• კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
საკითხავისილამაზეჯანმრთელობა

სამდღიანი დიეტა ექსტრემალური სიტუაციებისთვის: მინუს 4.5 კილოგრამი კვირაში! სანდო კვების გეგმა.

by ekaterine დეკემბერი 14, 2018
დეკემბერი 14, 2018

ბევრი მოდური დიეტა ვიცით, მაგრამ ისინი საკმაოდ რადიკალურად განსხვავებულები არიან. ხშირად  ზედეტი კილოგრამები მიდიან და ჯანმრთელობის პრობლემები მოდიან.

დიეტა მიზნად ისახავს ორგანიზმში ჭარბი ცხიმის დაწვას და მეტაბოლიზმის დაჩქარებას.

სამხედრო დიეტა

არის პოპულარული დაბალკალორიული კვების გეგმა, რის შედეგადაც კარგავთ საშუალოდ 0,5 კგ. ცხიმს და 2-3 კგ. ზედმეტ სითხეს ერთ კვირაში. დიეტის ხანგრძლივობა გათვლილია ზედმეტი წონის  მიხედვით. ამ დიეტაში არ შედის ძვირი დანამატები ან ორგანული პროდუქტები.  ყველა ინგრედიენტი ხელმისაწვდომია და შეგიძლიათ იხილოთ ნებისმიერ მაღაზიაში.

სამი დღის შემდეგ, ოთხი დღის განმავლობაში იკვებებით ჩვეულებისამებრ და შემდეგ ისევ გაიმეორებთ მანამ, სანამ სასურველ წონას არ მიაღწევთ.

1-ლი დღე ( 1400 კკალ )

საუზმე:

ერთი ჭიქა ცხელი ჩაი ან ყავა შაქრის გარეშე. ერთი ნაჭერი მარცვლეულის პური თხილის (არაქისის) კარაქით და ერთი გრეიფრუტი.

 

სადილი:

პურის ნაჭერი 200 გრ თევზთან ერთად. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა ჩაი ან ყავა.

 

ვახშამი:

100-120 გ ნებისმიერი მოხარშული ხორცი 200 გრ სატაცურთან ერთად. ასევე ჭამეთ ვაშლი და ნახევარი ბანანი. როგორც ბონუსი საკუთარი თავი გაანებივრეთ 150 გ ნაყინით.

 

მეორე დღე ( 1200 კკალ )

საუზმე:

მთელი მარცვლეულის პური, 1 მოხარშული კვერცხი და პატარა ბანანი. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ნებისმიერი ცხელი სასმელი შაქრის გარეშე.

 

სადილი:

უცხიმო ხაჭო, 6 კრეკერი, 1 მოხარშული კვერცხი.

 

ვახშამი:

2 ქათმის სოსისი, რამდენიმე ყვავილოვანი ბროკოლი ორთქლზე მოხარშული ან გამომცხვარი, 150 გრამი ნაყინი, ვაშლი.

 

მესამე დღე ( 1100 კკალ )

საუზმე:

5-6 კრეკერი, ვაშლი, 2 ნაჭერი ჩიპსი. ერთი ჭიქა ჩაი ან ყავა თქვენი სურვილით.

 

 

სადილი:

მოხარშული კვერცხის ტოსტი.

 

 

ვახშამი:

200 გრამი მოხარშული თევზი, ნახევარი ბანანი, 150 გრამი ნაყინი.

 

დიეტის დროს ნამდვილად არ მოგიწევთ შიმშილი. ეს მენიუ გათვლილია ორგანიზმისთვის საჭირო მოთხოვნილებების შესაბამისად. ჭამას შორის შუალედებში არ არის ნებადართული წახემსება, დალიეთ მხოლოდ ჩვეულებრივი წყალი. ოთხი დღის განმავლობაში იკვებეთ ისე, რომ მენიუ შედგებოდეს ჯანსაღი საკვებით და არ აღემატებოდეს 1500 კკალ.

0
FacebookEmail
previous post
გამოცდილი მეზღვაური გვასწავლის, როგორ გავამზადოთ თევზის მარინადი ორ საათში.
next post
ეს არის გახეხილი პეროგი ხაჭოთი: ჰაეროვანი დელიკატესი პირდაპირ ბავშვობიდან.

Related Articles

შეგიძლიათ გამოიცნოთ გოგოებიდან რომელზეა შეყვარებული ახალგაზრდა?

ივლისი 26, 2022

მინა მთელი წლის განმავლობაში სუფთა და პრიალა დარჩება,...

ივლისი 17, 2022

სასარგებლო სასმელი ორგანიზმის გასაწმენდად. სწორედ ეს ინგრედიენტები ასტიმულირებს...

ივლისი 7, 2022

მხოლოდ ამ სასმელის დახმარებით ვებრძოდი არანორმალურ მადას და...

ივლისი 7, 2022

გურმანები ამატებენ სანელებლებს, ლიქიორებს და მარილსაც კი. მაგრამ...

ივნისი 22, 2022

მარწყვის გამხმარი ყუნწები უფრო ღირებულია ვიდრე თავად კენკრა:...

ივნისი 4, 2022

როდესაც დიეტაზე ვიყავი, ეს დესერტი ნამდვილი ხსნა იყო...

მაისი 26, 2022

ეს ხრიკი დედაჩემისგან ვისწავლე. არც კი მეგონა, რომ...

მაისი 23, 2022

არასდროს მომწონდა ეს ნაოჭიანი გამომშრალი ხილი… ჯერჯერობით 4...

მაისი 20, 2022

მე უკვე 60-ის ვარ, მაგრამ სნაიპერის მხედველობა მაქვს!...

მაისი 19, 2022
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    დედაჩემი ამ კერძს ისე გემრიელად ამზადებს, რომ შეიძლება თეფშიანად გადაგეყლაპოთ. დილით მიირთვით “მასტავა” და მთელი დღით დანაყრებული იქნებით.

  • 2

    დაემშვიდობეთ მუცლის ცხიმსა და ფეხების შეშუპებას. 7 დღეში მინიმუმ 7 კილოგრამით ნაკლები. დიეტა “წებოვანი”- ახალი სიტყვა დიეტოლოგიაში.

  • 3

    არასდროს ვყოფილვარ კოსმეტოლოგთან, მაგრამ სახეზე მიმიკური ნაოჭიც კი არ მაქვს! აი ბუნებრივი ლიფტინგის რეცეპტი ჩემგან!

  • 4

    ყველა ნაოჭი, ფორები და არათანაბრობა გააქრო. კანი ფაიფურივითაა. გაგიზიარებთ ჩემს აღმოჩენას!

  • 5

    სანელებელი, რომელიც ათზე მეტ ფარმაცევტულ მედიკამენტს ცვლის. რა შედეგი მისცა კურკუმამ ჩემს დედამთილს, რომელიც ყოველდღე სვამდა მას.

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. GRC