POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
ჯანმრთელობა

წონაში დასაკლებად არ არის საჭირო იშიმშილოთ მთელი დღე

by ekaterine ოქტომბერი 18, 2018
ოქტომბერი 18, 2018

დადგენილია, რომ კვებაში შეზღუდვა მნიშვნელოვნად ამცირებს დაავადებების რიცხვს და ხელს უწყობს სიცოცხლის ვადის გახანგრძლივებას.

ცნობილია,რომ ადამიანი მომწიფდება თუ არა სქესობრივად, ჰიპოფიზი იწყებს „მოხუცებულობის ჰორმონების“ გამოყოფას. ზომიერი დიეტა იწვევს ამ ჰორმონების მკვეთრ შემცირებას და შესაბამისად გამაახალგაზრდავებლად იმოქმედებს.

ჩვეულებრივ პირობებში ადამიანმა უარი უნდა თქვას ზედმეტ საუზმეზე, სადილსა თუ ვახშამზე, ამისათვის სულაც არ არის საჭირო, აშკარა შიმშილი რომ იგრძნოთ.

მნიშვნელოვანია საკვების მიღების რეგულარობა. უნდა ვჭამოთ ყოველთვის ერთსა და იმავე დროს – ასე გამომუშავდება პირობითი რეფლექსი, უფრო აქტიური, ფერმენტებით მდიდარი კუჭის წვენის გამოსაყოფად. ამ შემთხვევაში საკვები ხვდება კუჭის მიერ მომზადებულ ნიადაგზე და ენერგიულად გადამუშავდება.

საკვებსა და საკვების მიღებას შორის შუალედი თუ შეადგენს 7-8 საათს და მეტს, მადა აღწევს უკიდურეს ზღვარს, შედეგად ჩვენ უფრო მეტს ვჭამთ, ვიდრე ეს საჭიროა ორგანიზმისთვის. მსგავს რეჟიმს მოსდევს არასასურველი შედეგები.

კვების შეცდომების თავიდან აცილებაში დაგეხმარებათ რაციონის ანალიზი.

აღნიშნეთ თითოეული თქვენს მიერ მირთმეული საკვების მომზადების ხერხი: მოხარშული, შემწვარი, უმი და ა. შ.

ჩაიწერეთ მიზეზები, რომლებმაც თქვენ აღგიძრათ სურვილი ამა თუ იმ პროდუქტის შესაჭმელად.
დააფიქსირეთ საკვების ყოველი მიღების დრო და თან ჩართეთ ყოველგვარი შემთხვევითი „ღეჭვა.“
დღის ბოლოს გააანალიზეთ ჩანაწერები და მიხვდებით როდის და რატომ დაუშვით შეცდომები.

იმისათვის, რომ კვების რაციონალურ სისტემაზე გადახვიდეთ მიმართეთ უბრალო ღონისძიებებს:

დაიმზადეთ საკვები პატარა ულუფებით. ყოველთვის იმეორეთ თქვენთვის: „მე გულდასმით ვაკონტროლებ ჩემ კვებას.“აიწონეთ ყოველ დილით. ნუ შეჭამთ 7 საათის შემდეგ. უარი თქვით სოუსებზე. უპირატესობა მიანიჭეთ უცხიმო საკვებს, ნაკლებად მიირთვით ცომეული და ტკბილეული.

0 FacebookEmail
next post
ეს პროცედურა წმენდს ორგანიზმს და ამცირებს კიბოს რისკს!

Related Articles

როგორ გავხდეთ ექსპერტი ღორის ქონის არჩევაში.

ოქტომბერი 21, 2022

დედაჩემი ამ სასმელს მიკეთებდა, როცა ბავშვობაში დამახველებდა. უებარი...

ოქტომბერი 20, 2022

გიზიარებთ საიდუმლო სასმელს გაციების დროს, რომელიც უსიამოვნო სიმპტომებს...

ოქტომბერი 8, 2022

სასარგებლო სასმელი ორგანიზმის გასაწმენდად. სწორედ ეს ინგრედიენტები ასტიმულირებს...

ივლისი 7, 2022

არასდროს მომწონდა ეს ნაოჭიანი გამომშრალი ხილი… ჯერჯერობით 4...

მაისი 20, 2022

დედაჩემის მეგობრის შვილმა ტიბეტიდან დღეგრძელობის საიდუმლო ჩამოიტანა! ბერები...

იანვარი 31, 2022

ვინ იფიქრებდა, რომ ერბოთი წონაში დავიკლებდი! ეს ჩემს...

ნოემბერი 11, 2021

ცნობილი გახდა როგორი ბანანი არის მართლაც ჯანსაღი და...

ოქტომბერი 22, 2021

დედამთილმა დამაფიქრა: სახლში დადის ყურზე მიმაგრებული სარჭით. ამას...

ოქტომბერი 21, 2021

რატომ არის ჩინური კომბოსტო იდეალური წონის დაკლებისთვის +...

მარტი 13, 2021
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    ვიტამინების ნამდვილი ბომბი! ვიყენებ წელიწადში ორჯერ და პრაქტიკულად ავად აღარ ვხდები.

  • 2

    წონის დაკლების ამ პროდუქტმა შოკში ჩააგდო ქალები მთელ მსოფლიოში! წვავს ცხიმს რამდენიმე დღეში. უკვე გამოვცადე!

  • 3

    ამიერიდან დავაკვირდები მარილის თითოეული შეფუთვის შემადგენლობას. სიურპრიზების მეშინია.

  • 4

    როდესაც დიეტაზე ვიყავი, ეს დესერტი ნამდვილი ხსნა იყო ჩემთვის. ახლაც ვამზადებ, რადგან ის არ ვნებს ფიგურას და გამოდის გასაგიჟებლად გემრიელი! 😍 🍌

  • 5

    ამ გემრიელ აკორდეონს ვაშლთან ერთად მესამედ ვამზადებ ერთ კვირაში. სწრაფი და უპრობლემო. 🥧

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. GRC | horoskopi

  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა