• კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
საკითხავიჯანმრთელობა

მეხსიერების გასაუმჯობესებელი 3 ძირითადი პროდუქტი. 45 წლის შემდეგ აუცილებელია ყველასთვის.

by ekaterine მარტი 17, 2019
მარტი 17, 2019

არასდროს ვზოგავთ დროსა და ენერგიას ჩვენი სხეულის სილამაზისა და ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ გვავიწყდება, რომ ტვინსაც უნდა სათანადო კვება და ზრუნვა. ტვინის მუშაობა აუცილებელია სწავლისთვის, მეხსიერებისთვის, გვეხმარება პრობლემების გადაჭრაში, გადაწყვეტილების მიღებაში. ჩვენი სხეულის კონტროლის ცენტრია, ის პასუხისმგებელია გულის ცემასა და ფილტვების სუნთქვაზე, ტვინის დამსახურებით ჩვენ შეგვიძლია გადაადგილება, გვაქვს შეგრძნებები და ფიქრის უნარი.

 

საბედნიეროდ, არსებობს გარკვეული პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ მეხსიერების, კონცენტრაციის, კოორდინაციისა და აზროვნების პროცესების გაუმჯობესებას.

როგორ შევინარჩუნოთ მეხსიერება

აღმოჩნდა, რომ ტვინის გაახალგაზრდავება შეიძლება 10 წლით, თუ ყოველდღიურად 3 პროდუქტს მივირთმევთ.

გოგრის კურკა

 

თესლეულის ერთ-ერთი უგემრიელესი სახეობაა არა მხოლოდ ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის გაუმჯობესებისთვის, აჩერებს სახსრების ტკივილს, ახდენს სისხლის შედედების ნორმალიზაციას,ხელს უწყობს  გონების შენარჩუნებას. ცილების, ვიტამინებისა და თუთიის მაღალი შემცველობის გამო, გოგრის თესლი აჩერებს  ტვინის უჯრედების დაშლის პროცესს და თავიდან გვაცილებს ასაკთან დაკავშირებულ მეხსიერების დარღვევებს.  როგორც წესი, მიირთვით 140 გრ ნედლი გოგრის თესლი დღეში.

ოხრახუში

 

მეცნიერებმა დიდი ხანია დაადგინეს, რომ ამ მწვანილის ყოველდღიური გამოყენება არა მარტო სხეულის დაბერებას, არამედ მეხსიერების შენარჩუნებას უწყობს ხელს. როგორც მოგეხსენებათ, ტვინის ახალი ნერვული კავშირების წარმოქმნა აუმჯობესებს ჩვენს ინტელექტს, განწყობას და ჩვევებს. ეს არის ის, რაც გვეხმარება ახალი ენების სწავლაში, სწრაფად აზროვნებაში და მოქმედებაში.

ოხრახუში დიდი ოდენობით შეიცავს ნივთიერებას აპიგინინს, რომელიც ხელს უწყობს უჯრედების ახალ ნერვულ კავშირებს, ზრდის ნერვული უჯრედების პროცესების რაოდენობის გაზრდას ტვინის ფუნქციისა და მეხსიერებისათვის. მიირთვით დღეში 50 გრამი ახალი ოხრახუში.

ლობიო

 

თუ ლობიო არ არის ჩართული თქვენს ყოველდღიურ მენიუში, მაშინ დროა დაამატოთ ის. ეს არის ცილის და ბოჭკოს წარმოქმნის იდეალური წყარო. ლობიო თითქმის არ შეიცავს კალორიებს და ცხიმს, რომელიც დაგეხმარებათ შეინახოთ მკვეთრი გონება და თავიდან აიცილოთ დემენციის განვითარება.

ლობიო, ბარდა, სოიო, ოსპი, შეიცავს რკინის დიდ რაოდენობას -ეს პროდუქტები ჩვენი ტვინის შეუცვლელი საკვებია. კაკაოს მარცვლები შეიცავს ბევრ ანტიოქსიდანტს, რომლებიც ანეიტრალებს თავისუფალ რადიკალებს. აქედან გამომდინარე, ხანდაზმული ადამიანები უნდა სვამდნენ ერთ ფინჯან კაკაოს დღეში, რათა თავიდან იქნას აცილებული სკლეროზის განვითარება.

 

მეხსიერების გაუმჯობესებას ხელს უწყობს: მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, თხილი და თესლი, კენკრა, მთელი მარცვალოვანი პროდუქტი, თევზი, ზეითუნის ზეთი და მწვანე ჩაი.

მუდმივად იფიქრეთ ტვინის მუშაობაზე, როგორც კუნთებზე. ავარჯიშეთ მეხსიერება: შეავსეთ კროსვორდები, დაიზეპირეთ ლექსები და ციტატები. ვიმედოვნებთ, რომ გაითვალისწინებთ ამ რჩევებს და გამოიყენებთ პრაქიკაში.

0
FacebookEmail
previous post
ბაზლამა-თურქული პური კეფირზე. ერთი თვეა მაღაზიაში პურს აღარ ვყიდულობ!
next post
ნუ იჩქარებთ ანტიდეპრესანტის აფთიაქში შეძენას. ეს მცენარე ბედნიერების ჰორმონის ჯადოსნური წყაროა. იცოდით, რომ ის პასუხისმგებელია წონაზეც?

Related Articles

გურმანები ამატებენ სანელებლებს, ლიქიორებს და მარილსაც კი. მაგრამ...

ივნისი 22, 2022

მარწყვის გამხმარი ყუნწები უფრო ღირებულია ვიდრე თავად კენკრა:...

ივნისი 4, 2022

ეს ხრიკი დედაჩემისგან ვისწავლე. არც კი მეგონა, რომ...

მაისი 23, 2022

არასდროს მომწონდა ეს ნაოჭიანი გამომშრალი ხილი… ჯერჯერობით 4...

მაისი 20, 2022

მე უკვე 60-ის ვარ, მაგრამ სნაიპერის მხედველობა მაქვს!...

მაისი 19, 2022

მოულოდნელი აღმოჩენა. გააოცეთ თქვენი ოჯახი და მეგობრები ასეთი...

მაისი 15, 2022

აი რატომაა მსოფლიო შეპყრობილი ტუალეტის ახალი ტრენდით.

მაისი 11, 2022

სამდღიანი დეტოქსის წყალობით დაიკლებთ 3-დან 7 კგ-მდე. 3...

მაისი 11, 2022

ხვალ ერთი ნაბიჯით მიუახლოვდებით თქვენი ოცნების ფიგურას! საღამოს...

მაისი 9, 2022

შევამჩნიე, რომ დედამ შესასვლელ კართან უცნაური ნარევი შეინახა....

მაისი 9, 2022
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    ტკბილზე მოთხოვნილება ისე გამიქრა, აღარც კი მახსენდება და ვერც კი ვიგრძენი წონაში ისე დავიკელი.

  • 2

    დადასტურდა, რომ სოკოს ძალიან ეშინია ამ ეთერზეთების.

  • 3

    ცხიმის წვა მეხუთე დღიდან იწყება. აუცილებელია საუზმეზე მიირთვათ მხოლოდ ნახევარი…

  • 4

    გაწურეთ ლიმონი, დაუმატეთ ზეითუნის ზეთი და არასდროს დამივიწყებთ!

  • 5

    ტუტოვანი საკვების ტოპ-ათეული, რომელიც ხელს უშლის სიმსუქნეს, ინსულტს და კიბოს!

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. GRC