• კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
საკითხავისილამაზეჯანმრთელობა

დიეტა მათთვის, ვინც ვერ იტანს კვებაში შეზღუდვებს და არც ვარჯიშით იკლავს თავს!

by ekaterine თებერვალი 5, 2019
თებერვალი 5, 2019

პროტეინის დიეტა პოპულარული მეთოდია წონის დასაკლებად მათთვის, ვინც ვერ ამბობს უარს საკვებზე. ორგანიზმი იღებს საკმარისი რაოდენობით ცილოვან საკვებს, მაგრამ უარს ვამბობთ ნახშირწყლებზე. ორგანიზმი იძულებულია ენერგიის დასახარჯად გამოყენოს გლიკოგენის მარაგი, რომელიც ცხიმოვან ქსოვილშია შენახული.

куриная грудка

ცილოვანი დიეტის დროს არ უნდა იშიმშილოთ, მაგრამ ზედმეტი საკვების მიღებაც დაუშვებელია. კვირაში 5 კგ. დაკლება რეალურად ხდება. ეს დიეტა 14 დღე გრძელდება და წელიწადში ერთხელ შეიძლება ამის გამოყენება.

ორკვირიანი ცილოვანი დიეტის რაციონი

куриная грудка

1 დღე
დღიური რაციონი: 2 ან 3 კვერცხი, უმი ხილი და ბოსტნეული.

2 დღე
შეგიძლიათ ჭამოთ 450-550 გრამი უცხიმო ხაჭო-არაჟნით, 1 ლიტრი უცხიმო კეფირი.

3 დღე
დღის განმავლობაში, ნედლი ხილი და ბოსტნეული, ნებადართული 1 ლიტრი იოგურტი, 1 ლიტრი სუფთა წვენი.

4 დღე
მთელი დღის განმავლობაში: 500 გრ ქათმის მკერდი, 1 ლ კეფირი.

5 დღე
მხოლოდ ხილი და ბოსტნეული.

6 დღე
400-500 გრ ხაჭო- არაჟნით, 1 ლიტრი კეფირი.

7 დღე
მხოლოდ ხილი და ბოსტნეული.

8 დღე
ნებადართულია არაუმეტეს 300 გრამი უცხიმო ქათმის ხორცი, 1 კვერცხი, ბოსტნეულის სალათი.

9 დღე
ახალი ხილი, 150 გრ მჭლე ხორცი, პომიდვრის სალათა და კიტრი მცენარეული ზეთით.

10 დღე
შეგიძლიათ მიიღოთ 150 გრამი ნებისმიერი თევზი, ჭვავის პურის 2 ნაჭერი, ბოსტნეულის სალათი ზეთით, 0.5 ლიტრი კეფირი.

11 დღე
2 კვერცხი, 150 გრამი ძროხის ხორცი, 4 ნაჭერი ჭვავის პური, ბოსტნეულის სალათი, 0.5 ლიტრი კეფირი.

12 დღე
თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ 1 ლიტრი კეფირი, ხილი და ბოსტნეული ნებისმიერი რაოდენობით.

13 დღე
300 გ ქათმის ხორცი, ბოსტნეული ნებისმიერი რაოდენობით, 2 კვერცხი.

14 დღე
დასრულება: 4 მოხარშული კარტოფილი, ნებისმიერი ხილი, შეგიძლიათ 1 ლ კეფირი.

ყურადღება: ასეთი დიეტა არ არის შესაფერისი თირკმლის ან კუჭ-ნაწლავის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.

დიეტის დროს მიიღეთ საკმარისი რაოდენობით წყალი, უშაქრო ჩაი და ნატურალური წვენები.

0
FacebookEmail
previous post
პროპოლისიანი რძე – სუპერსასარგებლო ნაყენი ყველა დაავადებისთვის. ბუნების ორი უნიკალური და უნივერსალური საჩუქარი!
next post
მარტივი გზა წონაში დასაკლებად. მინიმალური ძალისხმევა, სასწორზე კი უკვე მინუს 3 კგ.

Related Articles

მოულოდნელი აღმოჩენა. გააოცეთ თქვენი ოჯახი და მეგობრები ასეთი...

მაისი 15, 2022

აი რატომაა მსოფლიო შეპყრობილი ტუალეტის ახალი ტრენდით.

მაისი 11, 2022

სამდღიანი დეტოქსის წყალობით დაიკლებთ 3-დან 7 კგ-მდე. 3...

მაისი 11, 2022

ხვალ ერთი ნაბიჯით მიუახლოვდებით თქვენი ოცნების ფიგურას! საღამოს...

მაისი 9, 2022

შევამჩნიე, რომ დედამ შესასვლელ კართან უცნაური ნარევი შეინახა....

მაისი 9, 2022

ამიერიდან დავაკვირდები მარილის თითოეული შეფუთვის შემადგენლობას. სიურპრიზების მეშინია.

მაისი 8, 2022

კარგი შედეგი გარანტირებულია! ურალის მეთოდი, რომლის შესახებაც ცოტამ...

მაისი 5, 2022

მე გადავამოწმე ტესტის შედეგები საკუთარ თავზე და ჩემს...

მარტი 6, 2022

როგორ გავაშროთ ტანსაცმელი მხოლოდ 2 საათში? ამაში ერთი...

თებერვალი 11, 2022

აირჩიეთ სურათი დაუფიქრებლად, დაწერეთ კომენტარებში და გაიგეთ ბევრი...

თებერვალი 7, 2022
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    რეგულარულად ვამზადებ და ყველა გიჟდება! მალე მთელი ოჯახი სამზარეულოში შევიკრიბებით!

  • 2

    ამიერიდან დავაკვირდები მარილის თითოეული შეფუთვის შემადგენლობას. სიურპრიზების მეშინია.

  • 3

    მხოლოდ ერთი კოვზი უზმოზე და საღამოს უკვე 2 კგ. ქრება. ეფექტური ლიპოსაქციის მოკლე კურსი.

  • 4

    სამდღიანი დეტოქსის წყალობით დაიკლებთ 3-დან 7 კგ-მდე. 3 დღის შემდეგ სასწორზე ციფრები მახარებს.

  • 5

    ეს რეცეპტი ბოშას მოჰპარა ჩემმა მეგობარმა. ცხარე და უგემრიელეს აჯიკა მოდუღების გარეშე.

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. GRC