POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
კულინარია

დიეტოლოგმა ამიხსნა, როგორ მოქმედებს სხვადასხვა სახის ცომი ორგანიზმზე. ეს ცომი ყველაზე უვნებელია ფიგურისთვის.

by ekaterine მაისი 7, 2020
მაისი 7, 2020

იმისათვის, რომ საკონდიტრო ცომი ისეთი გამოვიდეს, როგორიც გვჭირდება: ჰაეროვანი, ფხვიერი, სურნელოვანი, ღვეზელებისთვის, პეჩენიებისთვის და ა. შ. უნდა ვიცოდეთ ინგრედიენტების და პირველ რიგში ფქვილის სწორად შერჩევა.

ხორბლის ფქვილის 6 სახეობაა. თითოეული ტიპი შესაფერისია სხვადასხვა ცომისთვის. უნდა ვიცოდეთ ისიც, რომ ფქვილის კომბინაცია სხვადასხვა პროდუქტთან ერთად ცვლის ცომის ხარისხსა და კალორიულ შემცველობას. ამაზე მოგვიანებითაც ვისაუბრებთ.

საცხობი ცომის სახეები და მათი მოქმედება ორგანიზმზე

საფუვრიანი ცომი

დიეტოლოგ მარინა კურამშინას აზრით, საფუვრიანი ცომი ყველაზე მავნებელია ადამიანის ორგანიზმისთვის. ეს ყველაფერი საფუარის დამსახურებაა. კუჭში ჩასვლისთანავე ებრძვიან ბუნებრივ მიკროფლორას. ამის გამო შეიძლება განვითარდეს დისბაქტერიოზი. გარდა ამისა, საფუარი ამცირებს იმუნიტეტს და ამან შეიძლება მისცეს განვითარება სხვადასხვა დაავადებებს.

ტკბილი ცომი

შაქრიანი საკონდიტრო ცომი არ არის ისეთი ფუმფულა, როგორც საფუარის. მაგრამ გაცილებით მეტი კალორიაა მასში. ამრიგად, ჩვენ არ გირჩევთ ბოროტად გამოიყენოთ მაშინაც კი, თუ ცომი მომზადებული იქნება სახლის რეცეპტის მიხედვით, ჩვენ გირჩევთ, რომ დაკვირვებოთ შეამოწმოთ ნამცხვრებში გამოყენებული ინგრედიენტების კალორიულობა.

ფენოვანი ცომი

როგორც წესი, ამ დროს გასათვალისწინებელია, როგორ გულსართს ვათავსებთ ფენოვან ცომში. ხაჭო, ჩირი, ჯემი, კომბოსტო ან კარტოფილი არ აისახება ზედმეტ კილოგრამებზე, მაგრამ თუ გამოვიყენებთ მოხარშულ კრემს, კარაქის ან შესქ. რძის კრემს, ზედმეტ წონას თავიდან ვერ ავიცილებთ.

ბისკვიტის ცომი

ბისკვიტის ცომი მზადდება ფქვილის, კვერცხის და შაქრისგან. ცომის სხვა ტიპებთან შედარებით, ისინი არ ტოვებენ კუჭში სიმძიმის შეგრძნებას. ცხიმის შემცველობა ამ ტესტში საკმაოდ დაბალია. ამიტომ, მაშინაც კი, თუ დიეტას იცავთ, ზოგჯერ შეგიძლიათ ბისკვიტის დესერტის საშუალებით გაინებივროთ თავი.

ახალი საკონდიტრო ცომი საფუარის გარეშე

უფუარი ცომისთვის საჭიროა მხოლოდ 3 ინგრედიენტი: წყალი, ფქვილი და მცენარეული ზეთი. პროდუქციის ამ მარტივი ნაკრების გამო, ამ კონკრეტული ტიპის ცომი ითვლება ყველაზე უვნებლად ორგანიზმისთვის. ეს ცომი შესაფერისია მრავალი კერძისთვის. მაგალითად, ვარდისფერი ღვეზელები ან ვაშლის შტრუდელი.

იზრუნეთ თქვენს სხეულზე ყველაზე ჯანმრთელი და სასარგებლო საკვების არჩევით. იმის ცოდნა, თუ როგორ მოქმედებს თქვენზე გამომცხვარი ცომის სახეები, შეგიძლიათ უფრო გონივრული იყოთ კერძების არჩევისას. ბოროტად ნუ გამოიყენებთ ცომს. მაგრამ თუ მაინც გინდათ ფუმფულა ფუნთუშის მოსინჯვა, ეს დილაობით გააკეთეთ. დარჩით ჯანმრთელი და გაუზიარეთ მეგობრებს ეს რჩევები!

1 FacebookEmail
previous post
ტკბილი ცომი, ჰაეროვანი გულსართი და ლიმონის მინანქარი, რომელიც უჩვეულო გემოს ჰმატებს კრაკოვურ ღვეზელს.
next post
უგემრიელესი რულეტები ლავაშისგან. შესანიშნავია ნებისმიერ დროს. ჭამაც და მომზადებაც ერთნაირ სიამოვნებას მოგანიჭებთ.

Related Articles

ბავშვობის საყვარელი გემო! ❤️🤤

მარტი 14, 2023

აუცილებელი დესერტი აღდგომისთვის, რომელსაც ბებიაჩემის რეცეპტის მიხედვით ვამზადებ....

მარტი 14, 2023

სამზარეულოში ყოველთვის მაქვს ვაფლის ფირფიტების შეკვრა იმ შემთხვევისთვის,...

თებერვალი 16, 2023

ელექტროენერგიის გათიშვა არ არის საბაბი, რომ საკუთარ თავს...

თებერვალი 16, 2023

როდესაც ჯიბეებში ქარი გიქრის, ეს რეცეპტი ნამდვილად გამოგადგება!...

თებერვალი 16, 2023

ჩემი ბედნიერი ქორწინების საიდუმლო: სიყვარული, ურთიერთპატივისცემა და გემრიელი...

თებერვალი 16, 2023

ახლა კარაქის ნაცვლად ცომს სულ სხვა ინგრედიენტს ვუმატებ....

თებერვალი 14, 2023

ჩემი ბავშვები მხოლოდ ასეთ ხაჭოს ჭამენ. მეგობრების ბავშვებმაც...

თებერვალი 14, 2023

უკვე უდავოა, რომ ეს პროდუქტი ყველაზე ჯანსაღად მიიჩნევა....

თებერვალი 14, 2023

ასე ამზადებდნენ ბებიაჩემი და დედაჩემი. რეცეპტი ბავშვობიდან! 📝

თებერვალი 14, 2023
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    ვიტამინების ნამდვილი ბომბი! ვიყენებ წელიწადში ორჯერ და პრაქტიკულად ავად აღარ ვხდები.

  • 2

    წონის დაკლების ამ პროდუქტმა შოკში ჩააგდო ქალები მთელ მსოფლიოში! წვავს ცხიმს რამდენიმე დღეში. უკვე გამოვცადე!

  • 3

    ამიერიდან დავაკვირდები მარილის თითოეული შეფუთვის შემადგენლობას. სიურპრიზების მეშინია.

  • 4

    როდესაც დიეტაზე ვიყავი, ეს დესერტი ნამდვილი ხსნა იყო ჩემთვის. ახლაც ვამზადებ, რადგან ის არ ვნებს ფიგურას და გამოდის გასაგიჟებლად გემრიელი! 😍 🍌

  • 5

    ამ გემრიელ აკორდეონს ვაშლთან ერთად მესამედ ვამზადებ ერთ კვირაში. სწრაფი და უპრობლემო. 🥧

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. GRC | horoskopi

  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა