• კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
საკითხავისილამაზეჯანმრთელობა

ამ სქემით უკეთეს შედეგს მივაღწიე ვიდრე ოდესმე! მშვენიერი გზაა სტრესის გარეშე დღეში 1 კილოს დასაკლებად!

by ekaterine ივნისი 3, 2020
ივნისი 3, 2020

როგორი კვების რეჟიმიც არ უნდა გქონდეთ, განტვირთვის დღეები ყოველთვის კარგი იდეაა. ჩვენ მიჩვეულები ვართ მონო-დატვირთვის დღეებს, რომლებშიც უპირატესობას ვანიჭებთ ერთი სახის პროდუქტს. მაგალითად, ბროკოლი, კიტრი ან ვაშლი. რატომ აწამეთ თავს ერთი და იგივე საუზმით, ლანჩითა და სადილით?

ჩვენს სტატიაში შეიტყობთ, თუ როგორ უნდა გაატაროთ მარტივად განტვირთვის დღე სხვადასხვა პროდუქტის ჩართვით. ჩვენი მეთოდი შესანიშნავია როგორც დამწყებთათვის, ასევე მრავალფეროვანი კვების მოყვარულთათვის. მთავარია, დაიცვათ მკაცრად დროის რეჟიმი და სათანადო საკვები მოიმარაგოთ წინასწარ.

მარტივი განტვირთვის დღე

გრაფიკი

მოგიწევთ მცირე პორციებით კვება ყოველ 2 საათში. ასევე, ნუ დაივიწყებთ წყლის შესახებ. ასეთი განტვირთვის დღე არ მოგბეზრდებათ, რადგან ერთი და იგივე პროდუქტებით კვება არ გიწევთ და არ იგრძნობთ შიმშილს. მაგრამ დილა უნდა დაიწყოთ პირველი კვებით – 7:00 საათზე.

7:00 საათი – 1 ჭიქა მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე

9:00 საათზე – 1 მოხარშული კვერცხი

11:00 საათი – 1 ს.კ. ცხელ წყალში გაფუებული ქიშმიში

13:00 საათზე – 100 გრ მოხარშული ქათამი ან ინდაური

15:00 საათზე – 1 ჭიქა პომიდვრის წვენი (მაღაზიის წვენები კატეგორიულად იკრძალება მასში მარილისა და შაქრის დიდი რაოდენობით გამო)

17:00 საათი – 1 მოხარშული კვერცხი

19:00 საათი – 1 ვაშლი

21:00 საათი – 1 ჭიქა თბილი რძე ან კეფირი

წესები

ამ დღეს, მიირთვით მკაცრად მითითებულ დროს. მაქსიმალური ცვლილება მაქსიმუმ 15 წუთია.

ნუ უგულვებელყოფთ მითითებულ პროდუქტებს. თუ კვერცხის ჭამა გიწევთ, მიირთვით მხოლოდ ის და არ შეცვალოთ იგი ფინჯანი ყავით.

აბსოლუტურად ყველა კვება მიიღეთ მარილისა და შაქრის გარეშე.

არ გამოტოვოთ არცერთი კვება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, იგრძნობთ შიმშილის გრძნობას.

კვებებს შორის დალიეთ 1 ჭიქა სუფთა წყალი.

განტვირთვის დღეები მათთვისაა, ვინც დიეტაზეა. ასეთი დღე შეიძლება კვირაში ერთხელ ან ორჯერ, არ გამოიყენოთ ბოროტად, დანარჩენ დღეებში იკვებეთ მცირე ულუფებით და დაბალანსებულად, ივარჯიშეთ და მეტი იარეთ ფეხით.

განტვირთვის დღეს იკლებთ ერთ კილოს და ინარჩუნებთ დანარჩენ დღეებში.

გაგვიზიარეთ თქვენი გამოცდილება დიეტის და განტვირთვის დღის შესახებ. ყველასთვის საინტერესო გასათვალისწინებელი იქნება. გისურვებთ ჯანმრთელობას და მოხდენილ სხეულს!

0
FacebookEmail
previous post
სუპერთხელი, როგორც აბრეშუმი.
next post
გამოიყურება სადღესასწაულოდ და ისეთი გემრიელია, პირში დნება.

Related Articles

მე უკვე 60-ის ვარ, მაგრამ სნაიპერის მხედველობა მაქვს!...

მაისი 19, 2022

მოულოდნელი აღმოჩენა. გააოცეთ თქვენი ოჯახი და მეგობრები ასეთი...

მაისი 15, 2022

აი რატომაა მსოფლიო შეპყრობილი ტუალეტის ახალი ტრენდით.

მაისი 11, 2022

სამდღიანი დეტოქსის წყალობით დაიკლებთ 3-დან 7 კგ-მდე. 3...

მაისი 11, 2022

ხვალ ერთი ნაბიჯით მიუახლოვდებით თქვენი ოცნების ფიგურას! საღამოს...

მაისი 9, 2022

შევამჩნიე, რომ დედამ შესასვლელ კართან უცნაური ნარევი შეინახა....

მაისი 9, 2022

ამიერიდან დავაკვირდები მარილის თითოეული შეფუთვის შემადგენლობას. სიურპრიზების მეშინია.

მაისი 8, 2022

კარგი შედეგი გარანტირებულია! ურალის მეთოდი, რომლის შესახებაც ცოტამ...

მაისი 5, 2022

მე გადავამოწმე ტესტის შედეგები საკუთარ თავზე და ჩემს...

მარტი 6, 2022

როგორ გავაშროთ ტანსაცმელი მხოლოდ 2 საათში? ამაში ერთი...

თებერვალი 11, 2022
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    ამიერიდან დავაკვირდები მარილის თითოეული შეფუთვის შემადგენლობას. სიურპრიზების მეშინია.

  • 2

    მინუს 9 კილოგრამი თვეში – თქვენი ახალი რეალობა! წარმატების მისაღწევად ნამდვილად ღირს ცდა!

  • 3

    ოცი წელია ამ რეცეპტით ვაცხობ. ცხვება სწრაფად, მისი არომატი კი დიდხანს რჩება ჩემს სამზარეულოში!

  • 4

    ყოველ დილით მიირთვით ეს საუზმე და მერწმუნეთ, ერთ თვეში თავს ვერ იცნობთ.

  • 5

    რომელია ფეხმძიმედ? გამოცანები, რომელთა შესრულებაც მხოლოდ მაღალი დონის ინტელექტუალებს შეუძლიათ.

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. GRC