თქვენ უკვე აირჩიეთ სწორი გზა, სუპერ დიეტით შეძლებთ დაიკლოთ 10-14 კგ. და მიღწეული შედეგი შეინარჩუნოთ.

ეს დიეტა გათვალისწინებულია ორ კვირაზე. რეკომენდაციას იძლევა სწორ კვებაზე, რომლითაც არა მარტო 10-14 კგ. -ს დავიკლებთ, არამედ შევინარჩუნებთ მიღწეულ შედეგს. დიეტა გათვლილია სამჯერად კვებაზე, მაგრამ სურვილისამებრ შეგიძლიათ გადაანაწილოთ 4-5 მიღებაზე.

პირველ კვირას

ორშაბათი

საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი, ყავა ან ჩაი რძისა და შაქრის გარეშე.

სადილი: სუპი ბოსტნეულის ბულიონით, 100 გ ფრინველის ფილე.

ვახშამი: ჩაშუშული კომბოსტო 250 გრამი, მცენარეული ზეთით.

ááá¡á¢ááá£ááá¡ á¡á£áá á§áááááááááá áááááá¡á¢ááá áá áá£áááá á£ááá

სამშაბათი

საუზმე: 200 გრ უცხიმო ყველი ახალი მწვანილით, სუნელით და ნიორით, ჩაი ან ყავა სასურველია რძისა და შაქრის გარეშე.

სადილი: 200 გ ბოსტნეულის სალათი მცენარეული ზეთით, მოხარშული, შემწვარი ან გამომცხვარი თევზი.

ვახშამი: 1 ნებისმიერი ხილი, ბანანის, ყურძნის და ატმის გარდა.

á§áááá, á¨ááá¬ááá á ááááá-áá¡ á¡á£á áááá¡ á¨ááááá

áááááá¨áá ááá£áá á¡á£á ááá

ოთხშაბათს

საუზმე: 100 გრამი უცხიმო ყველი, ჩაი ან ყავა რძისა და შაქრის გარეშე.

სადილი: 200 გრ თევზი, დამზადებული ნებისმიერი ფორმით, 1 ვაშლი.

ვახშამი: 175 გ თევზის კონსერვი საკუთარი წვენით ან მისგან მომზადებული წვნიანი, 250 მლ ტომატის ან ბოსტნეულის წვენით.

á¢áááá¢áá¡ á¬áááá-áá¡ á¡á£á áááá¡ á¨ááááá

áááááá¡ áááá¡áá áá-áá¡ á¡á£á áááá¡ á¨ááááá

ხუთშაბათი

საუზმე: 150 გრამი წიწიბურა, ჩაი ან ყავა რძისა და შაქრის გარეშე.

სადილი: 200 გრ მოხარშული ხორცი, 2 საშუალო ზომის ვაშლი.

ვახშამი: 200 გ ბოსტნეულის სალათი 1 ს/კ მცენარეული ზეთით.

ááá¡á¢ááá£ááá¡ á¡ááááá-áá¡ á¡á£á áááá¡ á¨ááááá

á¬áá¬ááá£á á-áá¡ á¡á£á áááá¡ á¨ááááá

პარასკევი

საუზმე, სადილი, ვახშამი: ნებისმიერი ბოსტნეული უმი, მოხარშული, დაკონსერვებული ან გამომცხვარი, გარდა კარტოფილისა.

შაბათი

საუზმე: 1 მოხარშული კვერცხი, ჩაი ან ყავა რძისა და შაქრის გარეშე.

სადილი: სუპი ბოსტნეულის ბულიონი, 100 გ ფრინველის ფილე.

ვახშამი: 175 თევზის კონსერვი საკუთარი წვენით, 1 ნაწერი ჭვავის პური.

კვირა

საუზმე: 100 გრამი მოხარშული ბრინჯი, ჩაი ან ყავა რძისა და შაქრის გარეშე.

სადილი: 1 ნებისმიერი ხილი ბანანის, ყურძნის და ატმის გარდა.

ვახშამი: 200 თევზი დამზადებული ნებისმიერი ფორმით.

áááááá¨áá ááá£áá á¡á£á ááá

მეორე კვირას

ორშაბათი

საუზმე: 200 გრამი უცხიმო იოგურტი, ჩაი ან ყავა რძისა და შაქრის გარეშე.

სადილი: 200 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი.

ვახშამი: 250 გრამი კომბოსტო მცირე რაოდენობის მცენარეული ზეთით.

áááááá¨áá ááá£áá á¡á£á ááá

სამშაბათი

საუზმე: 1 მოხარშული კვერცხი, ჩაი ან ყავა რძისა და შაქრის გარეშე.

სადილი:ახალი კომბოსტოს სალათი, ბოსტნეულის ბულიონის წვნიანი.

ვახშამი: 1 მოხარშული ფრინველის თეთრი ხორცი, 250 მლ ტომატის წვენი.

áááááá¨áá ááá£áá á¡á£á ááá

ოთხშაბათს

საუზმე, სადილი, ვახშამი: კეფირი, კომბოსტო, კიტრი ნებისმიერი რაოდენობით.

áááááá¨áá ááá£áá á¡á£á ááá

ხუთშაბათი

საუზმე: 1 მოხარშული კვერცხი, 2 საშუალო ზომის პომიდორი.

სადილი: 100 გრამი მოხარშული ბრინჯი.

ვახშამი: 200 გრ თევზი, ნებისმიერი ფორმით მომზადებული, 1 ჭიქა უცხიმო კეფირი.

ááááááá á-áá¡ á¡á£á áááá¡ á¨ááááá

პარასკევი

საუზმე, სადილი, ვახშამი: მოხარშული ფრინველის ფილე.

შაბათი

საუზმე, სადილი, ვახშამი: ნებისმიერი ბოსტნეული უმი, მოხარშული,

დაკონსერვებული ან გამომცხვარი, გარდა კარტოფილისა.

ááá¡á¢ááá£ááá¡ á¡ááááá-áá¡ á¡á£á áááá¡ á¨ááááá

კვირა

საუზმე, სადილი, ვახშამი: თევზი ნებისმიერი ფორმით მომზადებული.

ეს დიეტა მრავალფეროვანია, შიმშილს ნამდვილად ვერ იგრძნობთ და არც მოსაწყენია.

თქვენ უკვე აირჩიეთ სწორი გზა, სუპერ დიეტით შეძლებთ დაიკლოთ 10-14 კგ. და მიღწეული შედეგი შეინარჩუნოთ.

ყოველ დილით მიირთვით ეს საუზმე და მერწმუნეთ, ერთ თვეში თავს ვერ იცნობთ.

შეინარჩუნეთ ახალგაზრდობა და სილამაზე დიდი ხნით.

Related Articles