POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
კულინარიასაკითხავისილამაზეჯანმრთელობა

სალათი “ახალგაზრდობა”: გემრიელი, ნოყიერი და რაც მთავარია არ ვნებს ფიგურას!

by ekaterine იანვარი 25, 2019
იანვარი 25, 2019

სალათი “ახალგაზრდობა” ძალიან პოპულარულია წონის დაკარგვისა და ჯანსაღი კვების თაყვანისმცემელთათვის. მისი სახელი სრულად არის გამართლებული: იგი ასუფთავებს სხეულს, თრგუნავს ტოქსინებს  თესლის, ბოჭკოსა და ბოსტნეულის წყალობით, აახალგაზრდავებს ავოკადოსა და ზეითუნის ზეთის დახმარებით და რაც მთავარია – შეგიძლიათ ჭამოთ შეუზღუდავი რაოდენობით და არ გასქდეთ!

ამ სალათის ერთი პორცია შეიცავს მხოლოდ 450 კალორიას, 41 გ ჯანსაღ ცხიმს, 12 გრ ნახშირწყლებს და 10 გ ცხიმს.  წარმოუდგენელი რაოდენობით ვიტამინებსა და მინერალებს, რაც  აუცილებელია კანის, თმის, ფრჩხილების სილამაზისა და სიჯანსაღისათვის. ცალკე, მინდა აღვნიშნო ავოკადო, რადგან ეს არის საწყობი ვიტამინებისა და ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების. ეს აუმჯობესებს მხედველობას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ხელს უწყობს ჭარბ წონასთან ბრძოლას.

შემადგენლობა:

ავოკადო 50 გ

კიტრი 100 გ

პომიდორი 1 ც.

ყველი 50 გ

კამა 10 გ

ზეითუნის ზეთი 1 ს/კ.

სეზამი 2 ჩ/კ.

სელის თესლი 2 ჩ/კ.

გოგრის თესლი 1 ს/კ.

შავი წიწაკა (დაფქვილი) გემოვნებით.

 

მომზადება:

ერთი ავიკადო გაჭერით შუაზე, ამოასუფთავეთ. ერთი ნახევარი გაფცქვენით და დაჭერით, მეორე შეინახეთ ხვალისთვის.

ყველი, კიტრი და პომიდორი ასევე დაჭერით კუბიკებად და დაამატე ავოკადოს.

დააყარეთ დაჭრილ ინგრედიენტებს სელის, სეზამის, გოგრის თესლი, მოასხით ზეითუნის ზეთი და ისიამოვნეთ გემრიელი სალათით.

შეამჩნიეთ, რომ სალათს არ აქვს დამატებული მარილი? ეს იმიტომ, რომ ყველი თავისთავად არის მარილიანი და ზედმეტი მარილი არ სჭირდება. ეს სალათი შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს ნებისმიერი რაოდენობით მიირთვათ და თქვენი სხეული საათივით იმუშავებს!

0 FacebookEmail
previous post
საუკეთესო საშუალება ნაოჭების წინააღმდეგ! ჩემს მეგობრებსაც სიამოვნებით ვუმზადებ!
next post
ამ ჰაეროვანი დელიკატესის ადგილი მაგიდის ცენტრშია. არ შემიძლია თვალის მოწყვეტა.

Related Articles

იტალიელებმა ნამდვილად ბევრი რამ იციან დესერტების შესახებ. ეს...

მაისი 18, 2023

კიევის ტორტზე უკეთესია და თან ადვილად გამოსაცხობი. გავიქეცი,...

მაისი 18, 2023

სურნელოვანი დრესინგის წარმოუდგენელი რეცეპტი, რომელიც ყველა თქვენს მეგობარს...

მაისი 15, 2023

მე ვერ წარმომედგინა ჭარხალი ქაშაყისა და მაიონეზის გარეშე,...

მაისი 15, 2023

მისმა სურნელმა მოიგო ჩემი გული. წარმოუდგენლად გემრიელი ბლინები....

მაისი 15, 2023

მინდა შევაქო ის ადამიანი, ვინც მოიფიქრა ასეთი შესანიშნავი...

მაისი 15, 2023

შვრიის ფაფა + კომბოსტო = გემრიელი განტოლება, რომელიც...

მაისი 11, 2023

ამ ცხარე კერძისთვის სულსაც გაჰყიდით! 😍

მაისი 9, 2023

ზაფხულში ბევრ ალუბალს ვყინავ, რომ მთელი წლის განმავლობაში...

მაისი 3, 2023

ამ დესერტის 3 რეცეპტი მოეწონება ერთდროულად გემრიელი და...

მაისი 3, 2023
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    ასეთ ნაყინს მაღაზიაში ვეღარ ნახავ. აი რატომ ვაკეთებ ლიმონის პლომბირს ჩემი ხელით! 🍋 🍨

  • 2

    დიეტოლოგმა მირჩია ეს კომბოსტოს სალათები. მივირთმევ გარნირის გარეშე ღამითაც კი და კვირაში სამ კილოგრამს ვიკლებ!

  • 3

    ჩემი საფირმო რეცეპტის მიხედვით მომზადებული კიტრი სუფრიდან უფრო სწრაფად მიფრინავს, ვიდრე ხორცი. 🥒😁

  • 4

    ჭამეთ ეს სალათი 3 ჯერ დღეში 2 დღის განმავლობაში ზედიზედ და ზედმეტი ფუნტი აორთქლდება!

  • 5

    78 წლის ვარ და კიდევ დიდხანს გავაგრძელებ ცხოვრებას! რეგულარულად ვამზადებ ამ ნაყენს, რომელსაც ვსვამ სიამოვნებით!

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. GRC | horoskopi

  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა