სრულყოფილი დაბალანსებული კვებაც კი ვერ უზრუნველყოფს ორგანიზმს ყველა საჭირო ნივთიერებებით. საკვები, რომელსაც თქვენ ჩვეულებრივ იყენებთ, მხოლოდ შიმშილის გრძნობას აკმაყოფილებს, მაგრამ სრულად ვერ უზრუნველყოფს ორგანიზმს ვიტამინებით და მიკროელემენტებით. პერიოდულად უნდა მიაწოდოთ საწვავის სახით საკვები და ბიოლოგიურად აქტიური დანამატები.
ეს საკვები დანამატები სრულიად უსაფრთხოა
თევზის ქონი ითვლება უსაფრთხო და სასარგებლო საკვებ დანამატად. ის შეიცავს ომეგა3-ის მაღალ რაოდენობას და ასევე სხვა აუცილებელ ცხიმოვან მჟავებს. ეს ნივთიერებები ორგანიზმში არ წარმოიქმნება, მაგრამ აუცილებელია მისთვის. ის, როგორც წესი, იღებს მათ საკვებიდან, მაგრამ ხშირად არა სათანადო რაოდენობით. აქედან გამომდინარე, დანამატი მხოლოდ ერთადერთი გამოსავალია.
ამ დანამატის გამოყენება ხელს უწყობს ცხიმის წვის დაჩქარებას, სისხლში ქოლესტერინის შემცირებას, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერებას, კუნთების მუშაობის გაზრდას, ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესებას. ხშირად თევზის ქონი ასევე ინიშნება ფეხმძიმე ქალებისათვის, რადგან იგი ჩართულია ოპტიკური ორგანოების, ნერვული სისტემის და ნაყოფის ტვინის განვითარებაში.
სუფთა ვიტამინი D ან D3 2000-5000 მგ
ეს ვიტამინი სინთეზირებულია სხეულის მიერ ქოლესტერინის სახით ულტრაიისფერი გამოსხივების გავლენის ქვეშ. მაგრამ იმისათვის, რომ შეიქმნას სათანადო რაოდენობა, თქვენ უნდა იყოთ პირდაპირ მზის ქვეშ 10-15 წუთი კვირაში სამჯერ.
მათთვის, ვისაც არ აქვს იმის საშუალება, რომ ძალიან ხშირად მიიღოს მზის აბაზანა, ზედმეტად არ ითვლება ვიტამინი D- ის დანამატის სახით მიღება. ეს ვიტამინი გროვდება ღვიძლში, ხელს უწყობს კალციუმის ჰომეოსტაზის და ფოსფორის შთანთქმის, კბილებისა და ძვლების გამაგრებას.
იგი ამაღლებს იმუნიტეტს, ორგანიზმს იცავს ინფექციებისგან, ასრულებს ნეიროპროტექტორს, ხელს უშლის ალცჰეიმერის დაავადებას. D ვიტამინის ნაკლებობამოზარდებში და ბავშვებში იწვევს ოსტეოპოროზის განვითარებას.
მაგნიუმის ციტრატი, მაგნიუმის გლუკონატი და მაგნიუმის ლაქტატი ბაზარზე არის საკვები დანამატების სახით. ეს კომპონენტი გავლენას ახდენს სხეულის რიგ მნიშვნელოვან ფუნქციებზე: არტერიული წნევის და სისხლში შაქრის შენარჩუნება სათანადო დონეზე, ცილების, ძვლის ქსოვილისა და დნმ-ის წარმოება, კალციუმის დონის რეგულირება, ძილის ნორმალიზაცია.მაგნიუმი ჩართულია საკვების ენერგიად გარდაქმნაში, ძლიერი ძვლების, კბილების, კუნთების, სხეულის ტემპერატურის რეგულირების, ინსულინის სეკრეციის ფორმირებაში. ასევე კალიუმის, კალციუმის და ვიტამინის C. ათვისებაში. ქრონიკული დაღლილობის სინდრომს და ფიბრომიალგიას ადამიანები მაგნიუმის დეფიციტით განიცდიან. მისი ნაკლებობა იწვევს ნორმალური ნერვული სისტემის ფუნქციის მოშლას, ენერგეტიკული რეზერვების შემცირებას, მელატონინის ცუდად წარმოებას. თუნდაც განწყობა დამოკიდებულია მაგნიუმზე, ეს ელემენტი აქტიურად არის ჩართული სეროტონინის სინთეზში, რომელიც არის ბედნიერების ჰორმონი.
მულტივიტამინები და მინერალები
მულტივიტამინის კომპლექსს აქვს საერთო სამკურნალო ეფექტი. ძალიან ხშირად, ადამიანს არ გააჩნია საკმარისი ვიტამინები A და E. ამ შემთხვევაში, სასარგებლო იქნება იაფი და უვნებელი “აევიტ”-ის მიღება.
საშუალოდ ადამიანის კვების რაციონი არაჰარმონიული და დაუბალანსებელია. ვიტამინის და მინერალური კომპლექსის მიღება სწრაფი და მარტივი გზაა კომპენსირებისთვის. ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა, რომელიც ზრდასრულმა ადამიანმა უნდა მიიღოს საკვები სახით, ჯანმრთელობის მდგომარეობის გაუარესებას იწვევს: სუსტდება თმა, თავს იჩენს კანისა და კბილების პრობლემები.
პრობიოტიკები
ამ დანამატებს შეიცავენ ცოცხალი მიკროკულტურები, რომლებიც აუცილებელია ნაწლავების მიკროფლორის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის. კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიში დასახლებულია სხვადასხვა პათოგენური და სასარგებლო ბაქტერიები. როდესაც პათოგენური ფლორა უფრო სწრაფად გაიზრდება, ვიდრე ეს საჭიროა, იგი ამ უკანასკნელს ამცირებს. იწყება კუჭ-ნაწლავის ფუნქციების მოშლა, განავლის, წყლულოვანი კოლიტის, იმუნიტეტის შემცირება. მიზეზი შეიძლება იყოს არასრულფასოვანი კვება, გრძელვადიანი ანტიბიოტიკების მიღება.
მნიშვნელოვანია ნაწლავური მიკროფლორას ბალანსის შენარჩუნება, რადგან მასზეა დამოკიდებული კვების გადამუშავება და ასიმილაციის პროცესი, ვიტამინების იზოლაცია და სინთეზი. სწორედ ამისთვის არის პრობიოტიკები.
საკვები დანამატების გამოყენება აუცილებლად მოიტანს სარგებელს, თუ თვალს მიადევნებთ კვების ინსტრუქციას. სასურველია დიეტური ჩანართის შერჩევამდე, გაიაროთ ექიმთან კონსულტაცია, იმისთვის, რომ გავიგოთ, რა ნივთიერებები აკლია სხეულს.