POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
საკითხავიჯანმრთელობა

რამდენი საათი ძილია საჭირო – თქვენ გაოცდებით მეცნიერების ამ ახალი კვლევის შედეგებით

by ekaterine ნოემბერი 3, 2018
ნოემბერი 3, 2018

კლასიკური კითხვა – “რამდენი საათია საჭირო ძლისთვის? “, ისეთივე დიდიხნისაა, როგორც სამყარო. ზოგი თვლის, რომ საკმარისია 8 საათიანი ძილი, ზოგს 12 საათიც არ ჰყოფნის გამოძინებისთვის. 300 ადამიანზე დაკვირვებით 18-მა მედიკოსმა სხვადასხვა ქვეყანაში ჩაატრეს გამოკვლევა, რომ მიეღოთ ამ კითხვაზე პასუხი. შედეგებმა აჩვენა, რომ ამ კითხვაზე პასუხი არ არსებობს, ყველა ადამიანი ინდივიდუალურია. მიუხედავად ამისა, მეცნიერებმა შეძლეს გარკვეული ტენდენციების ჩამოყალიბება: ძილის დრო დამოკიდებულია ასაკზე.

ცხოვრების წესის, საცხოვრებელი ადგილისა და სხვა ფაქტორების მიუხედავად, ყველა ასაკობრივ ჯგუფში ძილის ხანგრძლივობის საერთო სტანდარტები მოქმედებს. ეს არ არის აქსიომა, არამედ ძილის ოპტიმალური ხანგრძლივობის მხოლოდ რეკომენდაციაა. თუ გსურთ გაითვალისწინეთ!

რამდენი საათი გჭირდებათ ძილი
ახალშობილებში (0-3 თვე): 14-17 საათი;
ჩვილები (4-11 თვე): 12-15 საათი;
ბავშვები (1-2 წელი): 11-14 საათი;
სკოლამდელი ასაკის (3-5 წლის): 10-13 საათი;
სკოლის ასაკის ბავშვები (6-13 წლის): 9-11 საათი;
მოზარდები (14-17 წლის): 8-10 საათი;
ახალგაზრდები (18-25 წლის): 7-9 საათი;
მოზრდილები (26-64 წლის): 7-9 საათი;
მოხუცები (65 წელზე მეტი): 7-8 საათი.

როგორც ხედავთ რაც უფრო ახალგაზრდაა ადამიანი, მით უფრო მეტხანს სჭირდება ძილი. რა თქმა უნდა, მრავალი მიზეზის გამო, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ამ რეკომენდაციების გათვალისწინება. მთავარია, დავრწმუნდეთ, რომ მართლაც საკმარისად გვძინავს და ბედნიერად ვგრძნობთ თავს, რადგან ძილის პრობლემები ხშირად იწვევს მრავალ დაავადებას. იმისათვის რომ მიხვდეთ საკმარისად გძინავთ თუ არა, დააკვირდით როგორ გრძნობთ თავს გაღვიძებისას. თუ ისევ გეძინებათ, სჯობს გამოიძინოთ. გახსოვდეთ ჯანმრთელობა უმთავრესია.

0 FacebookEmail
previous post
გაიგეთ რატომ უნდა დადგათ საწოლთან ღამით ერთი ჭიქა წყალი.
next post
გააუმჯობესეთ თქვენი მეხსიერება, ყურადღება და კონცენტრაცია 10 სუპერპროდუქტის დახმარებით

Related Articles

აირჩიეთ ერთ-ერთი ფიფქია და გაიგეთ რა სიურპრიზებია მოსალოდნელი...

დეკემბერი 31, 2022

აირჩიეთ საშობაო ბარათი და გაიგეთ რა გელით 2023...

დეკემბერი 23, 2022

რას მოგვიტანს 2023 – წყლის ლურ­ჯი კურდღლის წელი...

დეკემბერი 5, 2022

გაჩვენებთ, თუ როგორ გავახანგრძლივოთ სანთლის წვა. 👇

ნოემბერი 1, 2022

არ ველოდი, რომ დროთა განმავლობაში ჩარჩოები ასე გაყვითლდებოდა....

ოქტომბერი 30, 2022

ამ პრობლემას ვერაფრით ვუმკლავდებოდი, დედამთილმა ეს 2 წუთში...

ოქტომბერი 30, 2022

კვერცხი მაცივრის გარეშე ზაფხულშიც კი ინახება. ბელგიელმა მეგობარმა...

ოქტომბერი 28, 2022

დაღესტანში ახლობლები მოვინახულე და გავიგე რატომ ინახება მათი...

ოქტომბერი 25, 2022

გამოიყენეთ ეს პატარა ხრიკი და თქვენი კერძი მუდამ...

ოქტომბერი 21, 2022

დაიწყეთ თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება დღესვე! ოქტომბრიდან მარტამდე დღეში...

ოქტომბერი 21, 2022
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    ოცი წელია ამ რეცეპტით ვაცხობ. ცხვება სწრაფად, მისი არომატი კი დიდხანს რჩება ჩემს სამზარეულოში!

  • 2

    სვით ეს სასმელი დღეში ორჯერ მთელი კვირის განმავლობაში ქოლესტერინის, თირკმლების დეტოქსიკაციისთვის და სახსრების სამკურნალოდ და ასევე მოიშორეთ დაკიდებული მუცელი!

  • 3

    ვურჩევ ყველას: მიირთვით ეს სალათი კვირაში ორჯერ მაგარი ძვლებისთვის და კარგი მხედველობისთვის!

  • 4

    აი ასე გამოიყურება ნამდვილი შედედებული რძე. გაგიკვირდებათ და მხოლოდ 10 წუთი დამჭირდა…

  • 5

    ის ყოველდღე სახეს კარტოფილის ნაჭრებით იწმენდს, გამიკვირდა მიზეზი რომ გავიგე.

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. GRC | horoskopi

  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა