POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
საკითხავისილამაზეჯანმრთელობა

რატომ არ ღირს სირბილი წონის დასაკლებად და რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ გახდეთ შეზღუდვების გარეშე!

by ekaterine იანვარი 9, 2019
იანვარი 9, 2019

გრანტ პეტერსონი ამტკიცებს, რომ ყველას შეუძლია შედეგების მიღწევა, თუ ის ამ წესებს მიჰყვება.

ჭამეთ ბევრი თვზი.

рыба для похудения

სწრაფი მეტაბოლიზმი – შესანიშნავი გარეგნობის გასაღებია. რომ დაჩქარდეს, უნდა დაიცვათ დაბალანსებული დიეტა და იზრუნოთ, რომ ომეგა -3 და ომეგა -6 თანაფარდობა ნორმალური იყოს.ჭამეთ მეტი თევზი. ჩართეთ მენიუში კრაბი და მოლუსკები.

დალიეთ ალკოჰოლური სასმელი

алкоголь для похудения

 

თქვენი მთავარი ამოცანაა, შეამციროთ ნახშირწყლები. აქედან გამომდინარე, არ ღირს ლუდის დალევა. მაგრამ შეგიძლიათ სხვა ალკოჰოლური სასმელების მოხმარება. ვისკი, ჯინი, არაყი, ტეკილა და რომი შეიცავს 0 ნახშირწყლებს. უბრალოდ უნდა მიირთვათ ნატურალური და გაზიანი სასმელებისგან დამოუკიდებლად.

ჭამეთ ცხიმიანი საკვები

мясо для похудения

როდესაც შეჭამთ გარკვეულ საკვებს და შეაჩერეთ მუდმივად წახემსება, ინსულინის დონე ქვეითდება. თქვენ მუდმივად გაწუხებთ შიმშილი და იწყებთ გასუქებას. ინსულინის დონის შესამცირებლად, იკვებეთ საკვებით, რომელიც ნაკლებად შეიცავს ნახშირწყლებს და მაღალი რაოდენობით ცხიმებს. დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიიღოთ  კვერცხი, ყველი, ზეითუნის ზეთი, ცხიმიანი ხორცი და ასე შემდეგ.

შეიძინეთ ქოქოსი

кокосы для похудения

ქოქოსის კაკალი 66% შედგება საშუალო ჯაჭვის ტრიგლიცერიდებისგან.  სხეულში მოხვედრისას, ისინი იწვის. წვის შედეგად, კეტონები იქმნება – ყველაზე სასარგებლო ცხიმები. მისი რეგულარული მოხმარება -საუკეთესოა  კიბოს, სხვადასხვა ნევროლოგიური დაავადებების და სიმსუქნის პროფილაქტიკისთვის.

დალიეთ ყავა კარაქით

кофе с маслом

თუ თქვენ გირჩევნიათ დალიოთ ჭიქა ყავა საუზმეზე, დაამატეთ 2 ს/კ. კარაქი. მათ, ვისაც სურს უფრო მეტად ნოყიერი საუზმე, შეიძლება 3 კვერცხის მოხარშვა ან სენდვიჩის გაკეთება. უარი თქვით ტკბილეულზე დილიდან.  ასეთი საუზმე ამცირებს სწორედ  ტკბილეულისკენ სწრაფვას მთელი დღის განმავლობაში.

გაამახვილეთ ყურადღება ბოსტნეულის ფერზე

листовые овощи

ნივთიერებების ერთ-ერთი წყარო, რომელიც წონის დაკარგვას უწყობს ხელს – მუქი ფოთლოვანი ბოსტნეული. ასე რომ მიირთვით ისპანახი, ვარდისფერი, კომბოსტო და სალათის ფოთლები. გარდა ამისა, ამ პროდუქტების სიმწარე მიუთითებს სასარგებლო ანტიოქსიდანტების კომპლექტზე.

მოძებნეთ კარტოფილის შემცვლელი.

вред картошки

ეს არის ერთ ერთი ყველაზე პოპულარული და ხელმისაწვდომი ბოსტნეული. ყველა საყვარელი რეცეპტი მოიცავს კარტოფილს, როგორც ერთ ინგრედიენტებს. მაგრამ ეს ბოსტნეული შეიცავს ძვირფასი ნივთიერებების მინიმალურ რაოდენობას, სამაგიეროდ სახამებლის დიდ დოზას. სწორედ მას აქვს უარყოფითი გავლენა ჯანმრთელობაზე.

აირჩიეთ ბერძნული იოგურტი

греческий йогурт для похудения

მომჟავო არაჟანი, შაქრისა და ცხიმის გარეშე – ძალიან სასარგებლოა და კვებავს სხეულს ჯანსაღი ნახშირწყლებით, ასევე პროტეინები. თუ თქვენ შეჭამთ ამ რძის პროდუქტს  დანამატებთან ერთად, აურიეთ მხოლოდ კენკრა.

არ ირბინოთ

упражнения для похудения

 

ბევრისთვის ცნობილია ის ფაქტი, რომ სირბილი არ არის წონის დაკარგვის რეალური აღმოჩენა. უმჯობესია აირჩიოთ მოკლე, მაგრამ ინტენსიური ვარჯიშები 5-10 წუთის განმავლობაში. ამ დროს, კუნთები ბევრად უფრო მეტ ჟანგბადს მოიხმარენ. მაგრამ ეფექტი არის შესამჩნევი მხოლოდ მაშინ, როდესაც სისტემატურად ვარჯიშობთ.

არ მიირთვათ გადაჭარბებით ხილის.

 

фрукты для похудения

თუ ეს სახლის ხილია, შეგიძლიათ მეტი ჭამოთ. მაგრამ ისინი, ვინც ყიდულობენ მათ მაღაზიებში, ვერ იქნებიან 100% დარწმუნებული, რომ პროდუქტები არ არის მოყვანილი გენური ინჟინერიის გზით. ხილი შეიცავს ე.წ. “ხილის შაქარს”, რომელთა დიდი ნაწილი ღვიძლში მუშავდება. ასეთი შაქარი გარდაიქმნება სახიფათო ცხიმებად. სწორედ ეს ცხიმები ლაგდება კანქვეშ.

 

0 FacebookEmail
previous post
არომატული ღვეზელი – ის, რაც ყველას უყვარს!
next post
ისეთი არომატულია და გემრიელი, სიტყვები არ მყოფნის!

Related Articles

აირჩიეთ ერთ-ერთი ფიფქია და გაიგეთ რა სიურპრიზებია მოსალოდნელი...

დეკემბერი 31, 2022

აირჩიეთ საშობაო ბარათი და გაიგეთ რა გელით 2023...

დეკემბერი 23, 2022

რას მოგვიტანს 2023 – წყლის ლურ­ჯი კურდღლის წელი...

დეკემბერი 5, 2022

გაჩვენებთ, თუ როგორ გავახანგრძლივოთ სანთლის წვა. 👇

ნოემბერი 1, 2022

არ ველოდი, რომ დროთა განმავლობაში ჩარჩოები ასე გაყვითლდებოდა....

ოქტომბერი 30, 2022

ამ პრობლემას ვერაფრით ვუმკლავდებოდი, დედამთილმა ეს 2 წუთში...

ოქტომბერი 30, 2022

კვერცხი მაცივრის გარეშე ზაფხულშიც კი ინახება. ბელგიელმა მეგობარმა...

ოქტომბერი 28, 2022

დაღესტანში ახლობლები მოვინახულე და გავიგე რატომ ინახება მათი...

ოქტომბერი 25, 2022

გამოიყენეთ ეს პატარა ხრიკი და თქვენი კერძი მუდამ...

ოქტომბერი 21, 2022

დაიწყეთ თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება დღესვე! ოქტომბრიდან მარტამდე დღეში...

ოქტომბერი 21, 2022
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    ოცი წელია ამ რეცეპტით ვაცხობ. ცხვება სწრაფად, მისი არომატი კი დიდხანს რჩება ჩემს სამზარეულოში!

  • 2

    სვით ეს სასმელი დღეში ორჯერ მთელი კვირის განმავლობაში ქოლესტერინის, თირკმლების დეტოქსიკაციისთვის და სახსრების სამკურნალოდ და ასევე მოიშორეთ დაკიდებული მუცელი!

  • 3

    ვურჩევ ყველას: მიირთვით ეს სალათი კვირაში ორჯერ მაგარი ძვლებისთვის და კარგი მხედველობისთვის!

  • 4

    აი ასე გამოიყურება ნამდვილი შედედებული რძე. გაგიკვირდებათ და მხოლოდ 10 წუთი დამჭირდა…

  • 5

    ის ყოველდღე სახეს კარტოფილის ნაჭრებით იწმენდს, გამიკვირდა მიზეზი რომ გავიგე.

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. GRC | horoskopi

  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა