• კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
საკითხავისილამაზეჯანმრთელობა

თხელი ფრანგი ქალებიც კი ზოგჯერ იცავენ ამ დიეტას. 10 დღე საკმარისია.

by ekaterine იანვარი 10, 2019
იანვარი 10, 2019

ფრანგული დიეტა

დიეტის ძირითადი წესები:

სასმელი 8-9 ჭიქა წყალი დღეში 1 კგ წონაზე 30 მლ.

გამორიცხეთ შაქარი, მარილი, მავნე პროდუქტები, როგორიცაა სწრაფი კვება, გაზიანი, მაიონეზი, კეტჩუპი და სხვები 10 დღის განმავლობაში.

ყოველ დღე დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში დაუთმეთ დრო ფეხით სიარულს. ძალიან მსუქან ადამიანებს დასაწყისში ასეთი ფიზიკური აქტივობა ძალიან წაადგებათ.

საუზმე:

1 ჭიქა თბილი წყალი ლიმონის წვენით. კვებამდე 30 წუთით ადრე.

1 იოგურტი (2-3% ცხიმი) + 1/2 ჩ/კ. დარიჩინი

2 თოხლოდ მოხარშული კვერცხი.

1/2 გრეიფრუტი.

მწვანე ჩაი, ყავა შაქრის გარეშე. ჭამიდან 30 წუთის შემდეგ.

პირველი წახემსება:

1 მწვანე ვაშლი ან 10 გ შავი შოკოლადი 85% კაკაოს შემცველობით.

სადილი:

ერთი თეფში ბოსტნეული ლიმონის წვენით და 1 ჩ/კ. ზეითუნის ზეთით.

130-150 გრ ცილის სახით ქათმის ფილე, სტეიკი ან თევზი.

მეორე წახემსება:

1 ბუნებრივი იოგურტი 2 ჩ/კ. ქატო და 1/2 ჩ/კ. დარიჩინი.

ვახშამი:

ერთი თეფში მოხარშული ან გამომცხვარი ბოსტნეული, 150 გრ. ხორცი ან ორი კვერცხის ცილა და ერთი გული.

ბოსტნეული უკეთესია, აირჩიოს დაბალი გლიკემიური ინდექსით, დაამატეთ მხოლოდ მცენარეული ზეთი. თუ ზეითუნის ზეთი არ არის, შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი მზესუმზირის ზეთით.

თუ ყველა კვების შემდეგ ისევ შეგვაწუხა შიმშილმა, ნებადართულია 30 გრ. ნაკლებცხიმიანი ხაჭო.

1
FacebookEmail
previous post
თბილი, სასიამოვნო, სამახსოვრო ოჯახური ჩაის საღამოსთვის: “ბერლინური მაფინები”.
next post
უგემრიელესი, განსხვავებული გემოს ხაჭოს ნამცხვარი, რომელიც შეგიძლიათ ყოველდღე მიირთვათ!

Related Articles

შეგიძლიათ გამოიცნოთ გოგოებიდან რომელზეა შეყვარებული ახალგაზრდა?

ივლისი 26, 2022

მინა მთელი წლის განმავლობაში სუფთა და პრიალა დარჩება,...

ივლისი 17, 2022

სასარგებლო სასმელი ორგანიზმის გასაწმენდად. სწორედ ეს ინგრედიენტები ასტიმულირებს...

ივლისი 7, 2022

მხოლოდ ამ სასმელის დახმარებით ვებრძოდი არანორმალურ მადას და...

ივლისი 7, 2022

გურმანები ამატებენ სანელებლებს, ლიქიორებს და მარილსაც კი. მაგრამ...

ივნისი 22, 2022

მარწყვის გამხმარი ყუნწები უფრო ღირებულია ვიდრე თავად კენკრა:...

ივნისი 4, 2022

როდესაც დიეტაზე ვიყავი, ეს დესერტი ნამდვილი ხსნა იყო...

მაისი 26, 2022

ეს ხრიკი დედაჩემისგან ვისწავლე. არც კი მეგონა, რომ...

მაისი 23, 2022

არასდროს მომწონდა ეს ნაოჭიანი გამომშრალი ხილი… ჯერჯერობით 4...

მაისი 20, 2022

მე უკვე 60-ის ვარ, მაგრამ სნაიპერის მხედველობა მაქვს!...

მაისი 19, 2022
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    დედაჩემი ამ კერძს ისე გემრიელად ამზადებს, რომ შეიძლება თეფშიანად გადაგეყლაპოთ. დილით მიირთვით “მასტავა” და მთელი დღით დანაყრებული იქნებით.

  • 2

    დაემშვიდობეთ მუცლის ცხიმსა და ფეხების შეშუპებას. 7 დღეში მინიმუმ 7 კილოგრამით ნაკლები. დიეტა “წებოვანი”- ახალი სიტყვა დიეტოლოგიაში.

  • 3

    არასდროს ვყოფილვარ კოსმეტოლოგთან, მაგრამ სახეზე მიმიკური ნაოჭიც კი არ მაქვს! აი ბუნებრივი ლიფტინგის რეცეპტი ჩემგან!

  • 4

    ყველა ნაოჭი, ფორები და არათანაბრობა გააქრო. კანი ფაიფურივითაა. გაგიზიარებთ ჩემს აღმოჩენას!

  • 5

    სანელებელი, რომელიც ათზე მეტ ფარმაცევტულ მედიკამენტს ცვლის. რა შედეგი მისცა კურკუმამ ჩემს დედამთილს, რომელიც ყოველდღე სვამდა მას.

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. GRC