თევზის ზეთის სასარგებლო თვისებები
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების დეფიციტით, შორს ვერ წახვალთ. ისინი მონაწილეობენ სხეულის აბსოლუტურად ყველა სისტემის მუშაობაში! ამ აუცილებელი მჟავების საუკეთესო წყარო არის თევზის ზეთი – წარმოუდგენლად ჯანმრთელი, მაგრამ საშინლად არასასიამოვნო გემოს მქონე. ვინც ერთხელ გასინჯავს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაივიწყოს მისი გემოვნება.
ამ გემოს გასანეიტრალებლად მოიგონეს თევზის ცხიმი ჟელატინის კაფსულების სახით. მათი შეძენა შეგიძლიათ ნებისმიერ აფთიაქში. გამოყენების სიმარტივის გარდა, კაფსულებს კიდევ ერთი დიდი უპირატესობა აქვთ. გარსით დაცული ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები მთლიანად ინარჩუნებს თავის თვისებებს. ჰაერზე კონტაქტისას, ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები სწრაფად იჟანგება და ხდება უსარგებლო.
თევზის ზეთის სასარგებლო თვისებები
გული
თევზის ზეთის რეგულარული მიღება ამცირებს ინსულტის და გულის კორონარული დაავადების განვითარების რისკს. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ამცირებს ტრიგლიცერიდებს სისხლში, ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას და აუმჯობესებს სისხლძარღვების ელასტიურობას.
ტვინი
უჯერი ცხიმოვანი მჟავები მონაწილეობენ უჯრედის მემბრანების მშენებლობაში. რაც ძალზე მნიშვნელოვანია ნერვული უჯრედების აღდგენისთვის, მეხსიერების გაუმჯობესებისა და ტვინის კოგნიტური ფუნქციების შესასრულებლად.
სახსრები და ძვლები
თევზის ზეთი ათავისუფლებს სახსრების ანთებას და ამცირებს ტკივილს ოსტეოართრიტის, ართროზის დროს. ხელს უწყობს ხრტილოვანი და სახსრების ელასტიურობას, ასევე ზრდის ძვლის სიმკვრივეს.
ნერვები
თევზის ზეთი ზრდის სეროტონინის გამომუშავებას – ნეიროტრანსმიტერი, რომელიც გავლენას ახდენს განწყობასა და სოციალურ აქტივობაზე. სეროტონინის სტაბილური დონეა ძლიერი ნერვები და მაღალი შრომისუნარიანობა.
ფიგურა
უჯერი ცხიმოვანი მჟავები ანეიტრალებს მავნე გაჯერებულ ცხიმებს. ავსტრალიელი მეცნიერების გამოკვლევების თანახმად, ომეგა -3 მიღება ფიზიკურ დატვირთვასთან ერთად კვირაში 2 ჯერ ხელს უწყობს სხეულის ცხიმების შემცირებას.
ახალგაზრდობა
თევზის ზეთის მიღება გავლენას ახდენს ტელომერების სიგრძეზე (ქრომოსომის ბოლო მონაკვეთები). ადამიანის ცხოვრების განმავლობაში ისინი მცირდებიან, რაც განუყოფლად არის დაკავშირებული დაბერების პროცესთან. მეცნიერებმა დაამტკიცეს: დაბერების შესაჩერებლად, ტელომერებს უნდა ჰქონდეთ თავიანთი თავდაპირველი სიგრძე რაც შეიძლება დიდხანს.
სილამაზე
ვიტამინები A და D, რომლებიც დიდი რაოდენობითაა კონცენტრირებული თევზის ზეთში, გავლენას ახდენს კანისა და თმის ჯანსაღ მდგომარეობაზე. ახალგაზრდობის შესანარჩუნებლად, მიიღეთ თევზის ზეთი და კვირაში ერთხელ გაამდიდრეთ მისი ეფექტი ნიღბის სახითაც. წაისვით თაფლისა და თევზის ზეთის ნაზავის ნიღაბი სახეზე და კისერზე (1: 1).
გამოიყენეთ თევზის ზეთის კაფსულები ინსტრუქციის მიხედვით. როგორც წესი, ეს არის 2 კაფსულა დღეში 2-3-ჯერ ჭამის დროს. დაშვების კურსი არის 1 თვე 2 ჯერ წელიწადში. ყურადღება! ნუ მიიღებთ თევზის ზეთს ცარიელ კუჭზე, რათა თავიდან აიცილოთ საჭმლის მომნელებელი პრობლემები. თქვენ ასევე არ უნდა მიიღოთ თევზის ზეთი მულტივიტამინურ კომპლექსებთან და სხვა საკვებ დანამატებთან ერთად.
თევზის ცხიმის მიღების კურსის დასრულების შემდეგ, ეცადეთ, რაციონში ჩართოთ მეტი ზღვის თევზი. ასე შეინარჩუნებთ ომეგა 3 მჟავების დონეს და უზრუნველყობთ ორგანიზმს ადვილად შეთვისებადი ცილებით.