POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
საკითხავისილამაზეჯანმრთელობა

გახდომა იწყება სახიდან. ერთი კვირის შემდეგ დაკლებული წონა შეადგენს 6 კილოგრამს.

by ekaterine მაისი 7, 2019
მაისი 7, 2019

ბევრისთვის დიეტის დროს მხოლოდ შიმშილი არ არის საშინელება, არამედ მუდმივად იმაზე ფიქრი, თუ რა ვჭამოთ. ყველა წონის დაკარგვის სისტემას არ აქვს მკაფიო მენიუ ბევრი რეცეპტით. ზოგჯერ თქვენ სერიოზულად უნდა იმტვრიოთ ტვინი, რათა გემრიელი და ამავე დროს შესაბამისი დიეტის გეგმა შეიმუშავოთ.

თუ გრძელვადიანი მეთოდები არ მუშაობს, დრო არ გაქვთ მრავალფეროვანი კერძების მოსამზადებლად, რომლებიც ამავე დროს სერიოზულ თანხასაც საჭიროებს, მაშინ სცადეთ უფრო მარტივი გზა. ერთ კვირაში მინუს 6 კილოგრამი. დაიმახსოვრეთ, რომ შიმშილი გამოსავალი არ არის.

პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ გახდომას

 

ოდესმე თუ დაფიქრებულხართ იმაზე, რომელია სამი პროდუქტი რომლებიც შეიცავენ ნახშირწყლებს, ცხიმებს და ცილებს? მათ ხშირად იყენებენ ცალ-ცალკე, რამაც დიეტა შეიძლება გახადოს ძალიან მკაცრი, მაგრამ თუ მათ გააერთიანებთ, თქვენ მიიღებთ სუპერ დაბალანსებულ მენიუს.

ასე რომ, ამ სტატიის ვარსკვლავები არიან შვრია, ხაჭო და ვაშლი. თითოეული მათგანი რეგულარულად გამოიყენება რომელიმე ახალ პროგრამაში. ნებისმიერი ეს პროდუქტი კარგია ცხიმის წვისთვის: ვაშლი სასარგებლოა, როგორც ვიტამინებისა და მინერალების წყარო, შეიცავს შაქრის მინიმალურ რაოდენობას; შვრია წმენდს ნაწლავის ბოჭკოებს და უზრუნველყოფს საკმარისი რაოდენობის კომპლექსური ნახშირწყლებით; ხაჭო შეიცავს ცხიმოვან ამინომჟავებს, აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ასევე საუკეთესო ცილოვანი პროდუტია.

 

ამ სწრაფი დიეტის უპირატესობა აშკარაა:

წონის დაკარგვა მოკლე დროში (წელის ხილული შემცირება უკვე მეხუთე დღეს)

სახეზე სუფთა და ჯანსაღი კანი მესამე დღეს

სამზარეულოში გატარებული მინიმალური დრო

იაფი და ხელმისაწვდომი პროდუქტები

დაბალანსებული კვება

შიმშილის არარსებობა და სიმსუბუქის განცდა

 

მინუსებიდან შეიძლება აღინიშნოს ის, რომ წყალზე მომზადებული შვრია ძნელი საჭმელია, სჯობია სასწრაფოდ დაუმატოთ ვაშლი და ხაჭო. ასე არ გაგიძნელდებათ ამ საკვების ჭამა მიუხედავად იმისა, გიყვართ თუ არა ინგრედიენტები.

დღის სავარაუდო მენიუ

საუზმე: შვრიის ფაფა და 2 ვაშლი.

სადილი: შვრიის ფაფა 1 ჩ/კ თაფლით, 100 გ ხაჭო და 3 ვაშლი.

ვახშამი: 200 გ ხაჭო და 2 ვაშლი.

 

დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ დალიოთ შეუზღუდავი რაოდენობის ჩაი და წყალი (სასურველია მინერალური) შაქრის გარეშე. ყოველ 3 დღეში თქვენი დიეტა უნდა შეავსოთ 300 გ ნებისმიერი ბოსტნეულით, რომელიც არ შეიცავს სახამებელს. ბოსტნეული უნდა მიირთვათ სადილსა და ვახშამს შორის, რათა შეავსოთ დაკარგული ვიტამინებისა და მინერალების მარაგი.

 

ერთ კილოგრამ ვაშლს დღეში ბევრი რამის გაკეთება შუძლია, მათ შორის ასუფთავებს ორგანიზმს ნარჩენებისგან. შეგიძლიათ მოამზადოთ პიურე, მიირთვათ ხაჭოსთან ერთად, მაგრამ ყველაზე სასარგებლო ნედლი სახით ჭამაა, მნიშვნელოვნად ამცირებს წონას. ხაჭო მიირთვით უცხიმო, არაუმეტეს 4 % ცხიმის შეცველობით. თუ თქვენ სცადეთ უკვე ეს დიეტა, გაგვიზიარეთ კომენტარებში. გისურვებთ ჯანმრთელ და მოსდენილ სხეულს!

7 FacebookEmail
previous post
სასმელები, რომლებიც წვავენ ცხიმს ორ კვირაში და გარანტირებულ შედეგს მოგიტანთ.
next post
გახსენით ფოტო, იპოვეთ განსხვავებული სმაილი 10 წამში და კომენტარებში დაწერეთ რომელ ჰორიზონტალურ მწკრივში იმალება

Related Articles

აირჩიეთ ერთ-ერთი ფიფქია და გაიგეთ რა სიურპრიზებია მოსალოდნელი...

დეკემბერი 31, 2022

აირჩიეთ საშობაო ბარათი და გაიგეთ რა გელით 2023...

დეკემბერი 23, 2022

რას მოგვიტანს 2023 – წყლის ლურ­ჯი კურდღლის წელი...

დეკემბერი 5, 2022

გაჩვენებთ, თუ როგორ გავახანგრძლივოთ სანთლის წვა. 👇

ნოემბერი 1, 2022

არ ველოდი, რომ დროთა განმავლობაში ჩარჩოები ასე გაყვითლდებოდა....

ოქტომბერი 30, 2022

ამ პრობლემას ვერაფრით ვუმკლავდებოდი, დედამთილმა ეს 2 წუთში...

ოქტომბერი 30, 2022

კვერცხი მაცივრის გარეშე ზაფხულშიც კი ინახება. ბელგიელმა მეგობარმა...

ოქტომბერი 28, 2022

დაღესტანში ახლობლები მოვინახულე და გავიგე რატომ ინახება მათი...

ოქტომბერი 25, 2022

გამოიყენეთ ეს პატარა ხრიკი და თქვენი კერძი მუდამ...

ოქტომბერი 21, 2022

დაიწყეთ თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება დღესვე! ოქტომბრიდან მარტამდე დღეში...

ოქტომბერი 21, 2022
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    ოცი წელია ამ რეცეპტით ვაცხობ. ცხვება სწრაფად, მისი არომატი კი დიდხანს რჩება ჩემს სამზარეულოში!

  • 2

    სვით ეს სასმელი დღეში ორჯერ მთელი კვირის განმავლობაში ქოლესტერინის, თირკმლების დეტოქსიკაციისთვის და სახსრების სამკურნალოდ და ასევე მოიშორეთ დაკიდებული მუცელი!

  • 3

    ვურჩევ ყველას: მიირთვით ეს სალათი კვირაში ორჯერ მაგარი ძვლებისთვის და კარგი მხედველობისთვის!

  • 4

    აი ასე გამოიყურება ნამდვილი შედედებული რძე. გაგიკვირდებათ და მხოლოდ 10 წუთი დამჭირდა…

  • 5

    ის ყოველდღე სახეს კარტოფილის ნაჭრებით იწმენდს, გამიკვირდა მიზეზი რომ გავიგე.

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. GRC | horoskopi

  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა