გადაიტანეთ ხაჭოს ბურთულები ჟარონაზე, პერგამენტის საცხობ ქაღალდზე და გამოაცხვეთ 180 გრადუსამდე გაცხელებულ ღუმელში 10-15 წუთის განმავლობაში.

გილოცავთ, დიეტური ვაშლის “სირნიკები” მზად არის! მოამზადეთ მცენარეული ჩაი და ისიამოვნეთ. გაუზიარეთ ეს მარტივი რეცეპტი თქვენს მეგობრებს!