POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
საკითხავისილამაზეჯანმრთელობა

ყველაზე მოსახერხებელი დიეტა მათთვის, ვინც მუშაობს. კოსმონავტის დიეტა – 10 დღეში მინუს 10 კილოგრამი!

by ekaterine მარტი 12, 2019
მარტი 12, 2019

დიეტა გრძელდება 10 დღე და ითვალისწინებს სერიოზულ შეზღუდვებს მენიუში, მაგრამ ლამაზი სხეულისთვის ნამდვილად ღირს ცოტა მოთმენა.

диета космонавтов

დიეტის პრინციპი

კოსმონავტების დიეტა თითქმის მთლიანად შეიცავს ცილოვან პროდუქტებს. ბოჭკოვანი და ნახშირწყლები, თუ არ არის მთლიანად აღმოფხვრილი, მცირდება მინიმუმამდე. წონის დაკარგვის ეფექტი ხდება პირველ რიგში ყოველდღიური კალორიის (დღეში 1000 კკალამდე) მკვეთრი შემცირების გამო. მეორეც, პროტეინით კვება ხელს უწყობს წონის დაკარგვას კუნთების დაზიანების გარეშე.

диета космонавтов

დიეტა მოიცავს ოთხჯერად კვებას და კვებებს შორის ერთ ჭიქა კეფირს.

დიეტის დროს ნახშირწყლების გარდა საჭიროა მარილის, შაქრის, ყველა სანელებლების გამორიცხვა.

диета космонавтов

კოსმონავტის დიეტის მენიუ

საუზმე
200 მლ კეფირი + 1 მოხარშული კვერცხი

სადილი
300 გრ უცხიმო ქათმის ხორცი+ 500 მლ ქათმის ბულიონი

სამხარი
მწვანე ჩაის ჭიქა შაქრისა და რძის გარეშე

ვახშამი
200 მლ კეფირი + 200 გ უცხიმო ხაჭო

диета космонавтов

მნიშვნელოვანი შენიშვნები

შეგიძლიათ სადილზე და ვახშამზე დღეგამოშვებით მიირთვათ ბოსტნეულის ან ციტრუსის სალათი. ქათმის ხორცი შეცვალოთ თევზით.

დიეტის დროს მიიღეთ ვიტამინების კომპლექსი.

სპორტით დაკავება საჭირო არ არის, მაგრამ შლაკების გამოსადევნად სვით ბევრი წყალი და 1 საათით ისეირნეთ ფეხით.

диета космонавтов

7 დღის შემდეგ შეიძლება წონა არ შემცირდეს, მაგრამ გარშემოწერილობები შემცირდეს სხეულზე.

ცილოვანი დიეტით გატაცება იწვევს კეტოაციდოზს და ირღვევა მეტებოლიზმი. ასეთი დიეტა რეკომენდებულია წელიწადში ერთხელ და მათთვის, ვისაც არ აქვს რაიმე სერიოზული დაავადება.

диета космонавтов

ნორმალურ კვებაზე გადადით თანდათან, გაზარდეთ საკვების ულუფა ფრთხილად, საერთოდ დაივიწყეთ სწრაფი კვება, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი შრომა წყალში ჩაიყრება.

თქვენ რომელ დიეტას ანიჭებთ უპირატესობას? გთხოვთ, გაგვიზიარეთ თქვენი შთაბეჭდილებები დიეტების შესახებ.

4 FacebookEmail
previous post
შოკოლადის ბისკვიტი, რომელიც შეგიძლიათ სხვადასხვანაირად მორთოთ!
next post
ექვსიდან ოთხი ინფარქტი პირდაპირკავშირშია ამ პროდუქტებთან! ამ პროდუქტებს შეუძლიათ სიცოცხლის შემცირება!

Related Articles

აირჩიეთ ერთ-ერთი ფიფქია და გაიგეთ რა სიურპრიზებია მოსალოდნელი...

დეკემბერი 31, 2022

აირჩიეთ საშობაო ბარათი და გაიგეთ რა გელით 2023...

დეკემბერი 23, 2022

რას მოგვიტანს 2023 – წყლის ლურ­ჯი კურდღლის წელი...

დეკემბერი 5, 2022

გაჩვენებთ, თუ როგორ გავახანგრძლივოთ სანთლის წვა. 👇

ნოემბერი 1, 2022

არ ველოდი, რომ დროთა განმავლობაში ჩარჩოები ასე გაყვითლდებოდა....

ოქტომბერი 30, 2022

ამ პრობლემას ვერაფრით ვუმკლავდებოდი, დედამთილმა ეს 2 წუთში...

ოქტომბერი 30, 2022

კვერცხი მაცივრის გარეშე ზაფხულშიც კი ინახება. ბელგიელმა მეგობარმა...

ოქტომბერი 28, 2022

დაღესტანში ახლობლები მოვინახულე და გავიგე რატომ ინახება მათი...

ოქტომბერი 25, 2022

გამოიყენეთ ეს პატარა ხრიკი და თქვენი კერძი მუდამ...

ოქტომბერი 21, 2022

დაიწყეთ თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება დღესვე! ოქტომბრიდან მარტამდე დღეში...

ოქტომბერი 21, 2022
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    ვიტამინების ნამდვილი ბომბი! ვიყენებ წელიწადში ორჯერ და პრაქტიკულად ავად აღარ ვხდები.

  • 2

    წონის დაკლების ამ პროდუქტმა შოკში ჩააგდო ქალები მთელ მსოფლიოში! წვავს ცხიმს რამდენიმე დღეში. უკვე გამოვცადე!

  • 3

    ამიერიდან დავაკვირდები მარილის თითოეული შეფუთვის შემადგენლობას. სიურპრიზების მეშინია.

  • 4

    როდესაც დიეტაზე ვიყავი, ეს დესერტი ნამდვილი ხსნა იყო ჩემთვის. ახლაც ვამზადებ, რადგან ის არ ვნებს ფიგურას და გამოდის გასაგიჟებლად გემრიელი! 😍 🍌

  • 5

    ამ გემრიელ აკორდეონს ვაშლთან ერთად მესამედ ვამზადებ ერთ კვირაში. სწრაფი და უპრობლემო. 🥧

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. GRC | horoskopi

  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა