ყოველთვის აკვირდებით რას როდის მიირთმავთ? არაფერი არ უნდა მიიღოთ ისე, თუ დარწმუნებული არ ხართ რომ ეს თქვენს ორგანიზმს სიკეთეს მოუტანს. სასარგებლო პროდუქტიც კი, თუ არასწორ დროს მიირთმევთ, შეიძლება ზიანის მომტანიც აღმოჩნდეს.
საჭმლის მონელებასთან დაკავშირებულ ყველა დისკომფორტს კვების რეჟიმის დარღვევა იწვევს.
სასარგებლო პროდუქტები
ხაჭო
კალციუმის, მაგნიუმის, ცილის, ვიტამინების ბუნებრივი წყაროა. აუცილებელი პროდუქტია ნორმალური ჯანმრთელობისთვის. ხაჭო აჩქარებს მეტაბოლიზმს და სწრაფად შეიწოვება, ამიტომ დილით არ არის საუკეთესო დრო ამ პროდუქტისთვის. მალე თქვენ კვლავ შიმშილს განიცდით. იდეალური დრო ხაჭოსთვის არის შუადღე. ასეთი საჭმლის ვახშამზე ბევრი ჭამაც არ შეიძლება. ღამით უკეთესია არ ჭამოთ, რათა თავიდან აიცილოთ შემობერვა.
მყარი ყველი
არანაკლებ სასარგებლოა, ვიდრე ხაჭო, მაგრამ ბევრად უფრო მსუყე და მაღალკალორიული პროდუქტია. მთელი მარცვლეულის პურის სენდვიჩი, რამდენიმე ნაჭერი ყველით, საუკეთესოა საუზმეზე.
ვაშლი
ვაშლი მდიდარია პექტინით, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავების ჯანსაღ მუშაობას და ტოქსინების მოცილებას. პროდუქტის მირთმევის საუკეთესო დრო დილით და დღის პირველ ნახევარშია. კარგია, თუ წვნიან ვაშლს შეჭამთ 15 წუთით ადრე ან 15 წუთის შემდეგ კვებიდან: საჭმელი სწრაფად გადამუშავდება. ახალი ვაშლის ღამით ჭამამ, შეიძლება გამოიწვიოს მჟავიანობა და კუჭის დისკომფორტი. გამონაკლისია – გამომცხვარი ვაშლი.
ბანანი
ბანანი შეიცავს ბევრ შაქარს და სახამებელს, მაგრამ ის მდიდარია კალიუმით, მაგნიუმით და სხვა სასარგებლო ნივთიერებებით. საკმარისად მკვებავი და მაღალკალორიული პროდუქტია. ასე რომ, თუ თქვენი მიზანია წონაში დაკლება, ჭამეთ ბანანი დილით. გარდა ამისა, მაღალი მაგნიუმის შემცველობის გამო, ცარიელ კუჭზე ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს დიარეა.
უმი ბოსტნეულის სალათი
ბოსტნეული შეიცავს ბევრ ბოჭკოს, რაც ნაზად ასუფთავებს ნაწლავებს, ახდენს მიკროფლორის ნორმალიზებას და ხელს უწყობს წონის დაკარგვას. დილას და დღის პირველ ნახევარში ბოჭკოვანი საჭმლის გადამუშავებაუფრო ადვილია, ხოლო საღამოს უამრავი პრობლემა შეიძლება გამოიწვიოს, ფაღარათი, შემობერვა და ანთებაც კი. ვახშამზე, უმჯობესია მიირთვათ მოხარშული ან გამომცხვარი ბოსტნეული.
კაკალი
უაღრესად სასარგებლო პროდუქტია: ეხმარება გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას, აუმჯობესებს თავის ტვინის ფუნქციას,ღვიძლის და პანკრეასის მუშაობაზე სასიკეთო გავლენას. კაკალი ყველაზე სასარგებლოა სადილის დროს და ცოტა ხნით ადრე ვახშმამდე. მაღალი კალორიული შემადგენლობის გამო, 3-4 ცალზე მეტის ჭამა შეზღუდულია.
გარგარის და ლეღვის ჩირი
სასარგებლოა ტვინისა და გულის სწორი ფუნქციონირებისათვის. მნიშვნელოვნად აძლიერებს საჭმლის მონელებას, ამიტომ დილით გამხმარი ხილის ჭამა უფრო სასარგებლოა. საღამოს შეიძლება გამოიწვიოს გაზები და დიარეა.
ავოკადო
ცხიმიანი, მაღალკალორიული, მაგრამ ძალიან სასარგებლო ნაყოფია. აღადგენს ცხიმოვან მჟავებს, ვიტამინებს A და E. 1 ავოკადო ყოველ 2 დღეში (ან ნახევარი დღეში) – ონკოლოგიის ეფექტური პრევენციაა. ჭამეთ საუზმეზე ან სადილზე. საღამოს, თავი შეიკავეთ კალორიების გადაჭარბებული შემცველობის გამო.
შავი შოკოლადი
მუქი შოკოლადი კაკაოს შემცველობის მინიმუმ 80% -ით, უკვე დიდი ხანია რეაბილიტირებულია დიეტოლოგების მიერ. პროდუქტი მიეკუთვნება ტკბილეულის სასარგებლო ალტერნატივას. 3 კუბიკი ერთ წახემდებაზე ჩაისთან ან ყავასთან, რომელიც არ უნდა გადააჭარბოს, თუ ფიგურაზე ზრუნავთ. საუკეთესო დრო არის პირველი ნახევარი დღის, საღამოს, თავი შეიკავეთ როგორც ყავისგან, ისე შოკოლადისგან, რომ არ დაირღვეს ძილი.
კეფირი
უნიკალური დიეტაიური პროდუქტია, დღის ნებისმიერ დროს შეიძლება მისი მიღება! დღის პირველ ნახევარში ის სასიკეთოდ მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე, აჩქარებს მეტაბოლიზმს და აწესრიგებს კუჭ-ნაწლავის მუშაობის პროცესს. საღამოს, კეფირი აუმჯობესებს ნაწლავის მიკროფლორას, ხელს უწყობს კარგ ძილს, ამცირებს მადას.
ჭამეთ ზომიერად, იყავით ჯანმრთელი და მოხდენილი! და თუ მოგეწონათ სტატია, გთხოვთ, ნუ დაივიწყებთ მეგობრებსაც.