POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
საკითხავისილამაზეჯანმრთელობა

იაპონური დიეტა- მარტივი და ეფექტური გზა წონაში დასაკლებად.

by ekaterine დეკემბერი 5, 2018
დეკემბერი 5, 2018

 

ბანანს ძალიან ბევრი სასარგებლო თვისებები აქვს

  1. აუმჯობესებს კარდიოვასკულარულ მუშაობას – 

გექნებათ ჯანმრთელი გული, თუ საუზმეზე, სადილსა და ვახშამზე მიირთმევთ ბანანს.

 2. ამცირებს სისხლის წნევას –

შეიცავს კალიუმს, რაც ხელს უწყობს წნევის დარეგულირებას.

     3. ებრძვის ანემიას –

შეიცავს დიდი რაოდენობით რკინას, რაც ენერგიით აგავსებთ და შრომისუნარიანობაც აგიმაღლდებათ.

  4. ამცირებს კიბოს რისკს –

ბანანი შეიცავს C ვიტამინს, რომელიც ებრძვის მავნე რადიკალებს.

 5. ებრძვის დაბერების პროცესს –

ხშირად მიირთვით ბანანი და შედეგად მუდამ გექნებათ ახალგაზრდა კანი, რაც კოლაგენის გამომუშავების შედეგია.

დიეტის რაციონის ბანანით გამდიდრება საუკეთესო არჩევანია,

ერთ-ერთი არის სწორედ იაპონური დიეტა.

 დიეტის წესებია:

ყოველ დღე უნდა დაიძინოთ არა უგვიანეს 12 საათზე.

დიეტის დროს იკრძალება წახემსება.

გამორიცხეთ რძის პროდუქტები და ალკოჰოლი.

ფიზიკური დატვირთვა არ არის სავალდებულო.

ერთადერთი სასმელი, რომელიც დასაშვებია ამ დროს, ეს არის ოთახის ტემპერატურის წყალი.

 

ბანანის შეიცავს ბევრ რეზისტენტულ სახამებელს, რის გამოც ჩვენ თავს ვგრძნობთ დანაყრებულად. შედეგად, ცხიმის წვის პროცესი უფრო ინტენსიურად მიმდინარეობს. ოთახის ტემპერატურის წყალი კი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ამცირებს შიმშილს.

японская диета

საუზმე:

ერთი ან რამოდენიმე ნახევრად დასამწიფებელი ბანანი და ოთახის ტემპერატურის წყალი.

 

სადილი:

რაც გნებავთ ის მიირთვით, ტკბილეულის და საკონდიტრო ნაწარმის გარდა.

 

სადილსა და ვახშამს შორის შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი ხილი.

 

ვახშამი:

შეგიძლიათ ჩვეულებისამებრ ივახშმოთ, მაგრამ ეს უნდა იყოს არა უგვიანეს საღამოს 8 საათზე. აუცილებლად გამორიცხეთ ყველანაირი დესერტი.

 

იაპონური დიეტის უპირატესობა:

 

გაზრდილი მეტაბოლიზმი და დღე-ღამეში საკვების მცირე რაოდენობით მიღება;
დიეტიდან კოფეინის გამორიცხვა ხელს უწყობს სისხლში გლუკოზის დონის ნორმალიზებას და ამცირებს მადას, რაც იწვევს ნაკლები საკვების მიღებას.

სრულფასოვანი ვახშამი თავიდან აგვაცილებს გვიან წახემსებას და ამით თავს დავაღწევთ ზედმეტ კალორიებს.

რძის პროდუქტებისა და დესერტის  შეზღუდვა გვეხმარება მივიღოთ ნაკლები ცხიმები და შაქარი.

რაც მთავარია ბანანი – მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით.

არავითარი ძალისხმევა არაა საჭირო ამ დიეტის დროს, ყოველ დილით მიირთვით გემრიელი ხილი და დატკბით მიღებული შედეგით.

 

 

0 FacebookEmail
previous post
მხოლოდ სამი ინგრედიენტი და წარმოუდგენელი ეფექტი! როგორ უნდა შეამციროთ ტკივილი და აღიდგინოთ ძალა ამ პრობლემის დროს!
next post
” სილამაზე მსხვერპლს მოითხოვს?”არავითარი ზედმეტი ძალისხმევა – მიირთვით ეს პროდუქტები და ნამდვილ დედოფლად იქცევით.

Related Articles

აირჩიეთ ერთ-ერთი ფიფქია და გაიგეთ რა სიურპრიზებია მოსალოდნელი...

დეკემბერი 31, 2022

აირჩიეთ საშობაო ბარათი და გაიგეთ რა გელით 2023...

დეკემბერი 23, 2022

რას მოგვიტანს 2023 – წყლის ლურ­ჯი კურდღლის წელი...

დეკემბერი 5, 2022

გაჩვენებთ, თუ როგორ გავახანგრძლივოთ სანთლის წვა. 👇

ნოემბერი 1, 2022

არ ველოდი, რომ დროთა განმავლობაში ჩარჩოები ასე გაყვითლდებოდა....

ოქტომბერი 30, 2022

ამ პრობლემას ვერაფრით ვუმკლავდებოდი, დედამთილმა ეს 2 წუთში...

ოქტომბერი 30, 2022

კვერცხი მაცივრის გარეშე ზაფხულშიც კი ინახება. ბელგიელმა მეგობარმა...

ოქტომბერი 28, 2022

დაღესტანში ახლობლები მოვინახულე და გავიგე რატომ ინახება მათი...

ოქტომბერი 25, 2022

გამოიყენეთ ეს პატარა ხრიკი და თქვენი კერძი მუდამ...

ოქტომბერი 21, 2022

დაიწყეთ თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება დღესვე! ოქტომბრიდან მარტამდე დღეში...

ოქტომბერი 21, 2022
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    ოცი წელია ამ რეცეპტით ვაცხობ. ცხვება სწრაფად, მისი არომატი კი დიდხანს რჩება ჩემს სამზარეულოში!

  • 2

    სვით ეს სასმელი დღეში ორჯერ მთელი კვირის განმავლობაში ქოლესტერინის, თირკმლების დეტოქსიკაციისთვის და სახსრების სამკურნალოდ და ასევე მოიშორეთ დაკიდებული მუცელი!

  • 3

    ვურჩევ ყველას: მიირთვით ეს სალათი კვირაში ორჯერ მაგარი ძვლებისთვის და კარგი მხედველობისთვის!

  • 4

    აი ასე გამოიყურება ნამდვილი შედედებული რძე. გაგიკვირდებათ და მხოლოდ 10 წუთი დამჭირდა…

  • 5

    ის ყოველდღე სახეს კარტოფილის ნაჭრებით იწმენდს, გამიკვირდა მიზეზი რომ გავიგე.

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. GRC | horoskopi

  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა