POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
საკითხავისილამაზეჯანმრთელობა

ეს სტატია დაგარწმუნებთ იმაში, რომ წონაში დასაკლებად არ არის საჭირო შეზღუდვები.

by ekaterine დეკემბერი 8, 2018
დეკემბერი 8, 2018

 

ყველა ქალი ოცნებობს იყოს არაჩვეულებრივ ფორმაში, მაგრამ ყველას არ აქვს იმის ძალა გაუმკლავდეს ცდუნებებს, მუდმივად იყოს დიეტაზე და მისდიოს სპორტს. თურმე არსებობს სხვა მეთოდები, რომლითაც სილამაზე უფრო ადვილად მიიღწევა. შემოგთავაზებთ კვების ძირითად პრინციპებს, რომელიც დაგეხმარებათ იყოთ თავდაჯერებული განსაკუთრებით მაშინ, როცა არ ზღუდავთ თავს. ეს ნამდვილად სასარგებლო იქნება თქვენთვის.

ადამიანის სხეულის მეტაბოლიზმი მიზნად ისახავს იმას, რომ კალორიული საკვები უმჯობესია დღის პირველ ნახევარში მიიღოთ, იმიტომ, რომ ის გადაიქცევა ენერგიად, რომელიც მთელი დღის განმავლობაში გაიხარჯება. იკვებეთ ბიოლოგიური საათის მიხედვით და ყოველთვის იქნებით თვალწარმტაცი.

როგორ უნდა დავიკლოთ სწოეად წონაში

შუადღის 12 საათამდე, ყველაფრის ჭამა შეგიძლიათ, მათ შორის მსუბუქი ნახშირწყლების, მაგრამ არა უმეტეს 200 გრამი.

ზოგიერთ ადამიანს უჭირს ფქვილოვანი ნაწარმის გარეშე გაძლება. ეს ინფორმაცია აღაფრთოვანებთ მათ: დღის 3 საათამდე შეგიძლიათ მიირთვათ თქვენთვის სასურველი ფუნთუშა, მაგრამ ზომიერად.

დიდი ხანია დავობენ იმის გამო, რომ საღამოს ექვსის მერე არ შეიძლება ჭამა. ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას. ექვსის მერე ჭამა შეიძლება, მაგრამ თუ გინდათ გახდომა, უნდა ჭამოთ მხოლოდ ხილი.

პროდუქტები, რომელიც შეიცავს სახამებელს, რა თქმა უნდა, უმჯობესია არ გამოიყენოთ, ან -მიირთვათ  მინიმუმალური  რაოდენობით. მაგრამ თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ ჭამოთ კარტოფილი ან ბანანი, შეგიძლიათ ეს გააკეთოთ  20.00-მდე.
თუ გსურთ გახდეთ, დაკავდით სპორტით. მიიღეთ ცილოვანი პროდუქტი ვარჯიშამდე ორი საათით ადრე. საკვები უნდა მიიღოთ ვარჯიშამდე  1,5 საათით ადრე და ვარჯიშის შემდეგ ა 1,5 საათი თავი შეიკავეთ ასევე ჭამისგან. რადგან არსებობს საფრთხე, რომ თქვენი ძალისხმევა უშედეგოდ იქნება.

10 დღეში ერთხელ მოაწყეთ განტვირთვის დღეები. ეს შეიძლება იყოს ხილის, ხაჭოს, რძის. უკეთესია თუ იშიმშილებთ, ეს გაწმენდს ორგანიზმს მავნე ნივთიერებებისგან.

ძილის წინ თავი შეიკავეთ ჭამისგან, რა თქმა უნდა მიზეზი გასაგებია, მაგრამ თუ გსურთ მიირთვათ რამე, ეს გააკეთეთ ძილამდე 1 საათით ადრე, რომ მოხდეს საკვების გადამუშავება.

უნდა შეამოწმოთ თქვენი წონა 10 დღეში ერთხელ, თუ ცვლილება არ იქნება, მოაწყეთ განტვირთვის დღე. ეს ნამდვილად შეცვლის შედეგს.

მიუხედავად იმისა გაქვთ თუ არა დატვირთული დღის რეჟიმი, სასურველია მაინც შეასრულოთ მარტივი ვარჯიშები, რომლებიც არ წაგართმევთ დიდ დროს და ძალისხმევას.

მოტივირება გაუკეთეთ საკუთარ თავს! ეს არის ჯადოსნური გასაღები წარმატებისთვის. დაიკელით 2 კგ – შეიძინეთ ახალი კაბა. თქვენ ვერც კი შეამჩნევთ, როგორ მიაღწევთ სრულყოფილ ფიგურას!

0 FacebookEmail
previous post
ეს კრემი გამოდგება ყველანაირი ტორტის და ნამცხვრების გასაფორმებლად.
next post
უნივერსალური მალამო სხვადასხვა დაავადებისთვის, გასწავლით როგორ მოამზადოთ და გამოიყენოთ ისე, რომ მიიღოთ მაქსიმალური ეფექტი.

Related Articles

შვრიის ფაფა + კომბოსტო = გემრიელი განტოლება, რომელიც...

მაისი 11, 2023

პრობლემა მოგვარებულია ოპერაციის გარეშე! უბრალოდ წაისვით თხელი ფენა...

აპრილი 21, 2023

აირჩიეთ ერთ-ერთი ფიფქია და გაიგეთ რა სიურპრიზებია მოსალოდნელი...

დეკემბერი 31, 2022

აირჩიეთ საშობაო ბარათი და გაიგეთ რა გელით 2023...

დეკემბერი 23, 2022

რას მოგვიტანს 2023 – წყლის ლურ­ჯი კურდღლის წელი...

დეკემბერი 5, 2022

გაჩვენებთ, თუ როგორ გავახანგრძლივოთ სანთლის წვა. 👇

ნოემბერი 1, 2022

არ ველოდი, რომ დროთა განმავლობაში ჩარჩოები ასე გაყვითლდებოდა....

ოქტომბერი 30, 2022

ამ პრობლემას ვერაფრით ვუმკლავდებოდი, დედამთილმა ეს 2 წუთში...

ოქტომბერი 30, 2022

კვერცხი მაცივრის გარეშე ზაფხულშიც კი ინახება. ბელგიელმა მეგობარმა...

ოქტომბერი 28, 2022

დაღესტანში ახლობლები მოვინახულე და გავიგე რატომ ინახება მათი...

ოქტომბერი 25, 2022
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    ასეთ ნაყინს მაღაზიაში ვეღარ ნახავ. აი რატომ ვაკეთებ ლიმონის პლომბირს ჩემი ხელით! 🍋 🍨

  • 2

    დიეტოლოგმა მირჩია ეს კომბოსტოს სალათები. მივირთმევ გარნირის გარეშე ღამითაც კი და კვირაში სამ კილოგრამს ვიკლებ!

  • 3

    ჩემი საფირმო რეცეპტის მიხედვით მომზადებული კიტრი სუფრიდან უფრო სწრაფად მიფრინავს, ვიდრე ხორცი. 🥒😁

  • 4

    ჭამეთ ეს სალათი 3 ჯერ დღეში 2 დღის განმავლობაში ზედიზედ და ზედმეტი ფუნტი აორთქლდება!

  • 5

    ფაიფურივით კანი 40 წლის შემდეგაც. შოკისმომგვრელი განსხვავება პირველი გამოყენების შემდეგ.

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. GRC | horoskopi

  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა