• კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
კულინარია

ვისწავლე საღამოს შიმშილის მოკვლა, რომ ღამით მაცივართან სირბილი არ მომიხდეს. 😉

by ekaterine მაისი 19, 2022
მაისი 19, 2022

რისი ჭამა შეიძლება ღამით ფიგურისთვის ზიანის მიყენების გარეშე

საღამოს განსაკუთრებით მინდა რაღაც გემრიელი ვჭამო. თუმცა, ვინც აკვირდება თავის წონას ან ზედმეტი კილოგრამების დაკლების პროცესშია, იცის, რომ სასტიკი ხუმრობა სწორედ ღამით ჭამას შეუძლია. საბედნიეროდ, დიეტოლოგებმა დიდი ხანია გააქარწყლეს მითი იმის შესახებ, რომ 6 წლის შემდეგ არ შეიძლება ჭამა. ამან მნიშვნელოვნად შეუწყო ხელი წონის დაკლების ამოცანას. თუმცა, სადილის შემდეგ ყველა საკვების მიღება არ შეიძლება. ჩვენ გეტყვით, რა შეგიძლიათ მიირთვათ ღამით თქვენი ფიგურისა და ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

 

რჩევები, თუ რა უნდა ჭამოთ ღამით

წონის დაკლების დროს მთავარი შეცდომა შიმშილობაა. ბევრი ფიქრობს, რომ რაც უფრო ნაკლებს ჭამთ, მით უფრო სწრაფად დაიკლებთ წონაში. მართლაც, ამ გზით შეგიძლიათ დაკარგოთ კილოგრამები. თუმცა, ეფექტი დიდხანს არ გაგრძელდება. გარდა ამისა, შიმშილის გრძნობის იგნორირებამ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები. დიეტის მკაცრი შეზღუდვა ასევე ზრდის დიეტის ან სწორი კვების შანსებს. ამიტომ, დიეტოლოგები გვირჩევენ შიმშილის დაკმაყოფილებას, როდესაც ის გაჩნდება, მხოლოდ სწორი საკვებით. ამ გზით თქვენ დაამშვიდებთ კუჭს და არ დააზიანებთ თქვენს პროგრესს.

ცნობილია, რომ ძილის წინ 2 საათით ადრე მაინც არ არის რეკომენდებული ჭამა. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ორგანიზმი ამ დროს იწყებს ყველა პროცესის შენელებას, მათ შორის საჭმლის მომნელებელი ტრაქტისა და ნივთიერებათა ცვლის მუშაობას. თუმცა, სადილის შემდეგ შესაძლოა შიმშილი იგრძნოთ. შეგიძლიათ მიირთვათ ადვილად ასათვისებელი პროდუქტი, რათა ტანჯვის გარეშე დაელოდოთ საუზმეს.

იმ საკვების ჩამონათვალი, რომელიც შეგიძლიათ მიირთვათ ღამით, რათა არ გასუქდეთ
მოამზადეს თქვენთვის რამდენიმე ვარიანტი, თუ რისი ჭამა შეგიძლიათ ღამით. ყველა პროდუქტი დიეტურია და შეესაბამება სწორი კვების საფუძვლებს, ასე რომ თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ კალორიებზე. სია დიეტოლოგების რჩევით შეადგინეს.

 

აი, რისი ჭამა შეგიძლიათ:

კიტრი

Მწვანე ვაშლი

მოხარშული კვერცხი

სტაფილო

კეფირი

Პომიდორი

ორი პური

ბოსტნეულის სუპის მცირე პორცია

ჩაი კოვზი თაფლით და პურის ნატეხით

ფორთოხალი

უცხიმო იოგურტი

 

 

შეგიძლიათ უბრალოდ დალიოთ წყალი. ძალიან ძნელი დასაჯერებელია, მაგრამ ნამდვილად შეუძლია იმუშაოს. ხშირად ადამიანს შეუძლია შიმშილის გრძნობის წყურვილით მოკვლა. სცადეთ დალიოთ ჩვეულებრივი წყალი. თუ არა, მაშინ მართლა მშიერი ხარ.

ცოტა სიარული ან ფიზიკური აქტივობა.  შესაძლებელი იქნება ორგანიზმის მოტყუება და დაძინება საკვების საჭიროების გარეშე.

 

ეჭვგარეშეა, ამ რეჟიმს შეჩვევა დასჭირდება. ექსპერტები ამბობენ, რომ ადამიანს საშუალოდ დაახლოებით 3 კვირა სჭირდება ახალ კვებით ჩვევებთან შესაგუებლად. თუმცა, მას შემდეგ რაც ყველაფერი დალაგდება, ბევრად უფრო ადვილი იქნება საკუთარი თავის კონტროლი. უფრო მეტიც, მათ, ვინც ეს პრაქტიკაში გამოიყენეს, აღნიშნეს ძილის ხარისხის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება.

როგორც ხედავთ, ბევრი ვარიანტია, რისი ჭამაც შეგიძლიათ ღამით, რათა არ გასუქდეთ. აუცილებლად ისარგებლეთ დიეტოლოგების ამ რჩევებით. თქვენ ნახავთ, როგორ გაუმჯობესდება ცხოვრების ხარისხი. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად დაიცვათ დიეტა და სწორი კვება შეფერხების გარეშე.

1
FacebookEmail
previous post
მთავარი ინგრედიენტი განსაკუთრებულ გემოს ანიჭებს გემრიელობას.
next post
მოხარშული კრემის სწორი რეცეპტი. ღირს ამაზე დაფიქრება, მაშინვე ვგრძნობ გემოს.

Related Articles

გემოს და არომატის ფეიერვერკი, რომელსაც სიტყვებით ვერ გადმოსცემ....

ივნისი 22, 2022

გურმანები ამატებენ სანელებლებს, ლიქიორებს და მარილსაც კი. მაგრამ...

ივნისი 22, 2022

მაღაზიაში ნაყიდი ნაყინის ჯანსაღი ალტერნატივაა.

ივნისი 22, 2022

მდიდარი ნაღებისებრი გემო მაშინვე გაბრუნებს ბავშვობაში, როცა ნაყინი...

ივნისი 20, 2022

ცოტა ხნის წინ გამყიდველმა საბოლოოდ გაამხილა საიდუმლო. ახლა...

ივნისი 20, 2022

გვერდს ვერ აუვლი! უნივერსალური რეცეპტია ნატურალური ჟელეს მოსამზადებლად!

ივნისი 10, 2022

მარწყვის გამხმარი ყუნწები უფრო ღირებულია ვიდრე თავად კენკრა:...

ივნისი 4, 2022

მას შემდეგ რაც ამ კერძით ვახშმობას დავიწყებ, ვიცი...

მაისი 29, 2022

თუ თქვენც ისევე გიყვართ მარწყვი, როგორც მე, აუცილებლად...

მაისი 29, 2022

ამ დესერტმა მსოფლიო პოპულარობა მოიპოვა. უფრო უკეთესია, ვიდრე...

მაისი 27, 2022
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    ტკბილზე მოთხოვნილება ისე გამიქრა, აღარც კი მახსენდება და ვერც კი ვიგრძენი წონაში ისე დავიკელი.

  • 2

    დადასტურდა, რომ სოკოს ძალიან ეშინია ამ ეთერზეთების.

  • 3

    ცხიმის წვა მეხუთე დღიდან იწყება. აუცილებელია საუზმეზე მიირთვათ მხოლოდ ნახევარი…

  • 4

    გაწურეთ ლიმონი, დაუმატეთ ზეითუნის ზეთი და არასდროს დამივიწყებთ!

  • 5

    ტუტოვანი საკვების ტოპ-ათეული, რომელიც ხელს უშლის სიმსუქნეს, ინსულტს და კიბოს!

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. GRC