POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
საკითხავისილამაზე

ჩემს გარშემო ბევრმა მიაღწია განსაცვიფრებელ შედეგს ამ კოქტეილის წყალობით. ბევრჯერ ნაცადი მეთოდია, სცადე შენც!

by ekaterine იანვარი 23, 2020
იანვარი 23, 2020

გთავაზობთ გამაგრილებელი სუპის რეცეპტს, რომელიც აკმაყოფილებს თქვენს შიმშილის შეგრძნებას და ხელს უწყობს თქვენი ფიგურის მოწესრიგებას. კეფირზე მომზადებული ეს დიეტური ჭარხალი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ნაზად ასუფთავებს სხეულს დიეტური ბოჭკოების წყალობით, აღადგენს წყლის ბალანსს და ამარაგებს საჭირო ვიტამინებით. მზა კერძში, მხოლოდ 50 კკალ 100 გ-ზე, შეგიძლიათ და აუცილებელიც არის მისი ვახშმად  ჭამა.

свекольник на кефире

შემადგენლობაში შემავალი ჭარხალი არეგულირებს მეტაბოლიზმს, მოქმედებს როგორც რბილი დამამშვიდებელი და შარდმდენი საშუალება, ასევე აუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას. გარდა ამისა, ნათელი ბოსტნეული ანადგურებს პათოგენურ ბაქტერიებს, ეხმარება ჰიპერტენზიის და ათეროსკლეროზის დროს, ძალზე სასარგებლოა სიმსუქნისთვის. ჭარხლის წვნიანი აუცილებელია ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიშის დროს. მდიდარი და ცხიმიანი ბორშისგან განსხვავებით, ამ სუპის მიღება შეგიძლიათ ყოველდღე, და კვირაში 5 კგ-მდე დაიკლოთ. სცადეთ და ნახეთ საკუთარი თვალით განსაცვიფრებელი შედეგი!

დიეტური ჭარხლის წვნიანი

свекольник на кефире для похудения

ინგრედიენტები

2 ჭარხალი

2 ახალი კიტრი

2 კარტოფილი

2 მოხარშული კვერცხი

0,5 ლ უცხიმო კეფირი

20 გრ კამა

20 გრ ოხრახუში

10 გრ მწვანე ხახვი

50 მლ არაჟანი 15% ცხიმი

მარილი და პილპილი გემოვნებით

მომზადება

გააცხელეთ ღუმელი 180 გრადუსამდე. ჭარხალი კარგად გარეცხეთ, ხელსახოცით გაამშრალეთ, გაახვიეთ პერგამენტის ქაღალდში და გამოაცხვეთ ღუმელში 50-60 წუთის განმავლობაში (დრო დამოკიდებულია ჭარხლის ზომაზე).

свекольник на кефире с яйцом

წვრილად დაჭერით ახალი კიტრი და მწვანე ხახვი, წვრილად დაჭერით მწვანილი.

свекольник на кефире с картошкой

მოხარშეთ კარტოფილი კანიანად, მოხარშეთ მყარად კვერცხები. გაასუფთავეთ გამომცხვარი ჭარხალი, კარტოფილი და კვერცხი კანისგან. გახეხეთ ჭარხალი მსხვილ სახეხზე.

 

диетический свекольник на кефире

ინგრედიენტები მოათავსეთ ღრმა კონტეინერში, დაამატეთ კეფირი, კუბიკებად დაჭერით კარტოფილი, კვერცხი შუაზე გაჭერით, ჭარხალი და 50 გრ არაჟანი. თუ წვნიანი თქვენთვის ძალიან სქელი მოგეჩვენებათ,  გააზავეთ მინერალური წყლით და ლიმონის წვენით.

как приготовить свекольник на кефире

ჭარხლის წვნიანი მდიდარია და ნაზი. კერძის სასარგებლო თვისებების გასაუმჯობესებლად, გემოს დაამატეთ სანელებლები და პიკანტურობა, შეგიძლიათ დაამატოთ პრესში გავლილი ნიორი და სანელებლები. მაგრამ შეეცადეთ არ გადააჭარბოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში ჭარხალი დაჰკარგავს წონის დაკლებისთვის სასარგებლო თვისებებს. (მარილი სხეულში ინარჩუნებს წყალს, ხოლო წონა “დგას”).

წვნიანი შეგიძლიათ 2 დღისთვის მოამზადოთ. კერძი შესანიშნავად ინახება მაცივარში გემოვნებისა და სასარგებლო თვისებების დაკარგვის გარეშე. სცადეთ ჭარხლის წვნიანი ცალკე ან ნებისმიერი დიეტის დროს და გაამრავალფეროვნეთ თქვენი მენიუ.

 

0 FacebookEmail
previous post
უგემრიელესი ღვეზელები საფუარის გარეშე. შესანიშნავი ცომი ამ ინგრედიენტის დამსახურებაა.
next post
ტორტი ფქვილისა და საფუარის გარეშე შეგიძლიათ მიირთვათ დიეტის დროსაც.

Related Articles

აირჩიეთ ერთ-ერთი ფიფქია და გაიგეთ რა სიურპრიზებია მოსალოდნელი...

დეკემბერი 31, 2022

აირჩიეთ საშობაო ბარათი და გაიგეთ რა გელით 2023...

დეკემბერი 23, 2022

რას მოგვიტანს 2023 – წყლის ლურ­ჯი კურდღლის წელი...

დეკემბერი 5, 2022

გაჩვენებთ, თუ როგორ გავახანგრძლივოთ სანთლის წვა. 👇

ნოემბერი 1, 2022

არ ველოდი, რომ დროთა განმავლობაში ჩარჩოები ასე გაყვითლდებოდა....

ოქტომბერი 30, 2022

ამ პრობლემას ვერაფრით ვუმკლავდებოდი, დედამთილმა ეს 2 წუთში...

ოქტომბერი 30, 2022

კვერცხი მაცივრის გარეშე ზაფხულშიც კი ინახება. ბელგიელმა მეგობარმა...

ოქტომბერი 28, 2022

დაღესტანში ახლობლები მოვინახულე და გავიგე რატომ ინახება მათი...

ოქტომბერი 25, 2022

გამოიყენეთ ეს პატარა ხრიკი და თქვენი კერძი მუდამ...

ოქტომბერი 21, 2022

დაიწყეთ თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება დღესვე! ოქტომბრიდან მარტამდე დღეში...

ოქტომბერი 21, 2022
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    ვიტამინების ნამდვილი ბომბი! ვიყენებ წელიწადში ორჯერ და პრაქტიკულად ავად აღარ ვხდები.

  • 2

    წონის დაკლების ამ პროდუქტმა შოკში ჩააგდო ქალები მთელ მსოფლიოში! წვავს ცხიმს რამდენიმე დღეში. უკვე გამოვცადე!

  • 3

    ამიერიდან დავაკვირდები მარილის თითოეული შეფუთვის შემადგენლობას. სიურპრიზების მეშინია.

  • 4

    როდესაც დიეტაზე ვიყავი, ეს დესერტი ნამდვილი ხსნა იყო ჩემთვის. ახლაც ვამზადებ, რადგან ის არ ვნებს ფიგურას და გამოდის გასაგიჟებლად გემრიელი! 😍 🍌

  • 5

    ამ გემრიელ აკორდეონს ვაშლთან ერთად მესამედ ვამზადებ ერთ კვირაში. სწრაფი და უპრობლემო. 🥧

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. GRC | horoskopi

  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა