• კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
საკითხავისილამაზეჯანმრთელობა

ყველაზე მოსახერხებელი დიეტა მათთვის, ვინც მუშაობს. კოსმონავტის დიეტა – 10 დღეში მინუს 10 კილოგრამი!

by ekaterine მარტი 12, 2019
მარტი 12, 2019

დიეტა გრძელდება 10 დღე და ითვალისწინებს სერიოზულ შეზღუდვებს მენიუში, მაგრამ ლამაზი სხეულისთვის ნამდვილად ღირს ცოტა მოთმენა.

диета космонавтов

დიეტის პრინციპი

კოსმონავტების დიეტა თითქმის მთლიანად შეიცავს ცილოვან პროდუქტებს. ბოჭკოვანი და ნახშირწყლები, თუ არ არის მთლიანად აღმოფხვრილი, მცირდება მინიმუმამდე. წონის დაკარგვის ეფექტი ხდება პირველ რიგში ყოველდღიური კალორიის (დღეში 1000 კკალამდე) მკვეთრი შემცირების გამო. მეორეც, პროტეინით კვება ხელს უწყობს წონის დაკარგვას კუნთების დაზიანების გარეშე.

диета космонавтов

დიეტა მოიცავს ოთხჯერად კვებას და კვებებს შორის ერთ ჭიქა კეფირს.

დიეტის დროს ნახშირწყლების გარდა საჭიროა მარილის, შაქრის, ყველა სანელებლების გამორიცხვა.

диета космонавтов

კოსმონავტის დიეტის მენიუ

საუზმე
200 მლ კეფირი + 1 მოხარშული კვერცხი

სადილი
300 გრ უცხიმო ქათმის ხორცი+ 500 მლ ქათმის ბულიონი

სამხარი
მწვანე ჩაის ჭიქა შაქრისა და რძის გარეშე

ვახშამი
200 მლ კეფირი + 200 გ უცხიმო ხაჭო

диета космонавтов

მნიშვნელოვანი შენიშვნები

შეგიძლიათ სადილზე და ვახშამზე დღეგამოშვებით მიირთვათ ბოსტნეულის ან ციტრუსის სალათი. ქათმის ხორცი შეცვალოთ თევზით.

დიეტის დროს მიიღეთ ვიტამინების კომპლექსი.

სპორტით დაკავება საჭირო არ არის, მაგრამ შლაკების გამოსადევნად სვით ბევრი წყალი და 1 საათით ისეირნეთ ფეხით.

диета космонавтов

7 დღის შემდეგ შეიძლება წონა არ შემცირდეს, მაგრამ გარშემოწერილობები შემცირდეს სხეულზე.

ცილოვანი დიეტით გატაცება იწვევს კეტოაციდოზს და ირღვევა მეტებოლიზმი. ასეთი დიეტა რეკომენდებულია წელიწადში ერთხელ და მათთვის, ვისაც არ აქვს რაიმე სერიოზული დაავადება.

диета космонавтов

ნორმალურ კვებაზე გადადით თანდათან, გაზარდეთ საკვების ულუფა ფრთხილად, საერთოდ დაივიწყეთ სწრაფი კვება, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი შრომა წყალში ჩაიყრება.

თქვენ რომელ დიეტას ანიჭებთ უპირატესობას? გთხოვთ, გაგვიზიარეთ თქვენი შთაბეჭდილებები დიეტების შესახებ.

0
FacebookEmail
previous post
შოკოლადის ბისკვიტი, რომელიც შეგიძლიათ სხვადასხვანაირად მორთოთ!
next post
ექვსიდან ოთხი ინფარქტი პირდაპირკავშირშია ამ პროდუქტებთან! ამ პროდუქტებს შეუძლიათ სიცოცხლის შემცირება!

Related Articles

შეგიძლიათ გამოიცნოთ გოგოებიდან რომელზეა შეყვარებული ახალგაზრდა?

ივლისი 26, 2022

მინა მთელი წლის განმავლობაში სუფთა და პრიალა დარჩება,...

ივლისი 17, 2022

სასარგებლო სასმელი ორგანიზმის გასაწმენდად. სწორედ ეს ინგრედიენტები ასტიმულირებს...

ივლისი 7, 2022

მხოლოდ ამ სასმელის დახმარებით ვებრძოდი არანორმალურ მადას და...

ივლისი 7, 2022

გურმანები ამატებენ სანელებლებს, ლიქიორებს და მარილსაც კი. მაგრამ...

ივნისი 22, 2022

მარწყვის გამხმარი ყუნწები უფრო ღირებულია ვიდრე თავად კენკრა:...

ივნისი 4, 2022

როდესაც დიეტაზე ვიყავი, ეს დესერტი ნამდვილი ხსნა იყო...

მაისი 26, 2022

ეს ხრიკი დედაჩემისგან ვისწავლე. არც კი მეგონა, რომ...

მაისი 23, 2022

არასდროს მომწონდა ეს ნაოჭიანი გამომშრალი ხილი… ჯერჯერობით 4...

მაისი 20, 2022

მე უკვე 60-ის ვარ, მაგრამ სნაიპერის მხედველობა მაქვს!...

მაისი 19, 2022
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    დედაჩემი ამ კერძს ისე გემრიელად ამზადებს, რომ შეიძლება თეფშიანად გადაგეყლაპოთ. დილით მიირთვით “მასტავა” და მთელი დღით დანაყრებული იქნებით.

  • 2

    დაემშვიდობეთ მუცლის ცხიმსა და ფეხების შეშუპებას. 7 დღეში მინიმუმ 7 კილოგრამით ნაკლები. დიეტა “წებოვანი”- ახალი სიტყვა დიეტოლოგიაში.

  • 3

    არასდროს ვყოფილვარ კოსმეტოლოგთან, მაგრამ სახეზე მიმიკური ნაოჭიც კი არ მაქვს! აი ბუნებრივი ლიფტინგის რეცეპტი ჩემგან!

  • 4

    ყველა ნაოჭი, ფორები და არათანაბრობა გააქრო. კანი ფაიფურივითაა. გაგიზიარებთ ჩემს აღმოჩენას!

  • 5

    სანელებელი, რომელიც ათზე მეტ ფარმაცევტულ მედიკამენტს ცვლის. რა შედეგი მისცა კურკუმამ ჩემს დედამთილს, რომელიც ყოველდღე სვამდა მას.

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. GRC