POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
საკითხავისილამაზეჯანმრთელობა

ეს მარტივი და ეფექტური დიეტა იქნება ნამდვილი ხსნა ყველასთვის, ვისაც დიდი ხანია სურს წონაში დაკლება

by ekaterine ნოემბერი 25, 2018
ნოემბერი 25, 2018

დიეტა, რომელიც თქვენს ყურადღებას მიიპყრობს, ძალიან ეფექტურია. იგი ეფუძნება თითქმის სრული უარის თქმას ნახშირწყლებზე,  ასეთი კვების გეგმა სასარგებლოა იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ საჭმლის მონელების გართულება და უკმაყოფილონი არიან მათი კანის მდგომარეობით.

მხოლოდ ორი კვირის განმავლობაში, თქვენ წონაში დაიკლებთ, გამოიყურებით ჯანმრთელად და თავს იგრძნობთ უფრო ენერგიულად!

კვერცხის დიეტა!

ორშაბათი

საუზმე: 1 ფორთოხალი (შეგიძლიათ გრეიფრუტი, ატამი, ანანასი და მსგავსი ხილი, მთავარია – არა ბანანი), 2 ნამცხვარი, ყავა ან ჩაი შაქრის გარეშე.

სადილი: 1 ფორთოხალი, 1 მოხარშული კვერცხი, იოგურტი ან კეფირი.

ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, 2 პომიდორი, 500 გ ბოსტნეულის სალათი (შეგიძლიათ მხოლოდ კიტრი), 2 ნამცხვარი.

როგორც ხედავთ, დიეტა მოიცავს საკმაოდ ნოყიერ ვახშამს – არ უნდა დაიძინოთ ცარიელი მუცლით.

ძალიან მნიშვნელოვანია ასეთ კერძებთან ერთად საკმარისი რაოდენობის სითხეების დალევა, აუცილებელია დიეტადან მარილის გამორიცხვა. მარილი შეიძლება შეიცვალოს მწვანილითა და სანელებლებით, გამოიყენოთ წიწაკა და ძირა, რათა შეაზავოთ სალათები, თევზი, ხორცი და ბოსტნეული.

 

სამშაბათი

საუზმე: ორშაბათის მსგავსი საუზმე.

სადილი: 1 ფორთოხალი, 1 მოხარშული კვერცხი, იოგურტი ან კეფირი, 2 ნამცხვარი.

ვახშამი: 120 გრამი ხორცი (სასურველია საქონლის ხორცი), 1 პომიდორი, 1 ნამცხვარი.

 

ოთხშაბათი

საუზმე: ორშაბათის მსგავსი საუზმე.

სადილი: 1 ფორთოხალი, 1 მოხარშული კვერცხი, იოგურტი ან კეფირი, ბოსტნეულის სალათი.

ვახშამი: 120 გრამი ხორცი, 1 ფორთოხალი, 1 ნამცხვარი, ჩაი ან ყავა.

 

ხუთშაბათი

საუზმე: ორშაბათის მსგავსი საუზმე.

სადილი: 120 გ უცხიმო ყველი ან ხაჭო, 1 პომიდორი, 1 ნამცხვარი.

ვახშამი: 120 გრამი ხორცი, 2 პომიდორი, 1 ვაშლი, 1 ნამცხვარი.

 

პარასკევი

საუზმე: ორშაბათის მსგავსი საუზმე.

სადილი: 200 გრ ორთქლზე მოხარშული თევზი, 1 პომიდორი, 1 ნამცხვარი.

ვახშამი: 500 გრ მოხარშული ან ჩაშუშული ბოსტნეული (სტაფილო, ხახვი, კომბოსტო, კარტოფილი, ლობიო), 1 მოხარშული კვერცხი, 1 პომიდორი.

 

სიურპრიზი:  შაბათ-კვირა შეგიძლიათ იკვებოთ ჩვეულებრივ, მაგრამ ზომიერად. უარი თქვით ალკოჰოლზე, მარილზე და ტკბილ გაზიან სასმელებზე. აუცილებლად დაიკლებთ 15 დღის შემდეგ, ნამდვილად ღირს ამ დღეებში მსხვერპლის გაღება, რადგან ვიცით, რომ გამოსასვლელ დღეებში გველის დღესასწაული.

დიეტა შეზღუდული ნახშირწყლებით ყოველთვის კარგ შედეგს იძლევა. როდესაც სასურველ წონას მიაღწევთ, კვირაში ერთხელ შეზღუდეთ რაციონი და მიღწეულ წონას შეინარჩუნებთ.

მაგალითად, ორშაბათს იკვებეთ ასე:

საუზმე: 2 ჭიქა წყალი ლიმონის წვენით.

სადილი: 1 მოხარშული კვერცხი, 1 ნამცხვარი, 1 პომიდორი, 1 ვაშლი.

ვახშამი: 1 მოხარშული კვერცხი, 1 ნამცხვარი, 1 პომიდორი.

 

ეს მარტივი და ეფექტური დიეტა იქნება ნამდვილი ხსნა ყველასთვის, ვისაც დიდი ხანია სურს წონაში დაკლება, გააკეთეთ ყველაფერი ზუსტად და შედეგი იქნება 100%,  ასე რომ, 10-13 კილოგრამის ორი კვირის განმავლობაში დაკარგვა რეალურია. გაუზიარეთ მეგობრებს ამ კვების გეგმა და ერთად ბევრად უფრო ადვილი იქნება წონის დაკარგვა!

 

0 FacebookEmail
previous post
დილის საუზმესთან მირთმეული ეს “ცივი მურაბა” ენერგიით და ხალისით აგავსებთ.
next post
ამის გამო უწოდეს დიეტოლოგებმა ხაჭოს – “ჭარბი წონის მდუმარე მკვლელი”.

Related Articles

აირჩიეთ ერთ-ერთი ფიფქია და გაიგეთ რა სიურპრიზებია მოსალოდნელი...

დეკემბერი 31, 2022

აირჩიეთ საშობაო ბარათი და გაიგეთ რა გელით 2023...

დეკემბერი 23, 2022

რას მოგვიტანს 2023 – წყლის ლურ­ჯი კურდღლის წელი...

დეკემბერი 5, 2022

გაჩვენებთ, თუ როგორ გავახანგრძლივოთ სანთლის წვა. 👇

ნოემბერი 1, 2022

არ ველოდი, რომ დროთა განმავლობაში ჩარჩოები ასე გაყვითლდებოდა....

ოქტომბერი 30, 2022

ამ პრობლემას ვერაფრით ვუმკლავდებოდი, დედამთილმა ეს 2 წუთში...

ოქტომბერი 30, 2022

კვერცხი მაცივრის გარეშე ზაფხულშიც კი ინახება. ბელგიელმა მეგობარმა...

ოქტომბერი 28, 2022

დაღესტანში ახლობლები მოვინახულე და გავიგე რატომ ინახება მათი...

ოქტომბერი 25, 2022

გამოიყენეთ ეს პატარა ხრიკი და თქვენი კერძი მუდამ...

ოქტომბერი 21, 2022

დაიწყეთ თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება დღესვე! ოქტომბრიდან მარტამდე დღეში...

ოქტომბერი 21, 2022
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    ოცი წელია ამ რეცეპტით ვაცხობ. ცხვება სწრაფად, მისი არომატი კი დიდხანს რჩება ჩემს სამზარეულოში!

  • 2

    სვით ეს სასმელი დღეში ორჯერ მთელი კვირის განმავლობაში ქოლესტერინის, თირკმლების დეტოქსიკაციისთვის და სახსრების სამკურნალოდ და ასევე მოიშორეთ დაკიდებული მუცელი!

  • 3

    ვურჩევ ყველას: მიირთვით ეს სალათი კვირაში ორჯერ მაგარი ძვლებისთვის და კარგი მხედველობისთვის!

  • 4

    აი ასე გამოიყურება ნამდვილი შედედებული რძე. გაგიკვირდებათ და მხოლოდ 10 წუთი დამჭირდა…

  • 5

    ის ყოველდღე სახეს კარტოფილის ნაჭრებით იწმენდს, გამიკვირდა მიზეზი რომ გავიგე.

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. GRC | horoskopi

  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა