2 კვერცხი, 1 ლიმონი, 200 მლ კეფირი, დესერტი, რომელიც აუცილებელიც კი არის დიეტის დროს!

ქალები, რომლებსაც სურთ წონაში დაკლება, მიხვდნენ, რომ ფქვილოვან ნაწარმზე საერთოდ უარი უნდა თქვან. მაგრამ არსებობს დიეტები, რომლებიც არ კრძალავს და აუცილებელიც კი არის ნამცხვრის ჭამა.

ამერიკელმა მკვლევარმა სანდორფ სეგალმა შეიმუშავა მაცდური მეთოდი თუ როგორ უნდა გახდეთ, რომელიც ეფუძნება დაბალ კალორიული შვრიის ორცხობილებს.

ხორბლის ფქვილი, დაფქვილი შვრია, უცხიმო კეფირი და სტევია – შაქრის ნაცვლად – ყველა ინგრედიენტი ამ რეცეპტის არჩეულია ისე, რომ არ დააზარალებს თქვენი ფიგურას.

 

პეჩენია კეფირით

 

ინგრედიენტები:

1 ლიმონი

100 გ ფქვილი

100 გ შვრია

2 კვერცხი

200 მლ კეფირი

5 გ საცხობი ფხვნილი

სტევია გემოვნებით

შაქრის პუდრა გასაფორმებლად (სურვილისამებრ)

მომზადება:

აურიეთ ერთმანეთში ფქვილი, შვრია, საცხობი ფხვნილი და სტევია.

დაუმატეთ კვერცხი და კეფირი. გააკეთეთ ცომი.

 

დაფქვით ლიმონი ქერქიანად და აურიეთ ცომში.

 

გააკეთეთ ცომისგან ბურთები, მოაყარეთ შაქარი და დაალაგეთ პერგამენტის ქაღალდზე.

გამოაცხეთ 200 გრადუსზე 15 წუთი.

 

 

როცა დიეტაზე ხართ, ტკბილი უფრო გინდებათ. ეს ორცხობილები სურვილს დაგიკმაყოფილებენ. მერწმუნეთ, შეიძლება “ნაპოლეონზე გემრიელიც კი იყოს.

 

Loading...