გირჩევთ გაეცნოთ სამედიცინო დიეტას, რომელმაც მიიღო მრავალი დადებითი მიმოხილვა და ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ეფექტურ და უსაფრთხო დიეტად.
რა არის სამედიცინო დიეტა?
ეს დიეტა ექიმებმა შეიმუშავეს იმ პაციენტებისთვის, რომლებსაც წონაში დაკლება სჭირდებოდათ ოპერაციამდე ან სხვა სერიოზულ პროცედურებამდე. ეს არის სწრაფი და ეფექტური, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ სწორად დაიკლოთ წონა.
თუ სამედიცინო დიეტა აირჩიეთ, გაითვალისწინეთ, რომ ეს დიეტა შეიცავს შეზღუდული რაოდენობით საკვებს და ის იწყება შიმშილით. დიეტის გეგმა ძალიან მარტივია – თქვენ გთავაზობთ მონაცვლეობას დაბალკალორიული და შიმშილის დღეების, რომლის დროსაც მხოლოდ წყალი უნდა სვათ. ასეთი სისტემა საშუალებას გაძლევთ სრულყოფილად გამოდევნოთ სხეულისგან ნარჩენი პროდუქტები და დაწვათ ცხიმის უჯრედები.
სამედიცინო დიეტა ძალიან პოპულარულია ექსტრემალური წონის დაკარგვის მოყვარულთათვის. ის ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას განტვირთვის დღეების დროს, რადგან ასეთი საკვები შესანიშნავად უწყობს ხელს ორგანიზმის გაწმენდას.
დიეტის პრინციპები
სასურველი შედეგების მისაღწევად, თქვენ უნდა დაიცვას სამედიცინო დიეტის შემდეგი პრინციპები:
სასმელის სწორი ბალანსი და მხოლოდ სუფთა წყლის დალევა გაზის გარეშე;
ძლიერი ფიზიკური ვარჯიშებისა და ზედმეტ შრომატევად საქმიანობაზე უარის თქმა;
სავალდებულო ყოველდღიური გასეირნება სუფთა ჰაერზე;
ნიკოტინისა და ალკოჰოლის გამოყენების აკრძალვა;
გვიანი კვების აკრძალვა – ბოლო კვება უნდა იყოს 21:00 საათამდე.
თუ მზად ხართ ამ დიეტის დასაწყებად და ეთანხმებით ყველა შეზღუდვას, ღირს გაეცნოთ დიეტურ რეჟიმს.
დიეტის მენიუ
სამედიცინო დიეტის დაცვა შეგიძლიათ 7 ან 14 დღის განმავლობაში, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა შედეგს მიაღწევთ. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, პირველ კვირაში 10 კგ ჭარბი წონა მოგცილდებათ, ხოლო ორ კვირაში – 15 კგ-მდეც კი.
აქ მოცემულია 7 დღიანი დიეტის მენიუ.
1 დღე:
1,5 ლიტრი მოდუღებული მწვანე ჩაი და 100 გრ თაფლი (ეს უნდა მიირთვათ მთელი დღის განმავლობაში).
2 დღე:
600 მლ რძე და 300 გრ უცხიმო ხაჭო.
დღე 3:
1,5 ლიტრი უშაქრო კომპოტი, მოხარშული 250 გრ ხმელი ხილიდან.
დღე 4:
5 მაგრად მოხარშული კვერცხი და 200 მლ უშაქარო ყავა.
დღე 5:
0,5 კგ შვრიის ფაფა წყალში მოხაარშული, სანელებლების გარეშე, ასევე 200 მლ ყავა.
დღე 6:
1.5 კგ მწვანე ვაშლი, უკეთესია შეარჩიოთ ნაკლებად ტკბილი ჯიშები.
დღე 7:
1.5 ლიტრი კეფირი.
დიეტის თითოეული დღის განმავლობაში, თქვენ უნდა დაიკლოთ ჭარბი წონის დაახლოებით 500 გრამი.
თუ გსურთ გააგრძელოთ და გააუმჯობესოთ თქვენი შედეგი, დიეტა მომდევნო კვირის დღეებში უნდა იყოს ასეთი:
08:00 საათზე: 100 გრ უცხიმო ხაჭო, 1 ჩაის კოვზი თაფლი და 200 მლ ყავა.
11:00 საათზე: 200 გრ უმი გახეხილი სტაფილო ერთი კოვზი მცენარეული ზეთით.
14:00 საათზე: 50 გრ მოხარშული თევზი, 200 გრ ჭარხალი და 200 მლ ჩაი.
საღამოს 4:00 საათზე: პატარა გრეიფრუტი.
18:00 საათზე: 150 გრ წიწიბურა, 200 მლ ჩაი და 50 გრ მაგარი ყველი.
21:00 საათზე: 200 მლ უცხიმო კეფირი და 2 სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთი.
მენიუ ყოველი დღისთვის უნდა იყოს ერთი და იგივე, მკაცრად უნდა იყოს დაცული. კვების ეს სისტემა ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის აღდგენას და დიეტის დასრულების შემდეგაც კი, სასურველი წონის შენარჩუნებას.
წონის დაკარგვის სამედიცინო დიეტა არ არის ყველაზე მარტივი ვარიანტი, მაგრამ ის მართლაც ძალიან ეფექტურია. მის დაწყებამდე, ექსპერტები გვირჩევენ, რომ ყოველთვის გაიაროთ ექიმთან კონსულტაცია და გაიაროთ სრული გამოკვლევა, რათა არ დააზიანოთ სხეული. გაუზიარეთ სასარგებლო რჩევები და საიდუმლოებები თქვენს მეგობრებს!