POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
საკითხავისილამაზეჯანმრთელობა

თხელი ფრანგი ქალებიც კი ზოგჯერ იცავენ ამ დიეტას. 10 დღე საკმარისია.

by ekaterine იანვარი 10, 2019
იანვარი 10, 2019

ფრანგული დიეტა

დიეტის ძირითადი წესები:

სასმელი 8-9 ჭიქა წყალი დღეში 1 კგ წონაზე 30 მლ.

გამორიცხეთ შაქარი, მარილი, მავნე პროდუქტები, როგორიცაა სწრაფი კვება, გაზიანი, მაიონეზი, კეტჩუპი და სხვები 10 დღის განმავლობაში.

ყოველ დღე დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში დაუთმეთ დრო ფეხით სიარულს. ძალიან მსუქან ადამიანებს დასაწყისში ასეთი ფიზიკური აქტივობა ძალიან წაადგებათ.

საუზმე:

1 ჭიქა თბილი წყალი ლიმონის წვენით. კვებამდე 30 წუთით ადრე.

1 იოგურტი (2-3% ცხიმი) + 1/2 ჩ/კ. დარიჩინი

2 თოხლოდ მოხარშული კვერცხი.

1/2 გრეიფრუტი.

მწვანე ჩაი, ყავა შაქრის გარეშე. ჭამიდან 30 წუთის შემდეგ.

პირველი წახემსება:

1 მწვანე ვაშლი ან 10 გ შავი შოკოლადი 85% კაკაოს შემცველობით.

სადილი:

ერთი თეფში ბოსტნეული ლიმონის წვენით და 1 ჩ/კ. ზეითუნის ზეთით.

130-150 გრ ცილის სახით ქათმის ფილე, სტეიკი ან თევზი.

მეორე წახემსება:

1 ბუნებრივი იოგურტი 2 ჩ/კ. ქატო და 1/2 ჩ/კ. დარიჩინი.

ვახშამი:

ერთი თეფში მოხარშული ან გამომცხვარი ბოსტნეული, 150 გრ. ხორცი ან ორი კვერცხის ცილა და ერთი გული.

ბოსტნეული უკეთესია, აირჩიოს დაბალი გლიკემიური ინდექსით, დაამატეთ მხოლოდ მცენარეული ზეთი. თუ ზეითუნის ზეთი არ არის, შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი მზესუმზირის ზეთით.

თუ ყველა კვების შემდეგ ისევ შეგვაწუხა შიმშილმა, ნებადართულია 30 გრ. ნაკლებცხიმიანი ხაჭო.

1 FacebookEmail
previous post
თბილი, სასიამოვნო, სამახსოვრო ოჯახური ჩაის საღამოსთვის: “ბერლინური მაფინები”.
next post
უგემრიელესი, განსხვავებული გემოს ხაჭოს ნამცხვარი, რომელიც შეგიძლიათ ყოველდღე მიირთვათ!

Related Articles

აირჩიეთ ერთ-ერთი ფიფქია და გაიგეთ რა სიურპრიზებია მოსალოდნელი...

დეკემბერი 31, 2022

აირჩიეთ საშობაო ბარათი და გაიგეთ რა გელით 2023...

დეკემბერი 23, 2022

რას მოგვიტანს 2023 – წყლის ლურ­ჯი კურდღლის წელი...

დეკემბერი 5, 2022

გაჩვენებთ, თუ როგორ გავახანგრძლივოთ სანთლის წვა. 👇

ნოემბერი 1, 2022

არ ველოდი, რომ დროთა განმავლობაში ჩარჩოები ასე გაყვითლდებოდა....

ოქტომბერი 30, 2022

ამ პრობლემას ვერაფრით ვუმკლავდებოდი, დედამთილმა ეს 2 წუთში...

ოქტომბერი 30, 2022

კვერცხი მაცივრის გარეშე ზაფხულშიც კი ინახება. ბელგიელმა მეგობარმა...

ოქტომბერი 28, 2022

დაღესტანში ახლობლები მოვინახულე და გავიგე რატომ ინახება მათი...

ოქტომბერი 25, 2022

გამოიყენეთ ეს პატარა ხრიკი და თქვენი კერძი მუდამ...

ოქტომბერი 21, 2022

დაიწყეთ თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება დღესვე! ოქტომბრიდან მარტამდე დღეში...

ოქტომბერი 21, 2022
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    ვიტამინების ნამდვილი ბომბი! ვიყენებ წელიწადში ორჯერ და პრაქტიკულად ავად აღარ ვხდები.

  • 2

    წონის დაკლების ამ პროდუქტმა შოკში ჩააგდო ქალები მთელ მსოფლიოში! წვავს ცხიმს რამდენიმე დღეში. უკვე გამოვცადე!

  • 3

    ამიერიდან დავაკვირდები მარილის თითოეული შეფუთვის შემადგენლობას. სიურპრიზების მეშინია.

  • 4

    როდესაც დიეტაზე ვიყავი, ეს დესერტი ნამდვილი ხსნა იყო ჩემთვის. ახლაც ვამზადებ, რადგან ის არ ვნებს ფიგურას და გამოდის გასაგიჟებლად გემრიელი! 😍 🍌

  • 5

    ამ გემრიელ აკორდეონს ვაშლთან ერთად მესამედ ვამზადებ ერთ კვირაში. სწრაფი და უპრობლემო. 🥧

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. GRC | horoskopi

  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა