POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
საკითხავისილამაზეჯანმრთელობა

დიეტა მათთვის, ვინც ვერ იტანს კვებაში შეზღუდვებს და არც ვარჯიშით იკლავს თავს!

by ekaterine თებერვალი 5, 2019
თებერვალი 5, 2019

პროტეინის დიეტა პოპულარული მეთოდია წონის დასაკლებად მათთვის, ვინც ვერ ამბობს უარს საკვებზე. ორგანიზმი იღებს საკმარისი რაოდენობით ცილოვან საკვებს, მაგრამ უარს ვამბობთ ნახშირწყლებზე. ორგანიზმი იძულებულია ენერგიის დასახარჯად გამოყენოს გლიკოგენის მარაგი, რომელიც ცხიმოვან ქსოვილშია შენახული.

куриная грудка

ცილოვანი დიეტის დროს არ უნდა იშიმშილოთ, მაგრამ ზედმეტი საკვების მიღებაც დაუშვებელია. კვირაში 5 კგ. დაკლება რეალურად ხდება. ეს დიეტა 14 დღე გრძელდება და წელიწადში ერთხელ შეიძლება ამის გამოყენება.

ორკვირიანი ცილოვანი დიეტის რაციონი

куриная грудка

1 დღე
დღიური რაციონი: 2 ან 3 კვერცხი, უმი ხილი და ბოსტნეული.

2 დღე
შეგიძლიათ ჭამოთ 450-550 გრამი უცხიმო ხაჭო-არაჟნით, 1 ლიტრი უცხიმო კეფირი.

3 დღე
დღის განმავლობაში, ნედლი ხილი და ბოსტნეული, ნებადართული 1 ლიტრი იოგურტი, 1 ლიტრი სუფთა წვენი.

4 დღე
მთელი დღის განმავლობაში: 500 გრ ქათმის მკერდი, 1 ლ კეფირი.

5 დღე
მხოლოდ ხილი და ბოსტნეული.

6 დღე
400-500 გრ ხაჭო- არაჟნით, 1 ლიტრი კეფირი.

7 დღე
მხოლოდ ხილი და ბოსტნეული.

8 დღე
ნებადართულია არაუმეტეს 300 გრამი უცხიმო ქათმის ხორცი, 1 კვერცხი, ბოსტნეულის სალათი.

9 დღე
ახალი ხილი, 150 გრ მჭლე ხორცი, პომიდვრის სალათა და კიტრი მცენარეული ზეთით.

10 დღე
შეგიძლიათ მიიღოთ 150 გრამი ნებისმიერი თევზი, ჭვავის პურის 2 ნაჭერი, ბოსტნეულის სალათი ზეთით, 0.5 ლიტრი კეფირი.

11 დღე
2 კვერცხი, 150 გრამი ძროხის ხორცი, 4 ნაჭერი ჭვავის პური, ბოსტნეულის სალათი, 0.5 ლიტრი კეფირი.

12 დღე
თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ 1 ლიტრი კეფირი, ხილი და ბოსტნეული ნებისმიერი რაოდენობით.

13 დღე
300 გ ქათმის ხორცი, ბოსტნეული ნებისმიერი რაოდენობით, 2 კვერცხი.

14 დღე
დასრულება: 4 მოხარშული კარტოფილი, ნებისმიერი ხილი, შეგიძლიათ 1 ლ კეფირი.

ყურადღება: ასეთი დიეტა არ არის შესაფერისი თირკმლის ან კუჭ-ნაწლავის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.

დიეტის დროს მიიღეთ საკმარისი რაოდენობით წყალი, უშაქრო ჩაი და ნატურალური წვენები.

1 FacebookEmail
previous post
პროპოლისიანი რძე – სუპერსასარგებლო ნაყენი ყველა დაავადებისთვის. ბუნების ორი უნიკალური და უნივერსალური საჩუქარი!
next post
მარტივი გზა წონაში დასაკლებად. მინიმალური ძალისხმევა, სასწორზე კი უკვე მინუს 3 კგ.

Related Articles

შვრიის ფაფა + კომბოსტო = გემრიელი განტოლება, რომელიც...

მაისი 11, 2023

პრობლემა მოგვარებულია ოპერაციის გარეშე! უბრალოდ წაისვით თხელი ფენა...

აპრილი 21, 2023

აირჩიეთ ერთ-ერთი ფიფქია და გაიგეთ რა სიურპრიზებია მოსალოდნელი...

დეკემბერი 31, 2022

აირჩიეთ საშობაო ბარათი და გაიგეთ რა გელით 2023...

დეკემბერი 23, 2022

რას მოგვიტანს 2023 – წყლის ლურ­ჯი კურდღლის წელი...

დეკემბერი 5, 2022

გაჩვენებთ, თუ როგორ გავახანგრძლივოთ სანთლის წვა. 👇

ნოემბერი 1, 2022

არ ველოდი, რომ დროთა განმავლობაში ჩარჩოები ასე გაყვითლდებოდა....

ოქტომბერი 30, 2022

ამ პრობლემას ვერაფრით ვუმკლავდებოდი, დედამთილმა ეს 2 წუთში...

ოქტომბერი 30, 2022

კვერცხი მაცივრის გარეშე ზაფხულშიც კი ინახება. ბელგიელმა მეგობარმა...

ოქტომბერი 28, 2022

დაღესტანში ახლობლები მოვინახულე და გავიგე რატომ ინახება მათი...

ოქტომბერი 25, 2022
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    ასეთ ნაყინს მაღაზიაში ვეღარ ნახავ. აი რატომ ვაკეთებ ლიმონის პლომბირს ჩემი ხელით! 🍋 🍨

  • 2

    დიეტოლოგმა მირჩია ეს კომბოსტოს სალათები. მივირთმევ გარნირის გარეშე ღამითაც კი და კვირაში სამ კილოგრამს ვიკლებ!

  • 3

    ჩემი საფირმო რეცეპტის მიხედვით მომზადებული კიტრი სუფრიდან უფრო სწრაფად მიფრინავს, ვიდრე ხორცი. 🥒😁

  • 4

    ჭამეთ ეს სალათი 3 ჯერ დღეში 2 დღის განმავლობაში ზედიზედ და ზედმეტი ფუნტი აორთქლდება!

  • 5

    ფაიფურივით კანი 40 წლის შემდეგაც. შოკისმომგვრელი განსხვავება პირველი გამოყენების შემდეგ.

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. GRC | horoskopi

  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა