POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
კულინარია

მარტივი და ჯანსაღი რეცეპტი. მხოლოდ ის, რაც გჭირდებათ დატვირთული კვირისთვის!

by ekaterine მარტი 14, 2021
მარტი 14, 2021

ჩიას თესლის პუდინგი

ჩიას თესლი წარმოადგენს საკვებ ნივთიერებათა საგანძურს. მათში ბევრია ბოჭკოვანი, ომეგა -3 პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები, ცილები და ანტიოქსიდანტები. თუ გსურთ ეს სუპერ საკვები დაამატოთ თქვენს დიეტას, საუზმეზე აუცილებლად სცადეთ ჩიას პუდინგის მომზადება.

ამ გემრიელი და ჯანსაღი რეცეპტისთვის მხოლოდ 4 ინგრედიენტი გჭირდებათ. საღამოს 2 წუთი დაუთმეთ პუდინგის გაკეთებას და თქვენ მხოლოდ დილით უნდა აურიოთ იგი და დაამატოთ ხილი და კაკალი თქვენი სურვილისამებრ. ძალიან მარტივია!

ინგრედიენტები

ნუშის რძე 180 მლ

თაფლი 1 ს.კ.

ვანილის ექსტრაქტი 1 ჩ / კ

ჩიას თესლი 3 ს.კ.

მომზადება

მჭიდრო სახურავიან შუშის ჭურჭელში დაამატეთ რძე, შემდეგ თაფლი, ვანილის ექსტრაქტი და ჩიას თესლი. თუ მიირთმევთ კაკლით ან ხილით, გამოიყენეთ უფრო დიდი ქილა, რომ ადგილი გქონდეთ დანამატებისთვის.

კოვზით ან ჩანგლით კარგად აურიეთ, გააჩერეთ 1 წუთი და შემდეგ კიდევ აურიეთ რამდენჯერმე, რომ არ დაილექოს თესლი.

 

მოუჭირეთ სახურავი და პუდინგი მაცივარში შედგით მაცივარში.

სუფრასთან მიტანის წინ კარგად აურიეთ ნარევი და სურვილისამებრ მორთეთ თქვენი საყვარელი თხილით, კენკრით ან ხილით.

თუ თქვენი საუზმე ძალიან სქელია მეორე დილით, დაამატეთ ცოტა მეტი რძე და კარგად აურიეთ. ძალიან მოსახერხებელია წინასწარ მომზადდეს ასეთი დესერტის რამდენიმე ულუფა. სამუშაო კვირისთვის შეიძლება ინახებოდეს მაცივარში 5 დღემდე.

 

0 FacebookEmail
previous post
საგაზაფხულო განწყობის ამაღლებული ტემპერატურა – შესანიშნავი სალათა ′′ ტიტები “! 🌷🌷🌷
next post
ბოლოს, როდესაც კლასიკური ტოლმა მოვამზადე 10 წლის წინ იყო. სხვათა შორის, არ ვნანობ. მე დიდი ხნის წინ ვიპოვე მისი ღირსეული შემცვლელი.

Related Articles

ბავშვობის საყვარელი გემო! ❤️🤤

მარტი 14, 2023

აუცილებელი დესერტი აღდგომისთვის, რომელსაც ბებიაჩემის რეცეპტის მიხედვით ვამზადებ....

მარტი 14, 2023

სამზარეულოში ყოველთვის მაქვს ვაფლის ფირფიტების შეკვრა იმ შემთხვევისთვის,...

თებერვალი 16, 2023

ელექტროენერგიის გათიშვა არ არის საბაბი, რომ საკუთარ თავს...

თებერვალი 16, 2023

როდესაც ჯიბეებში ქარი გიქრის, ეს რეცეპტი ნამდვილად გამოგადგება!...

თებერვალი 16, 2023

ჩემი ბედნიერი ქორწინების საიდუმლო: სიყვარული, ურთიერთპატივისცემა და გემრიელი...

თებერვალი 16, 2023

ახლა კარაქის ნაცვლად ცომს სულ სხვა ინგრედიენტს ვუმატებ....

თებერვალი 14, 2023

ჩემი ბავშვები მხოლოდ ასეთ ხაჭოს ჭამენ. მეგობრების ბავშვებმაც...

თებერვალი 14, 2023

უკვე უდავოა, რომ ეს პროდუქტი ყველაზე ჯანსაღად მიიჩნევა....

თებერვალი 14, 2023

ასე ამზადებდნენ ბებიაჩემი და დედაჩემი. რეცეპტი ბავშვობიდან! 📝

თებერვალი 14, 2023
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    ვიტამინების ნამდვილი ბომბი! ვიყენებ წელიწადში ორჯერ და პრაქტიკულად ავად აღარ ვხდები.

  • 2

    წონის დაკლების ამ პროდუქტმა შოკში ჩააგდო ქალები მთელ მსოფლიოში! წვავს ცხიმს რამდენიმე დღეში. უკვე გამოვცადე!

  • 3

    ამიერიდან დავაკვირდები მარილის თითოეული შეფუთვის შემადგენლობას. სიურპრიზების მეშინია.

  • 4

    როდესაც დიეტაზე ვიყავი, ეს დესერტი ნამდვილი ხსნა იყო ჩემთვის. ახლაც ვამზადებ, რადგან ის არ ვნებს ფიგურას და გამოდის გასაგიჟებლად გემრიელი! 😍 🍌

  • 5

    ამ გემრიელ აკორდეონს ვაშლთან ერთად მესამედ ვამზადებ ერთ კვირაში. სწრაფი და უპრობლემო. 🥧

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. GRC | horoskopi

  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა