• კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
საკითხავისილამაზეჯანმრთელობა

მე ვცადე ეს მეთოდი და საბოლოოდ დავრწმუნდი, რომ რეგულარულად გამოყენების შემდეგ სხეული სავსეა სასიცოცხლო ენერგიით, კუნთები – ძალით და აზრები პოზიტივით.

by ekaterine დეკემბერი 23, 2018
დეკემბერი 23, 2018

ტიბეტელი ბერების ახალგაზრდული გარეგნობის საიდუმლო, რომელიც ასობით წლის განმავლობაში ღრმა საიდუმლოებაშია დაცული, ყველასთვის ხელმისაწვდომი გახდა. 5 მარტივი სავარჯიშო, რომელსაც უწოდებენ  “ტიბეტის მარგალიტები”, იძლევა შთამბეჭდავ შედეგს: გვიცავს დაავადებისგან, აახალგაზრდავებს ორგანიზმს, იძლევა ვიზუალური, სმენის, წონის ნორმალურობას, ზრდის გამძლეობასა და შრომისუნარიანობას, იძლევა ენერგიას და კარგ განწყობას.

 

ტიბეტის მარგალიტები

 

პირველი წვრთნა არის საათის ისრის როტაცია. ხელები გავეიოთ მხრის დონეზე, მტევნები იყურება ქვემოთ. დაიწყეთ როტაცია წელის გარშემო, სანამ არ იგრძნობთ მცირე თავბრუსხვევას.

სცადეთ ისუნთქოთ ნელა, თანაბრად და ღრმად. პირველად გააკეთეთ 3 მოტრიალება, მაგრამ თანდათანობით გაზარდეთ მათი რიცხვი 21. მას შემდეგ, რაც განახორციელებთ ვარჯიშს, დააწტვეთ ხელები მკერდის წინ  და დაველოდოთ სანამ თავბრუსხვევა მთლიანად გაქრება.

око возрождения упражнения

2.დაწექით სწორად, ხელები დაალაგეთ გვერდზე.

око возрождения в картинках

ჩაისუნთქეთ ღრმად, ქვედა კიდურები ასწიეთ მაღლა 90 გრადუსიანი კუთხით. თავი წამოსწიეთ წინ, მკერდისკენ. ეცადეთ არ მოხაროთ მუხლები და არ დაეყრდნოთ იდაყვებზე. ისევ ფრთხილად დაუბრუნდით საწყის პოზიციას.

გააკეთეთ ჯერ სამჯერ და გაზარდეთ 21-მდე. მეორე მარგალიტის შესრულების შემდეგ დაწექით თავისუფლად ერთი წუთის განმავლობაში.

5 тибетских жемчужин

3. დადექით მუხლებზე, ფეხები ერთმანეთის პარალელურად, ფეხის თითები დააბჯინეთ იატაკს. ჩასუნთქვისას თავი დახარეთ მკერდისკენ, ამოსუნთქვისას – გადასწიეთ უკან. ეს ვარჯიშიც გააკეთეთ 3 და გაზარდეთ 21-მდე.

ისუნთქეთ ღრმად და შეისვენეთ ერთი წუთით.

5 тибетских жемчужин польза

4.დაჯექით იატაკზე, ხელის გულებით ქვემოთ, მხრები მკერდისკენ მისწიეთ, ფეხები სწორად გაშალეთ. ჩაისუნთქეთ, თავი დახარეთ წინ და ამოისუნთქეთ. ისევ საწყის მდგომარეობას დაიბრუნდით.

5 тибетских жемчужин упражнения

დაიცავით ეს პოზიცია რამდენიმე წამით, ყველა კუნთის დაძაბულია. შემდეგ დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. დაიწყეთ 3 -ით, საბოლოოდ მათი რიცხვი გაზარდეთ 21-მდე. მეოთხე მარგალიტის დასრულების შემდეგ, დიასვენეთ 30-60 წამი.

5 тибетских жемчужин гимнастика

5.დაწექით პირქვე, თავი წინ გასწიეთ და ცხვირი მაღლა ასწიეთ, კიდურები ისე გაშალეთ, თითქოს მხრებზე პატარაა. აიწიეთ ისე, რომ გააკეთოთ კუთხე, როგორც სურათზეა ნაჩვენები. ეს ვარჯიშიც თანდათან გაზარდეთ 21-მდე.

5 тибетских жемчужин дыхание

ჩაისუნთქეთ და ეხლა წელი ასწიეთ მაღლა, ამოისუნთქეთ და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. დასრულების შემდეგ დაისვენეთ 30-60 წუთით.

 

5 тибетских жемчужин для женщин

არსებობს ბევრი აღმოსავლური წვრთნა და კომპლექსები, მაგრამ ეს ყველაზე ეფექტურია. 5 ტიბეტური მარგალიტი იძლევა სიცოცხლისუნარიანობას, მოჰყავს კუნთები ტონუსში, ნორმალიზდება ყველა ორგანო და სისტემა, მაგრამ, რაც მთავარია, კვებავს გონებას და სულს. დაიწყეთ ამგვარი სავარჯიშოები დღეს და იგრძნობთ, როგორ იცვლებით როგორც შინაგანად, ისე გარეგნულად.

0
FacebookEmail
previous post
არაამქვეყნიური გემო – კლასიკური ტკბილეული “ჩიტის რძე”.
next post
დიეტა, რომლითაც კიბო “შიმშილობს” და შაქრიანი დიაბეტი სამუდამოდ ქრება!

Related Articles

შეგიძლიათ გამოიცნოთ გოგოებიდან რომელზეა შეყვარებული ახალგაზრდა?

ივლისი 26, 2022

მინა მთელი წლის განმავლობაში სუფთა და პრიალა დარჩება,...

ივლისი 17, 2022

სასარგებლო სასმელი ორგანიზმის გასაწმენდად. სწორედ ეს ინგრედიენტები ასტიმულირებს...

ივლისი 7, 2022

მხოლოდ ამ სასმელის დახმარებით ვებრძოდი არანორმალურ მადას და...

ივლისი 7, 2022

გურმანები ამატებენ სანელებლებს, ლიქიორებს და მარილსაც კი. მაგრამ...

ივნისი 22, 2022

მარწყვის გამხმარი ყუნწები უფრო ღირებულია ვიდრე თავად კენკრა:...

ივნისი 4, 2022

როდესაც დიეტაზე ვიყავი, ეს დესერტი ნამდვილი ხსნა იყო...

მაისი 26, 2022

ეს ხრიკი დედაჩემისგან ვისწავლე. არც კი მეგონა, რომ...

მაისი 23, 2022

არასდროს მომწონდა ეს ნაოჭიანი გამომშრალი ხილი… ჯერჯერობით 4...

მაისი 20, 2022

მე უკვე 60-ის ვარ, მაგრამ სნაიპერის მხედველობა მაქვს!...

მაისი 19, 2022
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    დედაჩემი ამ კერძს ისე გემრიელად ამზადებს, რომ შეიძლება თეფშიანად გადაგეყლაპოთ. დილით მიირთვით “მასტავა” და მთელი დღით დანაყრებული იქნებით.

  • 2

    დაემშვიდობეთ მუცლის ცხიმსა და ფეხების შეშუპებას. 7 დღეში მინიმუმ 7 კილოგრამით ნაკლები. დიეტა “წებოვანი”- ახალი სიტყვა დიეტოლოგიაში.

  • 3

    არასდროს ვყოფილვარ კოსმეტოლოგთან, მაგრამ სახეზე მიმიკური ნაოჭიც კი არ მაქვს! აი ბუნებრივი ლიფტინგის რეცეპტი ჩემგან!

  • 4

    ყველა ნაოჭი, ფორები და არათანაბრობა გააქრო. კანი ფაიფურივითაა. გაგიზიარებთ ჩემს აღმოჩენას!

  • 5

    სანელებელი, რომელიც ათზე მეტ ფარმაცევტულ მედიკამენტს ცვლის. რა შედეგი მისცა კურკუმამ ჩემს დედამთილს, რომელიც ყოველდღე სვამდა მას.

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. GRC