მივეჩვიეთ იმაზე ფიქრს, რომ ყველაზე მძიმე სამუშაო წონაში დაკლებაა. ადამიანი რომელიც იკლებს კილოგრამებს, სწრაფად ხდება გმირი, რომელიც ყველა მაცდურ შეთავაზებებზე უარს ამბობს, გახდომის პროცესი აეც თუ ისე რთულია, როგორც ამას ბევრი აღიქვამს. გახდომა თუ თქვენი ჰობი გახდება, მიიღებთ საუკეთესო რეზულტატს.
გაითვალისწინეთ რამოდენიმე რჩევა:
მიიღეთ სწორი ცხიმები
ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა აუცილებელია. დარწმუნდით, რომ ჭამთ საკმარის საკვებს, რომელშიც შედის ომეგა -3 მჟავები: თევზი, კაკალი, ავოკადო, მცენარეული ზეთები.
მიიღეთ მეტი ცილა
ცილა არის საშენი მასალა თქვენი კუნთებისთვის. ცილოვანი პროდუქტების მიღებით თქვენი ენერგია გაიზრდება. პროტეინის დიეტა იძლევა სწრაფ შედეგს წონის დაკარგვისას.
დეტოქსიკაცია
გამოდევნეთ ტოქსინები სხეულისგან, გამოიყენოთ ნაწლავის წმენდის დიეტა. დარწმუნდით, რომ სვამთ საკმარის წყალს.
ვიტამინი D
ჭამეთ ცხიმიანი თევზი, კვერცხის გული, კარაქი, ყველი, რძე. ეს პროდუქტები შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინ D- ს. D ვიტამინის წყალობით თქვენ წონაში ბევრად უფრო სწრაფად დაიკლებთ და ის აქტიურად არის ჩართული უჯრედებიდან ცხიმის გამოყოფის პროცესში.
განახორციელეთ ფიზიკური ვარჯიშები
იმისათვის, რომ წონაც დავკარგოთ და კარგ ფორმაშიც დავრჩეთ, საჭიროა ფიზიკური აქტივობა. იმისათვის, რომ შეამციროთ თქვენი წონა, საკმარისია მარტივი დილის ვარჯიშიც ყოველდღე! დიეტასთან კომბინაციაში ის დადებით შედეგს იძლევა.
სპორტული აქტივობა აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ხელს უწყობს კუნთის მასის ზრდას. აირჩიე ის, რაც გნებავთ – იოგა, სირბილი ან საშინაო საქმე – და იმუშავეთ საკუთარ თავზე!
ჩაი
დალიეთ ჩაი – შავი ან მწვანე, თქვენი შეხედულებისამებრ. ის ნებისმიერ შემთხვევაში ეხმარება სხეულს, რომ მოიშოროს დამატებითი კილოგრამები. ასე რომ რაც მეტჯერ ისიამოვნეთ ჩაით , კიდევ უფრო დააჩქარებთ წონის დაკარგვას.
ეს კომპლექსი გაძლევთ ნათელ წარმოდგენას რა რის გახდომა. ყველაფერი ძალიან კონკრეტულია და როდესაც თქვენ ხედავთ მიზანს – უფრო სასიამოვნოა შრომა!