• კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
საკითხავიჯანმრთელობა

რატომ უნდა ისეირნოთ ფეხით დღეში მინიმუმ 15 წუთი – 5 მტკიცებულებაზე დაფუძნებული მიზეზები.

by ekaterine დეკემბერი 15, 2018
დეკემბერი 15, 2018

ბევრ ჩვენგანს გაგვჩენია სურვილი სატრენაჟორო დარბაზში სიარულის, მაგრამ ორი კვირის ან ერთი თვის შემდეგ თავი დაგვინებებია ვარჯიშისთვის. ამის მიზეზი შეიძლება იყოს სიზარმაცე, დაღლა ან დროში შეზღუდვა. ეს ყველაფერი საკმაოდ ბუნებრივია, მაგრამ საერთოდ ვარჯიშზე უარის თქმა არ შეიძლება. რა უნდა გავაკეთოთ ასეთ დროს? პასუხი მარტივია – გადით ქუჩაში და გაისეირნეთ.

ალბათ გსმენიათ, რა სასარგებლოა ფეხით სიარული ჯანმრთელობისათვის. ყოველდღიური ფეხით სიარული აუმჯობესებს გულის მუშაობას, ხელს უწყობს სხეულის ფორმის შენარჩუნებას და კუნთების ტონუსს.

სადავოა, ფეხით სიარულმა  შეცვალოს თქვენი სხეული, მაგრამ უფრო მნიშვნელოვანია ის, რომ მას შეუძლია შეცვალოს თქვენი ცხოვრება.

ფეხით სეირნობა აუმჯობესებს განწყობას. აღმოჩნდა, რომ ადამიანები, რომლებიც მინიმუმ 15-20 წუთი ფეხით სეირნობენ დღეში, კვირაში სულ მცირე 5-ჯერ, ხშირად კარგი განწყობა აქვთ. ისინი ნაკლებად განიცდიან  დეპრესიას.

хорошее настроение от ходьбы

ყოველდღიური გასეირნება დაგეხმარებათ შემოქმედებით საქმიანობაში. ვინ იცის, იქნებ მომავალი გასეირნება დაგეხმაროთ თქვენი შედევრის შექმნისთვის?

преимущества ходьбы

ფეხით სეირნობა ტვინის სტიმულაციის ხელშემწყობია. როგორც ჩანს, ეს მხოლოდ ზედმეტი ფიზიკური დატვირთვაა, მაგრამ, როგორც აღმოჩნდა, მას შეუძლია ხელი შეუწყოს არა მხოლოდ კუნთების მუშაობას, არამედ ტვინის აქტივობას.  ფეხით სეირნობა ძალიან სასარგებლოა ჩვენი ტვინისთვის, რადგან ის ხელს უწყობს კომპლექსური პრობლემების გადაჭრას და ასევე ხელს უშლის თავის ტვინის დაბერებას.

польза ходьбы для мозга

აღმოჩნდა, რომ მუდმივი ფეხით სიარული უმჯობესებს მეხსიერებას. ექსპერტები ამბობენ, რომ ფეხით სიარული ზრდის ტვინის სისხლის მიმოქცევას. ეს ხელს უწყობს გონებრივი შესაძლებლობებისა და მეხსიერების გაუმჯობესებას.

ფეხით სეირნობა ბუნებასთან გაკავშირებთ. ტყეში სეირნობისას ტკბებით ბუნების სიმშვენიერით, ეს ემოცია გამშვიდებთ და გაახალგაზრდავებთ.

ეს პრაქტიკა ხელს უწყობს ხალხს კეთილდღეობის გაუმჯობესებისა და დეპრესიის სიმპტომების შემცირებისკენ. არ არის აუცილებელი იყოს ტყე, სეირნობა შეიძლება სახლთან ახლოს მდებარე პარკში ან პატარა ბაღში. მთავარია, რომ გარეთ გახვიდეთ და მინიმუმ 15 წუთი ისეირნოთ და ისიამოვნოთ. იყავი ჰარმონიაში საკუთარ თავთან და ბუნებასთან.

ходьба от депрессии

გულის მუშაობის ნორმალიზაცია, კუნთების გაძლიერება, ასევე მეხსიერების გაუმჯობესება, კარგი განწყობა და არანაირი დეპრესია – ეს ყველაფერი შესაძლებელია მხოლოდ სუფთა ჰაერზე გასეირნებით. ეს ასევე კარგი ჯანმრთელობისა და დღეგრძელობის გარანტიაა.

0
FacebookEmail
previous post
იმუნოლოგი გვირჩევს – ხველის და ბრონქიტის მკურნალობა საჭიროა რძით. რამოდენიმე ინგრედიენტი და უებარი წამალი მზად არის.
next post
სიამოვნებისთვის გვჭირდება ხაჭოს დესერტი, სახლი კი ივსება ვანილის არომატით. იმდენად მარტივია, რომ ბავშვსაც შეუძლია მისი მომზადება.

Related Articles

სასარგებლო სასმელი ორგანიზმის გასაწმენდად. სწორედ ეს ინგრედიენტები ასტიმულირებს...

ივლისი 7, 2022

მხოლოდ ამ სასმელის დახმარებით ვებრძოდი არანორმალურ მადას და...

ივლისი 7, 2022

გურმანები ამატებენ სანელებლებს, ლიქიორებს და მარილსაც კი. მაგრამ...

ივნისი 22, 2022

მარწყვის გამხმარი ყუნწები უფრო ღირებულია ვიდრე თავად კენკრა:...

ივნისი 4, 2022

ეს ხრიკი დედაჩემისგან ვისწავლე. არც კი მეგონა, რომ...

მაისი 23, 2022

არასდროს მომწონდა ეს ნაოჭიანი გამომშრალი ხილი… ჯერჯერობით 4...

მაისი 20, 2022

მე უკვე 60-ის ვარ, მაგრამ სნაიპერის მხედველობა მაქვს!...

მაისი 19, 2022

მოულოდნელი აღმოჩენა. გააოცეთ თქვენი ოჯახი და მეგობრები ასეთი...

მაისი 15, 2022

აი რატომაა მსოფლიო შეპყრობილი ტუალეტის ახალი ტრენდით.

მაისი 11, 2022

სამდღიანი დეტოქსის წყალობით დაიკლებთ 3-დან 7 კგ-მდე. 3...

მაისი 11, 2022
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    რომელი გოგო იქნება უფრო ლამაზი, როცა შემოტრიალდება? გააკეთე არჩევანი და გაიგე სრული სიმართლე შენს შესახებ.

  • 2

    სასწაული დიეტა აღმოვაჩინე დღეს, სულ რაღაც 14 დღე და მინუს 7 კილოგრამი

  • 3

    პირველ ქილას მეორე დღესვე ვხსნი, რადგან მოთმენის უნარი არ მაქვს 😂

  • 4

    ჰაეროვანი მოხარშული ცომის რეცეპტი, რომელზეც ჩემი ქმარი გიჟდება. რეცეპტი, რომელიც თაობიდან თაობას გადაეცა.

  • 5

    ეს სოუსი უბრალო საჭმელსაც კი კულინარიულ შედევრად გადააქცევს!

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. GRC