თუ მოგეჩვენათ, რომ პირველი ვარიანტი ძალიან მკაცრია, თქვენ ჯერ კიდევ არ იცით შესაძლო სამდღიანი დიეტის შესახებ. ეს მონო-დიეტა ეფექტურია ნებისმიერი წონის დროს.

ქერის დიეტა

ქერის მარცვალი მდინარის მარგალიტს ჰგავს. ინგლისურად ეს მარგალიტად ჟღერს და ჩვენ ქერის ფაფას პერლოვკას ვეძახით.  მას აქვს მრავალფეროვანი სასარგებლო ნივთიერებები, ძალას ანიჭებს ადამიანს, აძლიერებს იმუნიტეტს და არ ასუქებს. სხვათა შორის, დღეს მარგალიტის ქერის დიეტა არარეალურად პოპულარულია.

ამ ტიპის წონის დაკლების სამი ვარიანტი არსებობს. ძირითადი განსხვავება ხანგრძლივობაშია. პირველი დღე განტვირთვის დღედ ითვლება. მესამე დღეს შეამჩნევთ შედეგებს და ასეთი დიეტის ერთი კვირის შემდეგ შეგიძლიათ მიუახლოვდეთ თქვენს იდეალურ წონას, თუ მას არ მიაღწევთ. ქვემოთ მოცემულია მარგალიტის ქერის დიეტის მენიუ.

როგორ მოვამზადოთ ქერი სწორად

აწონეთ მარცვლეულის საჭირო რაოდენობა. გარეცხეთ და შეავსეთ ცივი წყლით. სავარაუდო პროპორცია არის 3 ჭიქა წყალი 1 ჭიქა ქერისთვის.

მოათავსეთ ქერის კონტეინერი ცეცხლზე. მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი და მოხარშეთ სანამ მზად არ იქნება. ხარშვის შუა ეტაპზე დაამატეთ მარილი.
თუ მოხარშვის დროს წყალი დაიწყებს დკლებას, დაამატეთ მეტი.
როდესაც ფაფა მზად იქნება, დაუმატეთ ცოტაოდენი კარაქი.

თუ წონის დაკლებას აპირებთ მარგალიტის ქერის დიეტის წესების შესაბამისად, არ დაუმატოთ ცხიმი. და მოამზადეთ ყოველ ჯერზე ახალი ფაფა, მიირთვით იგი ოდნავ თბილი.

მარგალიტის ქერის დიეტა 1 დღის განმავლობაში

დავიწყოთ ყველაზე მკაცრი ვარიანტით. დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ მოხარშული ბურღულეული. სასმელებისგან დასაშვებია მხოლოდ სუფთა წყლის გამოყენება ლიმონის ან ფორთოხლის ნაჭერით, უშაქრო ჩაით.

მოერიდეთ ყოველგვარ სანელებლებს და მარილს. სინამდვილეში, მარგალიტის ქერის დიეტის დაცვა საკმაოდ ადვილია, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ დღის ბოლოს არ დაარღვიოთ და არ ჭამოთ ის, რაც არ არის ნებადართული საკვების ჩამონათვალში.

მარგალიტის ქერის დიეტა 3 დღის განმავლობაში

თუ მოგეჩვენათ, რომ ზემოთ აღწერილი ვარიანტი ძალიან მკაცრია, თქვენ ჯერ კიდევ არ იცით შესაძლო სამდღიანი დიეტის შესახებ. გაიმეორეთ ერთდღიანი დიეტა, გააგრძელეთ იგი 3 დღით.

დადგენილი წესების მკაცრი დაცვა საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ 2-3 კგ, ანუ დაახლოებით 1 კგ დღის განმავლობაში. ეს მონო-დიეტა ეფექტურია ნებისმიერი წონის დროს.

მარგალიტის ქერის დიეტა 7 დღის განმავლობაში

დღის განმავლობაში ძირითადი კვების რაოდენობა არის სამი. საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშმად უნდა მიირთვათ ქერის ფაფა. მაგრამ საჭმლის დროს, თქვენ უნდა დალიოთ ერთი ჭიქა კეფირი ცხიმის შემცველობით 1%, მიირთვათ 1 მაგრად მოხარშული კვერცხი, მოხარშული ბოსტნეულის მცირე პორცია, ცოტა ხმელი ხილი.

შეეცადეთ გამოიყენოთ რაც შეიძლება ნაკლები მარილი, დალიოთ მეტი წყალი და დასაძინებლად ადრე დაწვეთ. ძნელია მთელი კვირის დაცვა, მაგრამ მარგალიტის ქერის დიეტის შედეგები უკეთესია ვიდრე რაიმე მოლოდინი.

მარგალიტის ქერის დიეტა ხელს უწყობს არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ საკმარისი კოლაგენის გამომუშავებას ლამაზი კანისთვის, სხეულის გამდიდრებას ვიტამინებით, ტოქსინების მოცილებას და მუცლის, თეძოებისა და დუნდულების მოცულობის შემცირებას. დაფიქრდი, ხომ არ არის დრო, რომ ჯანმრთელი ბურღულეული მოიმარაგო?

 

 

Loading...