POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
საკითხავისილამაზეჯანმრთელობა

ფრანგების საყვარელი დიეტა – 10 დღეში მინუს 10 კილოგრამი

by ekaterine ნოემბერი 24, 2018
ნოემბერი 24, 2018

ფრანგმა დიეტოლოგებმა შიმუშავეს ახალი დიეტა ძალიან დიდი წონის ქალებისთვის და მამაკაცებისთვის. მისი მთავარი ამოცანაა მეტაბოლიზმის დაჩქარება, ცხიმის სწრაფი წვა და წონის ხელახლა მატების თავიდან აცილება. ხანგრძლივობაა 10 დღე.

ადამიანი, რომელიც მიჩვეულია არასწორ კვებას, ძნელია მისთვის ახალ რეჟიმზე გადასვლა. ამიტომაც, ფრანგი დიეტოლოგები ურჩევენ მიიღონ დამხმარე საშუალებები, რომლებიც მიზნად ისახავენ ადაპტაციის პროცესის ხელშეწყობას. ესენია მულტივიტამინები, რომლებიც აძლიერებენ ორგანიზმს, ცხიმოვანი მჟავები მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებისთვის, ქრომი, რომელიც ამცირებს ტკბილეულისადმი მოთხოვნილებას.

დიეტის ძირითადი წესები

დალიეთ წყალი 8-9 ჭიქა დღეში დღეში, 30 მლ 1 კგ წონაზე.

გამორიცხეთ შაქარი, მარილი, მავნე პროდუქტები, როგორიცაა სწრაფი კვება, სოდა, მაიონეზი, კეტჩუპი და სხვა 10 დღის განმავლობაში.

ყოველ დღე დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში დაუთმეთ მარტივ ვარჯიშს – ისეირნეთ ფეხით.

შემოგთავაზებთ დიეტის მენიუს, რომელიც ორ კვირაზეა გათვლილი.

 

საუზმე

1 ჭიქა თბილი წყალი ლიმონის წვენით. კვებამდე 30 წუთით ადრე.

1 იოგურტი (2-3% ცხიმი) + 1/2 ჩ/კ. დარიჩინი

2 თოხლოდ მოხარშული კვერცხი.

1/2 გრეიფრუტი.

მწვანე ჩაი, ყავა შაქრის გარეშე. ჭამიდან 30 წუთის შემდეგ.

 

პირველი წახემსება

1 მწვანე ვაშლი ან 10 გ შავი შოკოლადი 85% კაკაოს შემცველობა.

 

ლანჩი

ახალი ბოსტნეული ლიმონის წვენით და 1 ჩ/კ. ზეითუნის ზეთით.

130-150 გრ ცილის სახით ქათმის ფილე, სტეიკი ან თევზი.

 

მეორე წახემსება

1 ნატურალური იოგურტი 2 ჩ/კ ქატო და 1/2 ჩ/კ დარიჩინით.

 

ვახშმი

 

მოხარშული ან გამომცხვარი ერთი თფში ბოსტნეული 1 ჩ/კ ზეითუნის ზეთით.

130-150 გრამი ცხოველური ცილა ან 2 კვერცხის ცილა და 1 გული.

ბოსტნეული შეარჩიეთ დაბალი ნახშირწყლის შემცველიბით, მივირთვათ მხოლოდ მცენარეული ცხიმით.

კვების შემდეგ შიმშილის შეგრძნების დროს მიირთვით 30 გრამი უცხიმო ხაჭო.

 

2 კვირის შემდეგ გახდომა გარანტირებული გაქვთ, მაგრამ დიეტის გაგრძელება რეკომენდებული არ არის. დაამატეთ რაციონში ცოტა ნახშირწყლები ფაფების ან პურის სახით.

წონის შენარჩუნებისთვის საუკეთესოა ასევე ფიზიკური ვარჯიში.

 

2 FacebookEmail
previous post
next post
დილის საუზმესთან მირთმეული ეს “ცივი მურაბა” ენერგიით და ხალისით აგავსებთ.

Related Articles

აირჩიეთ ერთ-ერთი ფიფქია და გაიგეთ რა სიურპრიზებია მოსალოდნელი...

დეკემბერი 31, 2022

აირჩიეთ საშობაო ბარათი და გაიგეთ რა გელით 2023...

დეკემბერი 23, 2022

რას მოგვიტანს 2023 – წყლის ლურ­ჯი კურდღლის წელი...

დეკემბერი 5, 2022

გაჩვენებთ, თუ როგორ გავახანგრძლივოთ სანთლის წვა. 👇

ნოემბერი 1, 2022

არ ველოდი, რომ დროთა განმავლობაში ჩარჩოები ასე გაყვითლდებოდა....

ოქტომბერი 30, 2022

ამ პრობლემას ვერაფრით ვუმკლავდებოდი, დედამთილმა ეს 2 წუთში...

ოქტომბერი 30, 2022

კვერცხი მაცივრის გარეშე ზაფხულშიც კი ინახება. ბელგიელმა მეგობარმა...

ოქტომბერი 28, 2022

დაღესტანში ახლობლები მოვინახულე და გავიგე რატომ ინახება მათი...

ოქტომბერი 25, 2022

გამოიყენეთ ეს პატარა ხრიკი და თქვენი კერძი მუდამ...

ოქტომბერი 21, 2022

დაიწყეთ თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება დღესვე! ოქტომბრიდან მარტამდე დღეში...

ოქტომბერი 21, 2022
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    ვიტამინების ნამდვილი ბომბი! ვიყენებ წელიწადში ორჯერ და პრაქტიკულად ავად აღარ ვხდები.

  • 2

    წონის დაკლების ამ პროდუქტმა შოკში ჩააგდო ქალები მთელ მსოფლიოში! წვავს ცხიმს რამდენიმე დღეში. უკვე გამოვცადე!

  • 3

    ამიერიდან დავაკვირდები მარილის თითოეული შეფუთვის შემადგენლობას. სიურპრიზების მეშინია.

  • 4

    როდესაც დიეტაზე ვიყავი, ეს დესერტი ნამდვილი ხსნა იყო ჩემთვის. ახლაც ვამზადებ, რადგან ის არ ვნებს ფიგურას და გამოდის გასაგიჟებლად გემრიელი! 😍 🍌

  • 5

    ამ გემრიელ აკორდეონს ვაშლთან ერთად მესამედ ვამზადებ ერთ კვირაში. სწრაფი და უპრობლემო. 🥧

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. GRC | horoskopi

  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა