• კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
საკითხავისილამაზეჯანმრთელობა

მარტივი გზა წონაში დასაკლებად. მინიმალური ძალისხმევა, სასწორზე კი უკვე მინუს 3 კგ.

by ekaterine თებერვალი 5, 2019
თებერვალი 5, 2019

სწორი კვება წონის დასაკარგად.

არაერთ სტატიაში გვირჩევენ, რომ უზმოზე კარგია ლიმონიანი წყლის დალევა. თუ ჯერ კიდევ არ დაგიწყიათ ამის გაკეთება, დაიწყეთ ჩვეულებრივი ანადუღარი წყლით, როცა ჩვევა გამოგიმუშავდებათ, დაუმატეთ წყალს რამოდენიმე წვეთი ლიმონი. ასევე ცვევად აქციეთ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე და მის შემდეგ (1,5 საათის) წყლის დალევა.

ისაუზმეთ ერთსადაიმავე დროს: 8-დან 9 საათამდე. საუკეთესო ვარიანტია წყალზე მომზადებული შვრია, შეგიძლიათ დაამატოთ კაკალი, თაფლი, დარიჩინი. ეს კერძი დაგასაჩუქრებთ ენერგიით, სასარგებლო ნივთიერებებით.

წაიხემსეთ 10:30 -დან 11:30-მდე. ახალი ან გამომცხვარი ვაშლი თაფლით და დარიჩინით, ცოტა უცხიმო ხაჭოთი ან ბუნებრივი იოგურტით.

სადილი 12:00 დან 13:30 მდე. შეგიძლიათ ისადილოთ მსუბუქი წვნიანით, მოხარშული ხორცით, მოხარშული ან მოთუშული ბოსტნეულით. მთავარია არ იყოს საკვები შემწვარი და მარილიანი.

სამხარი 14: 00-16: 00 სთ. ხილის სალათი, პეჩენია, მოხარშული კვერცხი. ერთი ნაჭერი პური ცოტა კარაქით.

ვახშმის იდეალური დრო 17: 30-19: 00-ზე.

ის, რომ 18:00 საათის შემდეგ არ შეიძლება ჭამა, მითია. თანამედროვე ცხოვრების ტემპის გამო, 6 საათის შემდეგ უნდა ჭამოთ. გაცილებით საშიშია ფიგურისთვის შიმშილი. საუკეთესოა მაღალი ცილოვანი საკვები: უცხიმო თევზი, ორი ომლეტი, ხაჭო, ქათმის ან ინდაურის ხორცი ბოსტნეულთან ერთად.

საღამოს კვებიდან ერთი საათის შემდეგ საუკეთესო დროა ვარჯიშისთვის. აირჩიეთ თქვენთვის სასურველი ფორმა: ცურვა, ტრენაჟორი, სირბილი, ფეხით ან ველოსიპედით სეირნობა. ვარჯიშის შემდეგ სასარგებლოა ნახშირწყლოვანი კოქტეილი: რძეში დაუმატეთ ბანანი, მარწყვი, ჟოლო ან მოცვი და დალიეთ. დაძინებამდე 2-3 საათით არ უნდა მიიღოთ საკვები.

 

0
FacebookEmail
previous post
დიეტა მათთვის, ვინც ვერ იტანს კვებაში შეზღუდვებს და არც ვარჯიშით იკლავს თავს!
next post
აი ასე გამოიყურება ნამდვილი შედედებული რძე. გაგიკვირდებათ და მხოლოდ 10 წუთი დამჭირდა…

Related Articles

არასდროს მომწონდა ეს ნაოჭიანი გამომშრალი ხილი… ჯერჯერობით 4...

მაისი 20, 2022

მე უკვე 60-ის ვარ, მაგრამ სნაიპერის მხედველობა მაქვს!...

მაისი 19, 2022

მოულოდნელი აღმოჩენა. გააოცეთ თქვენი ოჯახი და მეგობრები ასეთი...

მაისი 15, 2022

აი რატომაა მსოფლიო შეპყრობილი ტუალეტის ახალი ტრენდით.

მაისი 11, 2022

სამდღიანი დეტოქსის წყალობით დაიკლებთ 3-დან 7 კგ-მდე. 3...

მაისი 11, 2022

ხვალ ერთი ნაბიჯით მიუახლოვდებით თქვენი ოცნების ფიგურას! საღამოს...

მაისი 9, 2022

შევამჩნიე, რომ დედამ შესასვლელ კართან უცნაური ნარევი შეინახა....

მაისი 9, 2022

ამიერიდან დავაკვირდები მარილის თითოეული შეფუთვის შემადგენლობას. სიურპრიზების მეშინია.

მაისი 8, 2022

კარგი შედეგი გარანტირებულია! ურალის მეთოდი, რომლის შესახებაც ცოტამ...

მაისი 5, 2022

მე გადავამოწმე ტესტის შედეგები საკუთარ თავზე და ჩემს...

მარტი 6, 2022
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    ამიერიდან დავაკვირდები მარილის თითოეული შეფუთვის შემადგენლობას. სიურპრიზების მეშინია.

  • 2

    მოხარშული კრემის სწორი რეცეპტი. ღირს ამაზე დაფიქრება, მაშინვე ვგრძნობ გემოს.

  • 3

    ვისწავლე საღამოს შიმშილის მოკვლა, რომ ღამით მაცივართან სირბილი არ მომიხდეს. 😉

  • 4

    მინუს 9 კილოგრამი თვეში – თქვენი ახალი რეალობა! წარმატების მისაღწევად ნამდვილად ღირს ცდა!

  • 5

    ზომიერად ცხარე, მჟავე და ძალიან გემრიელი. თუ ეძებთ ეტაპობრივად ოკროშკას სრულყოფილ რეცეპტს, მაშინ გაგიმართლათ!

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. GRC