• კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
საკითხავისილამაზეჯანმრთელობა

თქვენ უკვე აირჩიეთ სწორი გზა, სუპერ დიეტით შეძლებთ დაიკლოთ 10-14 კგ. და მიღწეული შედეგი შეინარჩუნოთ.

by ekaterine ოქტომბერი 26, 2018
ოქტომბერი 26, 2018

ეს დიეტა გათვალისწინებულია ორ კვირაზე. რეკომენდაციას იძლევა სწორ კვებაზე, რომლითაც არა მარტო 10-14 კგ. -ს დავიკლებთ, არამედ შევინარჩუნებთ მიღწეულ შედეგს. დიეტა გათვლილია სამჯერად კვებაზე, მაგრამ სურვილისამებრ შეგიძლიათ გადაანაწილოთ 4-5 მიღებაზე.

პირველ კვირას

ორშაბათი

საუზმე: 2 მოხარშული კვერცხი, ყავა ან ჩაი რძისა და შაქრის გარეშე.

სადილი: სუპი ბოსტნეულის ბულიონით, 100 გ ფრინველის ფილე.

ვახშამი: ჩაშუშული კომბოსტო 250 გრამი,  მცენარეული ზეთით.

ბოსტნეულის სუპი ყვავილოვანი კომბოსტოთი და ბულგარულით

სამშაბათი

საუზმე: 200 გრ უცხიმო  ყველი  ახალი მწვანილით, სუნელით და ნიორით, ჩაი ან ყავა სასურველია რძისა და შაქრის გარეშე.

სადილი: 200 გ ბოსტნეულის სალათი  მცენარეული ზეთით, მოხარშული, შემწვარი ან გამომცხვარი თევზი.

ვახშამი: 1 ნებისმიერი ხილი, ბანანის, ყურძნის და ატმის გარდა.

ყველი, შემწვარი თევზი-ის სურათის შედეგი

დაკავშირებული სურათი

ოთხშაბათს

საუზმე: 100 გრამი უცხიმო ყველი, ჩაი ან ყავა რძისა და შაქრის გარეშე.

სადილი: 200 გრ თევზი, დამზადებული ნებისმიერი ფორმით, 1 ვაშლი.

ვახშამი: 175 გ თევზის კონსერვი საკუთარი წვენით ან მისგან მომზადებული წვნიანი, 250 მლ ტომატის ან ბოსტნეულის წვენით.

ტომატის წვენი-ის სურათის შედეგი

თევზის კონსერვი-ის სურათის შედეგი

ხუთშაბათი

საუზმე: 150 გრამი წიწიბურა, ჩაი ან ყავა რძისა და შაქრის გარეშე.

სადილი: 200 გრ მოხარშული ხორცი, 2 საშუალო ზომის ვაშლი.

ვახშამი: 200 გ ბოსტნეულის სალათი 1 ს/კ მცენარეული ზეთით.

ბოსტნეულის სალათი-ის სურათის შედეგი

წიწიბურა-ის სურათის შედეგი

პარასკევი

საუზმე, სადილი, ვახშამი: ნებისმიერი ბოსტნეული უმი, მოხარშული, დაკონსერვებული ან გამომცხვარი, გარდა კარტოფილისა.

შაბათი

საუზმე: 1 მოხარშული კვერცხი, ჩაი ან ყავა რძისა და შაქრის გარეშე.

სადილი: სუპი ბოსტნეულის ბულიონი, 100 გ ფრინველის ფილე.

ვახშამი: 175 თევზის კონსერვი საკუთარი წვენით, 1 ნაწერი ჭვავის პური.

კვირა

საუზმე: 100 გრამი მოხარშული ბრინჯი, ჩაი ან ყავა რძისა და შაქრის გარეშე.

სადილი: 1 ნებისმიერი ხილი ბანანის, ყურძნის და ატმის გარდა.

ვახშამი: 200 თევზი დამზადებული ნებისმიერი ფორმით.

დაკავშირებული სურათი

მეორე კვირას

ორშაბათი

საუზმე: 200 გრამი უცხიმო იოგურტი, ჩაი ან ყავა რძისა და შაქრის გარეშე.

სადილი: 200 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი.

ვახშამი: 250 გრამი კომბოსტო მცირე რაოდენობის მცენარეული ზეთით.

დაკავშირებული სურათი

სამშაბათი

საუზმე: 1 მოხარშული კვერცხი, ჩაი ან ყავა რძისა და შაქრის გარეშე.

სადილი:ახალი კომბოსტოს სალათი,  ბოსტნეულის ბულიონის წვნიანი.

ვახშამი: 1 მოხარშული ფრინველის თეთრი ხორცი, 250 მლ ტომატის წვენი.

დაკავშირებული სურათი

ოთხშაბათს

საუზმე, სადილი, ვახშამი: კეფირი, კომბოსტო, კიტრი ნებისმიერი რაოდენობით.

დაკავშირებული სურათი

ხუთშაბათი

საუზმე: 1 მოხარშული კვერცხი, 2 საშუალო ზომის პომიდორი.

სადილი: 100 გრამი მოხარშული ბრინჯი.

ვახშამი: 200 გრ თევზი, ნებისმიერი ფორმით მომზადებული, 1 ჭიქა უცხიმო კეფირი.

პომიდორი-ის სურათის შედეგი

პარასკევი

საუზმე, სადილი, ვახშამი: მოხარშული ფრინველის ფილე.

შაბათი

საუზმე, სადილი, ვახშამი: ნებისმიერი ბოსტნეული უმი, მოხარშული,

დაკონსერვებული ან გამომცხვარი, გარდა კარტოფილისა.

ბოსტნეულის სალათი-ის სურათის შედეგი

კვირა

საუზმე, სადილი, ვახშამი: თევზი ნებისმიერი ფორმით მომზადებული.

თევზი-ის სურათის შედეგი

ეს დიეტა მრავალფეროვანია, შიმშილს ნამდვილად ვერ იგრძნობთ და არც მოსაწყენია.

0
FacebookEmail
previous post
ყოველ დილით მიირთვით ეს საუზმე და მერწმუნეთ, ერთ თვეში თავს ვერ იცნობთ.
next post
შეინარჩუნეთ ახალგაზრდობა და სილამაზე დიდი ხნით.

Related Articles

რა არ მოსწონს ხახვს: სასუქი, რომლებიც არ უნდა...

აპრილი 16, 2021

საყვარელ ჯუჯა სპილოს სურდა შეუმჩნევლად დარჩენილიყო, მაგრამ იპოვეს...

მარტი 27, 2021

უმეტესობა თქვენგანიც შოკირებული იქნება ამ მოულოდნელი ამბით. ახლა...

მარტი 20, 2021

შრატებს, კრემებსა და ლოსიონებს თვითონ ვამზადებ, მაგრამ განსაკუთრებით...

მარტი 20, 2021

მსუბუქი დესერტები, რომლებიც დიეტის დროსაც შეგიძლიათ მიირთვათ

მარტი 15, 2021

სარეცხის მანქანაში ძლიერ ყავას ვამატებ (2 ჩაის ჭიქა)...

მარტი 13, 2021

რატომ არის ჩინური კომბოსტო იდეალური წონის დაკლებისთვის +...

მარტი 13, 2021

ასტროლოგიური დიეტა: რა უნდა ჭამოთ თქვენი ზოდიაქოს ნიშნის...

თებერვალი 27, 2021

იდეალურია ხველის, სტრესისა და ჭარბი წონის დროს.

თებერვალი 27, 2021

უბრალო და ჭკვიანმა ქალმა იცის, როგორ დაემშვიდობოს ზედმეტ...

თებერვალი 24, 2021
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    გაწურეთ ლიმონი, დაუმატეთ ზეითუნის ზეთი და არასდროს დამივიწყებთ!

  • 2

    ბადრიჯანმა ბევრი ზეთი რომ არ შეიწოვოს, ერთ ხრიკს ვიყენებ. გულსართზე ხომ უბრალოდ ვგიჟდები.

  • 3

    ცხიმის წვის პროცესი მე-4 დღიდან დაიწყება. დაკარგული კილოგრამები კი 3 წლის განმავლობაში აღარ დაბრუნდება. ნაცადი მეთოდია – პირადად შევამოწმე!

  • 4

    78 წლის ვარ და კიდევ დიდხანს გავაგრძელებ ცხოვრებას! რეგულარულად ვამზადებ ამ ნაყენს, რომელსაც ვსვამ სიამოვნებით!

  • 5

    ერთკვირიანი პრაქტიკა გიჩვენებთ თქვენი სხეულის სასიამოვნო ცვლილებებს! 5 ეფექტური პოზა სხეულის კორექციისათვის!

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. Designed and Developed by PenciDesign