• კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
საკითხავისილამაზეჯანმრთელობა

იაპონური დიეტა- მარტივი და ეფექტური გზა წონაში დასაკლებად.

by ekaterine დეკემბერი 5, 2018
დეკემბერი 5, 2018

 

ბანანს ძალიან ბევრი სასარგებლო თვისებები აქვს

  1. აუმჯობესებს კარდიოვასკულარულ მუშაობას – 

გექნებათ ჯანმრთელი გული, თუ საუზმეზე, სადილსა და ვახშამზე მიირთმევთ ბანანს.

 2. ამცირებს სისხლის წნევას –

შეიცავს კალიუმს, რაც ხელს უწყობს წნევის დარეგულირებას.

     3. ებრძვის ანემიას –

შეიცავს დიდი რაოდენობით რკინას, რაც ენერგიით აგავსებთ და შრომისუნარიანობაც აგიმაღლდებათ.

  4. ამცირებს კიბოს რისკს –

ბანანი შეიცავს C ვიტამინს, რომელიც ებრძვის მავნე რადიკალებს.

 5. ებრძვის დაბერების პროცესს –

ხშირად მიირთვით ბანანი და შედეგად მუდამ გექნებათ ახალგაზრდა კანი, რაც კოლაგენის გამომუშავების შედეგია.

დიეტის რაციონის ბანანით გამდიდრება საუკეთესო არჩევანია,

ერთ-ერთი არის სწორედ იაპონური დიეტა.

 დიეტის წესებია:

ყოველ დღე უნდა დაიძინოთ არა უგვიანეს 12 საათზე.

დიეტის დროს იკრძალება წახემსება.

გამორიცხეთ რძის პროდუქტები და ალკოჰოლი.

ფიზიკური დატვირთვა არ არის სავალდებულო.

ერთადერთი სასმელი, რომელიც დასაშვებია ამ დროს, ეს არის ოთახის ტემპერატურის წყალი.

 

ბანანის შეიცავს ბევრ რეზისტენტულ სახამებელს, რის გამოც ჩვენ თავს ვგრძნობთ დანაყრებულად. შედეგად, ცხიმის წვის პროცესი უფრო ინტენსიურად მიმდინარეობს. ოთახის ტემპერატურის წყალი კი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ამცირებს შიმშილს.

японская диета

საუზმე:

ერთი ან რამოდენიმე ნახევრად დასამწიფებელი ბანანი და ოთახის ტემპერატურის წყალი.

 

სადილი:

რაც გნებავთ ის მიირთვით, ტკბილეულის და საკონდიტრო ნაწარმის გარდა.

 

სადილსა და ვახშამს შორის შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი ხილი.

 

ვახშამი:

შეგიძლიათ ჩვეულებისამებრ ივახშმოთ, მაგრამ ეს უნდა იყოს არა უგვიანეს საღამოს 8 საათზე. აუცილებლად გამორიცხეთ ყველანაირი დესერტი.

 

იაპონური დიეტის უპირატესობა:

 

გაზრდილი მეტაბოლიზმი და დღე-ღამეში საკვების მცირე რაოდენობით მიღება;
დიეტიდან კოფეინის გამორიცხვა ხელს უწყობს სისხლში გლუკოზის დონის ნორმალიზებას და ამცირებს მადას, რაც იწვევს ნაკლები საკვების მიღებას.

სრულფასოვანი ვახშამი თავიდან აგვაცილებს გვიან წახემსებას და ამით თავს დავაღწევთ ზედმეტ კალორიებს.

რძის პროდუქტებისა და დესერტის  შეზღუდვა გვეხმარება მივიღოთ ნაკლები ცხიმები და შაქარი.

რაც მთავარია ბანანი – მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით.

არავითარი ძალისხმევა არაა საჭირო ამ დიეტის დროს, ყოველ დილით მიირთვით გემრიელი ხილი და დატკბით მიღებული შედეგით.

 

 

0
FacebookEmail
previous post
მხოლოდ სამი ინგრედიენტი და წარმოუდგენელი ეფექტი! როგორ უნდა შეამციროთ ტკივილი და აღიდგინოთ ძალა ამ პრობლემის დროს!
next post
” სილამაზე მსხვერპლს მოითხოვს?”არავითარი ზედმეტი ძალისხმევა – მიირთვით ეს პროდუქტები და ნამდვილ დედოფლად იქცევით.

Related Articles

სასარგებლო სასმელი ორგანიზმის გასაწმენდად. სწორედ ეს ინგრედიენტები ასტიმულირებს...

ივლისი 7, 2022

მხოლოდ ამ სასმელის დახმარებით ვებრძოდი არანორმალურ მადას და...

ივლისი 7, 2022

გურმანები ამატებენ სანელებლებს, ლიქიორებს და მარილსაც კი. მაგრამ...

ივნისი 22, 2022

მარწყვის გამხმარი ყუნწები უფრო ღირებულია ვიდრე თავად კენკრა:...

ივნისი 4, 2022

როდესაც დიეტაზე ვიყავი, ეს დესერტი ნამდვილი ხსნა იყო...

მაისი 26, 2022

ეს ხრიკი დედაჩემისგან ვისწავლე. არც კი მეგონა, რომ...

მაისი 23, 2022

არასდროს მომწონდა ეს ნაოჭიანი გამომშრალი ხილი… ჯერჯერობით 4...

მაისი 20, 2022

მე უკვე 60-ის ვარ, მაგრამ სნაიპერის მხედველობა მაქვს!...

მაისი 19, 2022

მოულოდნელი აღმოჩენა. გააოცეთ თქვენი ოჯახი და მეგობრები ასეთი...

მაისი 15, 2022

აი რატომაა მსოფლიო შეპყრობილი ტუალეტის ახალი ტრენდით.

მაისი 11, 2022
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    რომელი გოგო იქნება უფრო ლამაზი, როცა შემოტრიალდება? გააკეთე არჩევანი და გაიგე სრული სიმართლე შენს შესახებ.

  • 2

    სასწაული დიეტა აღმოვაჩინე დღეს, სულ რაღაც 14 დღე და მინუს 7 კილოგრამი

  • 3

    პირველ ქილას მეორე დღესვე ვხსნი, რადგან მოთმენის უნარი არ მაქვს 😂

  • 4

    ჰაეროვანი მოხარშული ცომის რეცეპტი, რომელზეც ჩემი ქმარი გიჟდება. რეცეპტი, რომელიც თაობიდან თაობას გადაეცა.

  • 5

    ეს სოუსი უბრალო საჭმელსაც კი კულინარიულ შედევრად გადააქცევს!

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. GRC