POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
საკითხავისილამაზეჯანმრთელობა

რასთან ერთად უნდა მიირთვათ ვაშლი, რომ ყოველდღე დაიკლოთ წონაში

by ekaterine აპრილი 13, 2020
აპრილი 13, 2020

დიეტა “3 პროდუქტი”

ბევრისთვის ყველაზე რთული დიეტის დროს შიმშილი კი არ არის, არამედ იმაზე ფიქრი, რომელიც უნდა გახსოვდეთ: “რა ვჭამო?” ზოგჯერ საჭიროა  სერიოზულად დაფიქრება, გემრიელი და ამავე დროს დიეტის შესაბამისი კვების გეგმის შესაქმნელად.  ამ პრობლემას თავისებური გამოსავალი აქვს, რომელსაც შემოგთავაზებთ.

თუ გრძელვადიანი მეთოდები არ მუშაობს, თუ ჯანსაღი კერძების მომზადებას დიდი დრო და ბევრი ფული სჭირდება, შეეცადეთ მოაწყოთ მსვლელობა. ერთი კვირა – მინუს 6 კგ, ვისაც ზედმეტი წონა 30 კგ-ზე მეტი აქვს და მინუს 3 კგ ნორმისგან მცირედი გადახრის დროს. და გაითვალისწინეთ, რომ შიმშილი არ გჭირდებათ.

პროდუქტები წონაში დასაკლებად

 

ოდესმე დაფიქრებულხართ, რომელი სამი პროდუქტი დააკმაყოფილებს ნახშირწყლების, ცხიმების და ცილების საჭიროებას? მათ ხშირად იყენებენ ცალკე, ამ დროს დიეტა ძალიან მკაცრი ხდება, მაგრამ თუ მათ აერთიანებთ, მიიღებთ სუპერ დაბალანსებულ მენიუს.

ასე რომ, ამ სტატიის ვარსკვლავები არიან შვრია, ხაჭო და ვაშლი. თითოეული მათგანი რეგულარულად ჩნდება სხვადასხვა პროგრამაში. ნებისმიერი ეს პროდუქტი თავისთავად კარგია ცხიმების წვისთვის: ვაშლი არის ჯანსაღი ვიტამინებისა და მინერალების წყარო, ტონუსში მოჰყავს ორგანიზმი მასში მინიმალური რაოდენობის შაქარს; შვრია წმენდს ნაწლავებს ბოჭკოს საშუალებით და უზრუნველყოფს სასარგებლო ნახშირწყლებით; ხაჭო შეიცავს ცხიმოვან ამინომჟავებს, რომლებიც აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ისევე როგორც ცილები.

 

ამ სწრაფი დიეტის პლიუსები სახეზეა.

წონის დაკლება მოკლე დროში (წელის მოცულობის აშკარა შემცირება უკვე მეხუთე დღეს)
სუფთა და ჯანმრთელი კანი მესამე დღეს
სამზარეულოში მინიმალური დროის დაკარგვა
იაფი და ხელმისაწვდომი პროდუქტები
დაბალანსებული კვება
შიმშილის ნაკლებობა და კუჭში სიმსუბუქის შეგრძნება

მინუსებიდან მხოლოდ ის შეიძლება აღინიშნოს, რომ წყალზე მოხარშული შვრია ძნელად საჭმელია, უმჯობესია დაუყოვნებლივ მიირთვათ ვაშლით. და კიდევ ამ სამი პროდუქტის მენიუ შეიძლება სწრაფად მოსწყინდეს მას, ვისაც უბრალოდ არ მოსწონს ისინი.

სავარაუდო ყოველდღიური მენიუ

საუზმე: ერთი თეფში შვრიის ფაფა და 2 ვაშლი.

სადილი:  შვრიის ფაფა თაფლით, 100 გრ ხაჭო და 3 ვაშლი.

ვახშამი:  200 გრ ხაჭო და 2 ვაშლი.

 

დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დალიოთ შეუზღუდავი რაოდენობით ჩაი და წყალი (სასურველია მინერალური), შაქრის დამატების გარეშე. ყოველ 3 დღეში ერთხელ მენიუში უნდა შეიტანოთ 300 გრ ნებისმიერი ბოსტნეული სახამებლის გარეშე. ისინი უნდა შეჭამოთ ლანჩსა და სადილს შორის, რომ შეავსოთ დაკარგული ვიტამინებისა და მინერალების მიწოდება.

 

დღეში ერთ კილოგრამ ვაშლს შეუძლია ბევრი რამ, მათ შორის ორგანიზმიდან დაგროვილი ნაგვის გამოტანა, რაც მნიშვნელოვნად მატებს წონას. შეგიძლიათ მათგან პიურე მოამზადოთ, მიირთვათ ხაჭოთი ან უბრალოდ გამოაცხოთ, მაგრამ უმჯობესია უმი მიირთვათ. მიიღეთ ხაჭო უცხიმო, არა უმეტეს 4% – ამ დიეტის დროს სხეული იღებს მცირე რაოდენობით ცხიმს, სამაგიეროდ უნდა დახარჯოს საკუთარი.

თუ სტატია მოგეწონათ, გააზიარეთ!

4 FacebookEmail
previous post
უფრო ეფექტური და უსაფრთხო ვიდრე სალონის პროცედურები. ნაოჭების აღდგენა 15 წუთში.
next post
მხოლოდ ამ საშუალებებით გადავარჩინე შარშან მოსავალი. კიტრის უამრავი მოსავალი მივიღე.

Related Articles

აირჩიეთ ერთ-ერთი ფიფქია და გაიგეთ რა სიურპრიზებია მოსალოდნელი...

დეკემბერი 31, 2022

აირჩიეთ საშობაო ბარათი და გაიგეთ რა გელით 2023...

დეკემბერი 23, 2022

რას მოგვიტანს 2023 – წყლის ლურ­ჯი კურდღლის წელი...

დეკემბერი 5, 2022

გაჩვენებთ, თუ როგორ გავახანგრძლივოთ სანთლის წვა. 👇

ნოემბერი 1, 2022

არ ველოდი, რომ დროთა განმავლობაში ჩარჩოები ასე გაყვითლდებოდა....

ოქტომბერი 30, 2022

ამ პრობლემას ვერაფრით ვუმკლავდებოდი, დედამთილმა ეს 2 წუთში...

ოქტომბერი 30, 2022

კვერცხი მაცივრის გარეშე ზაფხულშიც კი ინახება. ბელგიელმა მეგობარმა...

ოქტომბერი 28, 2022

დაღესტანში ახლობლები მოვინახულე და გავიგე რატომ ინახება მათი...

ოქტომბერი 25, 2022

გამოიყენეთ ეს პატარა ხრიკი და თქვენი კერძი მუდამ...

ოქტომბერი 21, 2022

დაიწყეთ თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება დღესვე! ოქტომბრიდან მარტამდე დღეში...

ოქტომბერი 21, 2022
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    ვიტამინების ნამდვილი ბომბი! ვიყენებ წელიწადში ორჯერ და პრაქტიკულად ავად აღარ ვხდები.

  • 2

    წონის დაკლების ამ პროდუქტმა შოკში ჩააგდო ქალები მთელ მსოფლიოში! წვავს ცხიმს რამდენიმე დღეში. უკვე გამოვცადე!

  • 3

    ამიერიდან დავაკვირდები მარილის თითოეული შეფუთვის შემადგენლობას. სიურპრიზების მეშინია.

  • 4

    როდესაც დიეტაზე ვიყავი, ეს დესერტი ნამდვილი ხსნა იყო ჩემთვის. ახლაც ვამზადებ, რადგან ის არ ვნებს ფიგურას და გამოდის გასაგიჟებლად გემრიელი! 😍 🍌

  • 5

    ამ გემრიელ აკორდეონს ვაშლთან ერთად მესამედ ვამზადებ ერთ კვირაში. სწრაფი და უპრობლემო. 🥧

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. GRC | horoskopi

  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა