• კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
საკითხავისილამაზეჯანმრთელობა

იმაზე სასიამოვნო არაფერია, როცა ჭამ და არ სუქდები. ფიგურის შესანარჩუნებლად და თვითკმაყოფილებისთვის აირჩიეთ ჯანსაღი წახემსება.

by ekaterine ნოემბერი 4, 2018
ნოემბერი 4, 2018

ჭამეთ და გახდით. ეს საკვები თქვენს მენიუს მრავალფეროვნებას შესძენს. ყველას უყვარს წახემსება, მაგრამ ყველა პროდუქტი არ არის სასარგებლო და დაბალკალორიული. ხშირად გასუქებას იწვევს კვებასა და კვებას შორის წახემსება. ფიგურის შესანარჩუნებლად და თვითკმაყოფილებისთვის აირჩიეთ ჯანსაღი საკვები. როგორი გზით შეიძლება საკვებმა დაწვას ცხიმი? სწორი წახემსება კარგ გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმზე. ჯანსაღი საკვები ეხმარება ორგანიზმს შეინარჩუნოს მეტაბოლიზმის მაღალი დონე, უნდა აიძულოს ორგანიზმი ენერგიის დასახარჯად გამოიყენოს ცხიმის მარაგი.

1.წახემსებისთვის საუკეთესოა ვაშლი.

 

 

2.ნუში – ცილების და ძვირფასი მიკროელემენტების წყაროა,  მისი მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას.

 

3.კომბინირებული ცილის შემცველი საკვები – ვაშლი და უცხიმო რძე არაჩვეულებრივი გემოთი.

 

4.ავოკადო ხაჭოთი, სტანდარტული სენდვიჩის ორიგინალური შემცვლელია.

 

 

 

 

5.ოსპი

ბოსტნეულით და ლავაშით, საუკეთესო ვარიანტია ვეგეტარიანელებისთვის. ოსპი მდიდარია ცილებით და ამიტომ უგემრიელესია.

 

 

6.თუ წაიხემსებთ კრევეტებით, ეს ხაზს გაუსვამს თქვენს გემოვნებას, მიირთვით შესაბამისი სოუსით და მიწის თხილით.

 

 

 

7.კენკრის და იოგურტის კოქტეილი, შაქრის ნაცვლად თაფლით დაატკბეთ, ეს უფრო სასიამოვნოს გახდის.

 

 

8.გამომცხვარი მსხალი დარიჩინითა და ყველით. არომატული და ძალიან ნაზი დესერტია, კარგია ყავასთან ერთად.

 

 

9.ყველის და მწვანილის ტოფუ.

 

10.სოიო არის შესანიშნავი ცილოვანი პროდუქტი. სოიო სოუსით და ბოსტნეულით – დიეტური საკვებია. გემოვნებისთვის  დაამატეთ ცოტა არაჟანი.

 

11.ქათმის თეთრი ხორცი ყველაზე ნოყიერი საკვებია წახემსებისთვის, არანაირი ცხიმი, მხოლოდ ცილას შეიცავს.

 

 

 

12.მოხარშული ყვავილოვანი კომბოსტო თეთრი ლობიოთი და ნივრით.

 

 

13.ჭვავის პური მსხლით და ნიგვზით. კაკალი , ბანანის მსგავსად ზრდის სეროტონინის დონეს, მაგრამ დიეტის დროს დასაშვებია. ამიტომ ასეთი წახემსება არა მარტო გადაგარჩენთ გასუქებისგან, არამედ კარგ განწყობაზეც დაგაყენებთ.

 

14.ოსპის და ბოსტნეულის სალათი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ პომიდორი, ბულგარული წიწაკა, სალათის ფოთლები, რაც თქვენ გესიამოვნებათ.

15.მექსიკური კერძი ლობიოთი, ბოსტნეულით და ტომატის სოუსით. ლობიო ცილოვანი პროდუქტია და დასაშვებია წახემსების დროს.

16.სატაცური კვერცხით, სატაცური შეიცავს ფოლიუმის მჟავას და ვიტამინ B6.

 

17.მწვანე ჩაი ლიმონით, კარგია თუ მიირთმევთ ცივს. შიმშილმა თუ შეგაწუხათ, ეს ყველაზე კარგი გამოსავალია.

 

0
FacebookEmail
previous post
ეს სასიამოვნო სიახლეა მათთვის, ვინც მუდმივად აკონტროლებს წონას. 
next post
ეს დიეტა ბევრმა გამოსცადა საკუთარ თავზე და შედეგი ყველასთვის შთამბეჭდავია

Related Articles

გურმანები ამატებენ სანელებლებს, ლიქიორებს და მარილსაც კი. მაგრამ...

ივნისი 22, 2022

მარწყვის გამხმარი ყუნწები უფრო ღირებულია ვიდრე თავად კენკრა:...

ივნისი 4, 2022

როდესაც დიეტაზე ვიყავი, ეს დესერტი ნამდვილი ხსნა იყო...

მაისი 26, 2022

ეს ხრიკი დედაჩემისგან ვისწავლე. არც კი მეგონა, რომ...

მაისი 23, 2022

არასდროს მომწონდა ეს ნაოჭიანი გამომშრალი ხილი… ჯერჯერობით 4...

მაისი 20, 2022

მე უკვე 60-ის ვარ, მაგრამ სნაიპერის მხედველობა მაქვს!...

მაისი 19, 2022

მოულოდნელი აღმოჩენა. გააოცეთ თქვენი ოჯახი და მეგობრები ასეთი...

მაისი 15, 2022

აი რატომაა მსოფლიო შეპყრობილი ტუალეტის ახალი ტრენდით.

მაისი 11, 2022

სამდღიანი დეტოქსის წყალობით დაიკლებთ 3-დან 7 კგ-მდე. 3...

მაისი 11, 2022

ხვალ ერთი ნაბიჯით მიუახლოვდებით თქვენი ოცნების ფიგურას! საღამოს...

მაისი 9, 2022
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    ტკბილზე მოთხოვნილება ისე გამიქრა, აღარც კი მახსენდება და ვერც კი ვიგრძენი წონაში ისე დავიკელი.

  • 2

    დადასტურდა, რომ სოკოს ძალიან ეშინია ამ ეთერზეთების.

  • 3

    ცხიმის წვა მეხუთე დღიდან იწყება. აუცილებელია საუზმეზე მიირთვათ მხოლოდ ნახევარი…

  • 4

    გაწურეთ ლიმონი, დაუმატეთ ზეითუნის ზეთი და არასდროს დამივიწყებთ!

  • 5

    ტუტოვანი საკვების ტოპ-ათეული, რომელიც ხელს უშლის სიმსუქნეს, ინსულტს და კიბოს!

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. GRC