• კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
საკითხავისილამაზეჯანმრთელობა

სახის ფიტნესი – სახის წარმოუდგენელი დაჭიმვა და გაახალგაზრდავება. ” შეებრძოლეთ სიბერეს” და გახდით 10 წლით უფრო ახალგაზრდა.

by ekaterine დეკემბერი 13, 2018
დეკემბერი 13, 2018

ყველას ესმის, რამდენად მნიშვნელოვანია, რომ შევინარჩუნოთ სხეულის ფორმები, ამიტომ ვატარებთ ბევრ დროს და ენერგიას ტრენაჟორებზე.  წონის დაკარგვა, გამკვრივებული კუნთები  – ეს არის ის, რასაც  ყველაზე მეტ ყურადღებას ვაქცევთ. რას ფიქრობთ რა არ არის ამ სიაში? რა თქმა უნდა, ვარჯიში სახის კუნთების.

სახე სხეულის ნაწილია, რომელსაც უნდა ვარჯიში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ოცნებობთ ახალგაზრდობისა და სილამაზის შენარჩუნებაზე მრავალი წლის განმავლობაში. გასწავლით სახის მარტივ ვარჯიშებს, რომლებიც ხელს შეუწყობს ნაოჭების თავიდან აცილებას და ახალგაზრდობის შენარჩუნებას.

როგორც ყველა ვარჯიშის დროს, საჭიროა კუნთების გახურება. ამისათვის გავაკეთოთ პირველი ვარჯიში. დაჯექით სწორად, ჩამოუშვით მხრები და მოადუნეთ სახე. მჭიდროდ შეაერთეთ ტუჩები, ენა ამოძრავეთ  წრიულად, გააკეთეთ 1 0-ჯერ, ჯერ მარცხნიდან მარჯვნივ ატრიალეთ, შემდეგ პირიქით. ამის შემდეგ მოადუნეთ კუნთები და ისუნთქეთ პირით ღრმად.

упражнения для лица до и после

მეორე ვარჯიში შუბლისთვის. განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც წარბების ხშირი აწევისგან აქვს შუბლზე გაჩენილი ნაოჭები. დაიდეთ შუბლზე ოთხი თითი, დააჭირეთ კანზე და აწიეთ წარბები. თითები ძლიერად უნდა დააჭიროთ, რომ წინააღმდეგობა არ გაუწიოს წარბებს. გაიმეორეთ 10-ჯერ.

упражнения для лица против морщин

ახლა გავაკეთოთ თვალის გარშემო ნაოჭების ვარჯიში.საჩვენებელი თითები დაიდეთ წარბებზე, დააჭირეთ მჭიდროდ და დაიწყეთ გადაადგილება თქვენი თითების და წარბების ერთად. გააკეთეთ 10-ჯერ.

упражнения для лица фото

საჩვენებელი თითებით აწიეთ თვალის გარე კუთხეები და ეცადეთ სახის კუნთები შიგნით მოჭიმოთ. ესეც გააკეთეთ 10-ჯერ.

упражнения для лица для похудения

თვალის ქვეშ დაიდეთ ოთხი თითი, დააჭირეთ და ეცადეთ გაიღიმოთ. ეცადეთ იგრძნოს ყველა ნაოჭმა. გააკეთეთ 10-ჯერ.

упражнения для лица и шеи

დაწიეთ ქვედა ტუჩი და გაწიეთ განზე. ისე გააკეთეთ, რომ იგრძნოს ყბის და ყელის კუნთებმაც. გააკეთეთ 10-ჯერ.

упражнения для мышц лица

პირი მოკუმეთ და მჭიდროდ შეაერთეთ ტუჩები. ახლა ეცადეთ გაიღიმოთ. გააკეთეთ 10-ჯერ.

упражнения для лица для подтяжки

აწიეთ თვალის გარე კუთხეები, გაიღიმეთ ისე, რომ ტუჩების კეთხეები ასწიოთ ზევით, კბილები არ გამოაჩინოთ. ეს ვარჯიშიც გააკეთეთ 10-ჯერ.

упражнения для лица для скул

ბოლოს ისევ გააკეთეთ პირველი ვარჯიში და მოადუნეთ კუნთები. ამის შემდეგ შეგიძლიათ იზრუნოთ სილამაზეზე, ისევე როგორც ზრუნავთ წონაზე.

0
FacebookEmail
previous post
თეთრი ოქრო: რა მოხდება თუ დღეში ერთ ნაჭერ კარაქს მიირთმევთ.
next post
ხორვატული დიეტა – მსუქანი ადამიანების ხსნა, რომლებიც დაიღალნენ კვების შეზღუდვებით!

Related Articles

რა არ მოსწონს ხახვს: სასუქი, რომლებიც არ უნდა...

აპრილი 16, 2021

საყვარელ ჯუჯა სპილოს სურდა შეუმჩნევლად დარჩენილიყო, მაგრამ იპოვეს...

მარტი 27, 2021

უმეტესობა თქვენგანიც შოკირებული იქნება ამ მოულოდნელი ამბით. ახლა...

მარტი 20, 2021

შრატებს, კრემებსა და ლოსიონებს თვითონ ვამზადებ, მაგრამ განსაკუთრებით...

მარტი 20, 2021

მსუბუქი დესერტები, რომლებიც დიეტის დროსაც შეგიძლიათ მიირთვათ

მარტი 15, 2021

სარეცხის მანქანაში ძლიერ ყავას ვამატებ (2 ჩაის ჭიქა)...

მარტი 13, 2021

რატომ არის ჩინური კომბოსტო იდეალური წონის დაკლებისთვის +...

მარტი 13, 2021

ასტროლოგიური დიეტა: რა უნდა ჭამოთ თქვენი ზოდიაქოს ნიშნის...

თებერვალი 27, 2021

იდეალურია ხველის, სტრესისა და ჭარბი წონის დროს.

თებერვალი 27, 2021

უბრალო და ჭკვიანმა ქალმა იცის, როგორ დაემშვიდობოს ზედმეტ...

თებერვალი 24, 2021
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    გაწურეთ ლიმონი, დაუმატეთ ზეითუნის ზეთი და არასდროს დამივიწყებთ!

  • 2

    ბადრიჯანმა ბევრი ზეთი რომ არ შეიწოვოს, ერთ ხრიკს ვიყენებ. გულსართზე ხომ უბრალოდ ვგიჟდები.

  • 3

    ცხიმის წვის პროცესი მე-4 დღიდან დაიწყება. დაკარგული კილოგრამები კი 3 წლის განმავლობაში აღარ დაბრუნდება. ნაცადი მეთოდია – პირადად შევამოწმე!

  • 4

    78 წლის ვარ და კიდევ დიდხანს გავაგრძელებ ცხოვრებას! რეგულარულად ვამზადებ ამ ნაყენს, რომელსაც ვსვამ სიამოვნებით!

  • 5

    ერთკვირიანი პრაქტიკა გიჩვენებთ თქვენი სხეულის სასიამოვნო ცვლილებებს! 5 ეფექტური პოზა სხეულის კორექციისათვის!

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. Designed and Developed by PenciDesign