POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
საკითხავისილამაზეჯანმრთელობა

წარმოუდგენელია, მაგრამ რეალური. ეს ამოცანა თქვენს მხარესაა.

by ekaterine იანვარი 19, 2019
იანვარი 19, 2019

გთავაზობთ ერთკვირიან დიეტის მენიუს. უკეთესი შედეგისათვის კიდევ გააგრძელეთ სამი დღე, რომელიც ორშაბათის, სამშაბათის და ოთხშაბათის მსგავსი იქნება.

ორშაბათი

საუზმე:

სალათი: პომიდორი, კიტრი, ჩინური კომბოსტო, ზეთისხილის ზეთი და ორი რბილი მოხარშული კვერცხი. სასმელები – ყავა ან მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე.

მეორე საუზმე:

სალათის ფოთლებისდა 45 გ უცხიმო ყველი სენდვიჩი.

სადილი:

ბოსტნეულის სალათი კიტრი, პომიდორი, 1 ს/კ. ზეითუნის ზეთი და 2 ცალი ქათმის მკერდი. შეგიძლიათ დალიოთ ყავა ან მწვანე ჩაი, მაგრამ შაქრის გარეშე.

სამხარი:

ერთი მუჭა კენკრა და კეფირის ერთი ჭიქა.

ვახშამი:

მოამზადეთ ორაგულის ფილე და ყვავილოვანი კომბოსტო,  ბადრიჯანი გახეხილი ყველით და სხვადასხვა მწვანილით.
ძილის წინ:

ჭიქა რძე ან კეფირი.

 

სამშაბათი

საუზმე :

ომლეტი: 2 კვერცხი, მწვანილი, პომიდორი.

ყავა გარეშე შაქარი, ბუნებრივი იოგურტი (შეიძლება იყოს კენკრით).

მეორე საუზმე:

ჭიქა კეფირი (შეიძლება იყოს კენკრით).

სადილი:

ბოსტნეულის რაგუ და ორაგულის ფილე.

ვახშამი:

ბოსტნეულის  სალათი ზეითუნის ზეთით, ძროხის შემწვარი სტეიკი, მწვანე ჩაი ან ყავა.

ძილის წინ: ჭიქა რძე ან კეფირი.

 

меню диеты

ოთხშაბათი

საუზმე:

ომლეტი 2 კვერცხით, მწვანილით და პომიდვრით, სენდვიჩი  ნიახურით და  45 გ უცხიმო ყველით. სასმელებისგან – მწვანე ჩაი ან ყავა.

მეორე საუზმე:

ნატურალური იოგურტი და კენკრა.

სადილი:

ორაგულის ფილე, ბოსტნეულის წვნიანი, პომიდორი და ბროკოლი.

სამხარი:

ჭიქა კეფირი და კენკრა.

ვახშამი:

შემწვარი ღორის ფილე, მოხარშული ბრიუსელის კომბოსტო (შეიძლება შეიცვალოს ბროკოლით ან ყვავილოვანით). სასმელი – ჩაი ან ყავა.

ძილის წინ:

ჭიქა ყავა ან რძე.

 

ხუთშაბათი

საუზმე:

2 თოხლოდ მოხარშული კვერცხი, იოგურტი (მხოლოდ ნატურალური)  კენკრით, მწვანე ჩაი ან ყავა.

მეორე საუზმე:

სენდვიჩი დამზადებული ნიახურით და უცხიმო ყველით (45 გ).

სადილი:

ორაგულის ფილე, კომბოსტოს სალათი მწვანილით.

სამხარი:

ჭიქა კეფირი და კენკრა.

ვახშამი:

2 ქათმის მკერდი, ზუკჩინის ოლადები, ყავა ან ჩაი.

ძილის წინ:

ჭიქა ყავა ან რძე.

 

как быстро похудеть

პარასკევი

საუზმე :

ხაჭო, ყავა ან მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე.

მეორე საუზმე:

სალათი “ცეზარი”, 1 ქათმის მკერდი.

სადილი:

ორაგულის ფილე, ბოსტნეულის სალათი 1 ს/კ. ზეითუნის ზეთით.

სამხარი:

4 დიეტური რულეტი.

ვახშამი:

2 ძროხის სტეიკები (პატარა), ორთქლზე მოხარშული სატაცური უცხიმო ყველით. სასმელები – ყავის ან მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე.

ძილის წინ:

ჭიქა ყავა ან რძე.

 

შაბათი

საუზმე:

ხაჭო კენკრით, ყავა ან მწვანე ჩაის შაქრის გარეშე.

მეორე საუზმე:

სალათი: “სალსა”, 1 ქათმის მკერდი.

სადილი:

ორაგულის ფილე, სოკოს  წვნიანი.

სამხარი:

სენდვიჩი ნიახურით და ყველით.

ვახშამი:

გახეხილი ყველი, 2 ქათმის მკერდი. სასმელები – მწვანე ჩაი ან ყავა.

ძილის წინ:  ჭიქა ყავა ან რძე.

 

как сбросить 10 кг

კვირა

საუზმე:

ნატურალური იოგურტი კენკრით.  2 კვერცხის პომიდვრის და ნებისმიერი მწვანილის ომლეტი. შეგიძლიათ დალიოთ მწვანე ჩაი ან ყავა შაქრის გარეშე.

მეორე საუზმე:

სალათი “ცეზარი”, 1 ს/კ. ზეითუნის ზეთით, 1 ც. ლიმონის წვენით და სანელებლებით.

სადილი:

ორაგულის ფილე და ნებისმიერი გამომცხვარი ბოსტნეული.

სამხარი:

სენდვიჩი ნიახურით და ყველით.

ვახშამი:

მექსიკური სალათი და 2 ქათმის მკერდი. სასმელები – მწვანე ჩაი და ყავა შაქრის გარეშე.

ძილის წინ:

ჭიქა ყავა ან რძე.

 

დიეტის შემდეგ ყოველ დილით დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი ლიმონიანი წყალი. მაიონეზის ნაცვლად გამოიყენეთ ზეითუნის ზეთი ან ლიმონის წვენი. დალიეთ წყალი კვებამდე ნახევარი საათით ადრე და ორი საათის შემდეგ. მთელი დღის მანძილზე კი 2 ლიტრი წყალი უნდა დალიოთ.

0 FacebookEmail
previous post
ცილა – ვიტამინის დიეტა ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და ეფექტურია: მინუს 5-7 კგ 10 დღის განმავლობაში! უსაფრთხო მეთოდი, რომელიც უნაკლოდ მუშაობს!
next post
უყვარს ყველას, ასაკის მიუხედავად. “ოქროსფერი ტოსტის” ახალი ვარიანტი.

Related Articles

შვრიის ფაფა + კომბოსტო = გემრიელი განტოლება, რომელიც...

მაისი 11, 2023

პრობლემა მოგვარებულია ოპერაციის გარეშე! უბრალოდ წაისვით თხელი ფენა...

აპრილი 21, 2023

აირჩიეთ ერთ-ერთი ფიფქია და გაიგეთ რა სიურპრიზებია მოსალოდნელი...

დეკემბერი 31, 2022

აირჩიეთ საშობაო ბარათი და გაიგეთ რა გელით 2023...

დეკემბერი 23, 2022

რას მოგვიტანს 2023 – წყლის ლურ­ჯი კურდღლის წელი...

დეკემბერი 5, 2022

გაჩვენებთ, თუ როგორ გავახანგრძლივოთ სანთლის წვა. 👇

ნოემბერი 1, 2022

არ ველოდი, რომ დროთა განმავლობაში ჩარჩოები ასე გაყვითლდებოდა....

ოქტომბერი 30, 2022

ამ პრობლემას ვერაფრით ვუმკლავდებოდი, დედამთილმა ეს 2 წუთში...

ოქტომბერი 30, 2022

კვერცხი მაცივრის გარეშე ზაფხულშიც კი ინახება. ბელგიელმა მეგობარმა...

ოქტომბერი 28, 2022

დაღესტანში ახლობლები მოვინახულე და გავიგე რატომ ინახება მათი...

ოქტომბერი 25, 2022
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    ასეთ ნაყინს მაღაზიაში ვეღარ ნახავ. აი რატომ ვაკეთებ ლიმონის პლომბირს ჩემი ხელით! 🍋 🍨

  • 2

    დიეტოლოგმა მირჩია ეს კომბოსტოს სალათები. მივირთმევ გარნირის გარეშე ღამითაც კი და კვირაში სამ კილოგრამს ვიკლებ!

  • 3

    ჩემი საფირმო რეცეპტის მიხედვით მომზადებული კიტრი სუფრიდან უფრო სწრაფად მიფრინავს, ვიდრე ხორცი. 🥒😁

  • 4

    ჭამეთ ეს სალათი 3 ჯერ დღეში 2 დღის განმავლობაში ზედიზედ და ზედმეტი ფუნტი აორთქლდება!

  • 5

    78 წლის ვარ და კიდევ დიდხანს გავაგრძელებ ცხოვრებას! რეგულარულად ვამზადებ ამ ნაყენს, რომელსაც ვსვამ სიამოვნებით!

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. GRC | horoskopi

  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა