POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
საკითხავიჯანმრთელობა

დიეტა, რომლითაც კიბო “შიმშილობს” და შაქრიანი დიაბეტი სამუდამოდ ქრება!

by ekaterine დეკემბერი 24, 2018
დეკემბერი 24, 2018

ყველამ იცის, რომ ცხიმიანი საკვები ფიგურის მთავარი მტერია. ყველა დიეტის დროს გვირჩევენ, რომ უარი ვთქვათ ცხიმოვანი საკვების მიღებაზე. მაგრამ ყველამ არ იცის, რომ ნორმალური მოცულობის ცხიმი სხეულს არ დააზარალებს და მეტიც, საჭიროა მისთვის.

“ჯანსაღი ცხიმები საჭიროა გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობისთვის,”- აცხადებენ კარდიოლოგები. ისინი უარყოფენ მითს ქოლესტერინზე, რომელიც ორგანიზმში ცხიმიანი საკვების მიღების შედეგად გროვდება და ათეროსკლეროზის და გულის შეტევების მიზეზი ხდება. ექიმები ასევე გვაფრთხილებენ და უარყოფენ მითს ნარკოტიკების მიღების შესახებ, რომელიც თითქოს დაბლა სწევს ქოლესტერინის დონეს.

სიმართლე ისაა, რომ ტვინის და ნერვული სისტემის ქსოვილებმა ქოლესტერინითა და სასარგებლო ცხიმებით უნდა შეინარჩუნონ თავიანთი ფუნქციები.

 

დაბალნახშირწყლოვანი ცხიმოვანი დიეტა:

ჩამოყალიბდა ათი წლის წინ შვედეთში. ამ სკანდინავიურ ქვეყანაში პირველად ოფიციალურად უარყვეს ექიმებმა მითი იმის შესახებ, რომ ცხიმი უფრო საშიშია, ვიდრე ნახშირწყლები, ხოლო უცხიმო საკვები  ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა.

უცხიმო საკვები ასოცირდება ჯანსაღ საკვებთან, მაგრამ  რაც უფრო ნაკლებ ცხიმს ვჭამთ, მით უფრო მეტი ნახშირწყლები გვინდა რომ დავნაყრდეთ.

დაბალნახშირწყლოვანი ცხიმოვანი დიეტა არის მარტივი გეგმა, რომელიც ეფუძნება მარტივ პრინციპს: მოიხმარეთ მინიმალური ნახშირწყლები, კერძოდ შაქარი და სახამებელი და მაქსიმალური საკვები,რომელიც  მდიდარია ლიპიდებით, ცილებით და ბოჭკოთი.

 

ბევრი სხვა კვების სისტემების მსგავსად, როგორიცაა დიუკანის ცილოვანი დიეტა, მხოლოდ დიეტა არ არის,  ცხოვრების წესია, რომლითაც შეგიძლიათ იკვებოთ სრულფასოვანი, მაღალი ხარისხის საკვებით.

 

ცხიმებით მდიდარი კვების რაციონი – დადასტურებულია და მართალია.

ბოლო კვლევები აჩვენებს, რომ მაღალ ცხიმოვანმა დიეტამ შეიძლება შეცვალოს კიბოს გარკვეული ფორმები. ფრედ ჰეტფილდი, ყოფილი მსოფლიოს ჩემპიონი, ტრენერი და წარმატებული ბიზნეს მფლობელი იყო დაავადებული მეტასტაზური ძვლის კიბოთი.

პროგნოზი რამდენიმე ექიმმა დაადასტურა, რომ მას მხოლოდ სამი თვის სიცოცხლე დარჩა. ჰეტფილდმა შეწყვიტა შაქარი და ნახშირწყლები, დაიწყო საკმარისი ხორცისა და ჯანსაღი ცხიმების ჭამა და არა ტრანს ცხიმების, ზეთის და მარგარინის. შედეგად, დაავადება შემცირდა.

სამხრეთ ფლორიდის უნივერსიტეტის კვლევის ჯგუფის მიერ აღმოჩენილი ახალი გამოკვლევის თანახმად, დაბალნახშირწყლოვანი ცხიმოვანი დიეტა კომბინაციაში მკურნალობასთან ზრდის სიცოცხლის ხანგრძლივობას.

 

რა უნდა ამოიღოთ მენუდან:

შაქარი. ყველაზე ცუდი, რომელიც შექმნილია ინდუსტრიის მიერ. სასურველია ხელოვნური შაქრის შემცვლელების თავიდან აცილებაც.

უალკოჰოლო სასმელები, კანფეტი, წვენი, სპორტული სასმელები. შოკოლადი, ტორტი, ფუნთუშა, ნამცხვრები, ნაყინი, სწრაფი კვება. თავიდან იქნას აცილებული არომატიზატორები, ხელოვნური დამატკბობლები და უცხიმო საკვები.

სახამებელი: თეთრი პური, მაკარონის ნაწარმი, ბრინჯი, კარტოფილი, ჩიპსი და ასე შემდეგ.

მარგარინი–  სიმულატორი მაღალი ომეგა -6 შემცველობის ცხიმის. (შეიცავს ომეგა-3, რომელიც ცუდად მოქმედებს გულზე).

ლუდი ეს არის თხევადი პური, მყისიერი ნახშირწყლები.

 

დიეტის დროს ნებადართულია:

ნებისმიერი ხორცი – საქონლის ხორცი, ღორის ხორცი, ქათამი. თუ შესაძლებელია, შეეცადეთ აირჩიოთ ფერმის პროდუქცია და არა გაჯერებული ანტიბიოტიკებით და ჰორმონებით.

თევზი და ზღვის პროდუქტები: ყველა სახის ცხიმოვანი თევზი, როგორიცაა ორაგული, სკუმბრია ან ქაშაყი.

კვერცხი ნებისმიერი ფორმით – მოხარშული, შემწვარი, ომლეტი. სასურველია აირჩიოს ახალი კვერცხი.

ხილი: პირველ რიგში ავოკადო.

საწებელი ნებადართულია კარაქისა და ნაღების გამოყენების დროს. ასევე კარგი ვარიანტია ქოქოსის ზეთი და ზეითუნის ზეთი.

ბოსტნეული, რომელიც იზრდება მიწაზე: ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი, თეთრი კომბოსტო და ბრიუსელის კომბოსტო, სატაცური, ყაბაყი, ბადრიჯანი, ისპანახი, კიტრი, სალათის ფოთოლი, ხახვი, წიწაკა, პომიდორი.

რძის პროდუქტები. ყოველთვის აირჩიე ვარიანტები, რომლებიც არ არის დამუშავებული: ბუნებრივი კარაქი, ნაღები (40% ცხიმი), არაჟანი, ბერძნული იოგურტი და მაღალი ცხიმიანი ყველი. ფრთხილად იყავით რძესთან, რადგან ის შეიცავს ბევრ შაქარს.

თხილეული, რომელიც შეგიცვლით კანფეტებს.

კენკრა –  ტკბილი – ზომიერად, მჟავე – შეზღუდვების გარეშე.

 

სამწუხაროდ, მიუხედავად ცნობილი ფაქტისა, რომ შაქარი კიბოს უჯრედებს კვებავს, ონკოლოგებმა დაივიწყეს ამით  პაციენტების ინფორმირება! პაციენტები  უფრო და უფრო ახალი ქიმიოთერაპიით გადიან მკურნალობას ტკბილეულებსა და ნამცხვრებსაც მიირთმევენ.

 

6 FacebookEmail
previous post
მე ვცადე ეს მეთოდი და საბოლოოდ დავრწმუნდი, რომ რეგულარულად გამოყენების შემდეგ სხეული სავსეა სასიცოცხლო ენერგიით, კუნთები – ძალით და აზრები პოზიტივით.
next post
მხოლოდ ორი პროცედურა და 100%-ით ჯანსაღი თმა!

Related Articles

აირჩიეთ ერთ-ერთი ფიფქია და გაიგეთ რა სიურპრიზებია მოსალოდნელი...

დეკემბერი 31, 2022

აირჩიეთ საშობაო ბარათი და გაიგეთ რა გელით 2023...

დეკემბერი 23, 2022

რას მოგვიტანს 2023 – წყლის ლურ­ჯი კურდღლის წელი...

დეკემბერი 5, 2022

გაჩვენებთ, თუ როგორ გავახანგრძლივოთ სანთლის წვა. 👇

ნოემბერი 1, 2022

არ ველოდი, რომ დროთა განმავლობაში ჩარჩოები ასე გაყვითლდებოდა....

ოქტომბერი 30, 2022

ამ პრობლემას ვერაფრით ვუმკლავდებოდი, დედამთილმა ეს 2 წუთში...

ოქტომბერი 30, 2022

კვერცხი მაცივრის გარეშე ზაფხულშიც კი ინახება. ბელგიელმა მეგობარმა...

ოქტომბერი 28, 2022

დაღესტანში ახლობლები მოვინახულე და გავიგე რატომ ინახება მათი...

ოქტომბერი 25, 2022

გამოიყენეთ ეს პატარა ხრიკი და თქვენი კერძი მუდამ...

ოქტომბერი 21, 2022

დაიწყეთ თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება დღესვე! ოქტომბრიდან მარტამდე დღეში...

ოქტომბერი 21, 2022
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    ვიტამინების ნამდვილი ბომბი! ვიყენებ წელიწადში ორჯერ და პრაქტიკულად ავად აღარ ვხდები.

  • 2

    წონის დაკლების ამ პროდუქტმა შოკში ჩააგდო ქალები მთელ მსოფლიოში! წვავს ცხიმს რამდენიმე დღეში. უკვე გამოვცადე!

  • 3

    ამიერიდან დავაკვირდები მარილის თითოეული შეფუთვის შემადგენლობას. სიურპრიზების მეშინია.

  • 4

    როდესაც დიეტაზე ვიყავი, ეს დესერტი ნამდვილი ხსნა იყო ჩემთვის. ახლაც ვამზადებ, რადგან ის არ ვნებს ფიგურას და გამოდის გასაგიჟებლად გემრიელი! 😍 🍌

  • 5

    ამ გემრიელ აკორდეონს ვაშლთან ერთად მესამედ ვამზადებ ერთ კვირაში. სწრაფი და უპრობლემო. 🥧

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. GRC | horoskopi

  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა