• კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
საკითხავისილამაზეჯანმრთელობა

კვება ბიორითმებით: არაფერს ვაკეთებ და ცხიმი დნება. მნიშვნელოვანი არ არის რას და რამდენს ჭამთ, მთავარია იცოდეთ როდის იკვებოთ.

by ekaterine ივლისი 30, 2019
ივლისი 30, 2019

 

დიეტების უმეტესობა ყურადღებას ამახვილებს იმაზე, თუ რა და რამდენი უნდა ჭამოთ წონის დასაკლებად. ამავე დროს, ისინი უგულებელყოფენ საკვების მიღების დროს. მაგრამ ბიორითმების შესაბამისად კვების მომხრეები განსხვავებულად მოქმედებენ: ისინი ყველაფერს ჭამენ, მაგრამ მკაცრად შეზღუდულ დროში.

правильное питание

ბიოლოგიური რიტმები – ციკლური ცვლილებები სხეულში. თითოეულ ორგანოსა და ორგანოს სისტემას აქვს აღმავლობის და ვარდნის საკუთარი პერიოდები. ასე რომ, თუ მათ შესაბამის დიეტას დაგეგმავთ, საკვები ათჯერ უკეთესად გადამუშავდება და მეტაბოლიზმი დაჩქარდება. მცირე ხნის შემდეგ, თქვენ შეამჩნევთ, თუ როგორ იწყებს წონა თავისით დაკლებას.

როდის ჯობია ჭამა

ორგანოების საათობრივ მუშაობის შესწავლის საფუძველზე, დიეტოლოგებმა შეადგინეს სავარაუდო კვების გეგმა.

დილის 6-დან 10 საათამდე ნაწლავები და კუჭი ყველაზე მეტად აქტიურია. ამ დროს უმჯობესია საუზმე და უფრო მეტი სითხის დალევა. საუზმის მომზადებამდე  დალიეთ ჭიქა წყალი ერთი კოვზი ლიმონის წვენით და იგივე რაოდენობის თაფლით. ამით თქვენ დაეხმარებით პანკრეასის და ღვიძლის მუშაობას.

английский завтрак

საუზმეზე შეარჩიეთ ბოჭკოვანი, ნახშირწყლებით, ცილებით მდიდარი საკვები. კვერცხი, მყარი ყველი, კარაქი, მთელი ხორბლის პური, რძეში მოხარშული მარცვლეული თაფლით და ხილით საუკეთესოდ იმუშავებენ. საკვები სრულად შეიწოვება და ენერგიად გადაიქცევა. დილით ნუ შეცდებით შეცდომით “მშიერი’ საუზმის მიღებას, წყალზე მოხარშული შვრიის ან უცხიმო იოგურტის ფორმით. თქვენი პირველი კვება სამეფო უნდა იყოს!

9-დან 11-დან და 11-დან 13-მდე, ელენთა და გული დატვირთვით მუშაობს. ამ დროს გონებრივი დატვირთვაც მეტია და მსუბუქად წახემსებისთვის საუკეთესო დროა. საკმარისია ჩაი მუჭა ხმელი ხილით ან ბანანის იოგურტით.

13-დან 15 საათამდე კიდევ ერთხელ აქტიურად მუშაობს ნაწლავები და კუჭი. მაგრამ ამავე დროს სხეულში ამ დროს ბევრია ამილაზა და პროტეზა – ფერმენტები, რომლებიც ამუშავებენ შაქარს და სახამებელს. აქტიური შეწოვის დროა! ნორმის შესანარჩუნებლად,  მიირთვით მჭლე ხორცი, ქათამი ან თევზი ბოსტნეულთან ერთად.

рагу с мясом

16-დან 17 საათამდე გააქტიურებულია სეკრეციული სისტემა: შარდის ბუშტი, ოფლის ჯირკვლები. ამ დროს ხდება ცხიმების წვის გაზრდა. გაატარეთ ეს საათი საკვების გარეშე. იდეალური დროა სპორტისთვის. ნუ დაივიწყებთ სითხის დაკარგვას და დალიეთ მინიმუმ 2 ჭიქა წყალი!

17-დან 19 საათამდე დროა მსუბუქი ვახშმისთვის, რომ დააკმაყოფილოთ თქვენი შიმშილის გრძნობა და დაისვენოთ. გამომცხვარი ბოსტნეული თევზით ან ქათმით, ხაჭო და ნაკლებადკალორიული ხილი მიირთვით ვახშამზე. გაითვალისწინეთ, რომ საღამოს საჭმლის პორცია უნდა იყოს სადილის ნახევარი.

рыба с овощами

დაახლოებით 19 საათის შემდეგ, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ორგანოები ანელებს მუშაობას. საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები ამ დროს თითქმის არ წარმოიქმნება. ისე, რომ დაძინებამდე თუ შიმშილი შეგაწუხებთ, დალიეთ ჭიქა კეფირი. ამის შემდეგ, მცენარეული ჩაის გარდა არაფერი უნდა იქნას მიღებული.

20-დან 21 საათამდე მელატონინის წარმოება იწყება – ჰორმონი, რომელიც ამზადებს სხეულს ძილისთვის. წვლილი შეიტანეთ ამაში: ჩაი კოფეინის გარეშე, მელისას, გვირილისგან, ლიმონის არომატით, ამ დროს დაამშვიდებთ ნერვულ სისტემას, მოამზადებთ სხეულს დასვენებისთვის.

польза иван-чая

22-დან 24 საათამდე იზრდება მელატონინის და სომატოტროპული ჰორმონის კონცენტრაცია, რომელიც პასუხისმგებელია ბავშვებში ზრდაზე და მოზრდილებში მეტაბოლიზმზე. აქტიურდება განახლების ეტაპი და ცხიმების წვა. იმ პირობით, რომ ამ დროს იძინებთ და საღამოს არ ჭამეთ, ღამით შეგიძლიათ 900 კკალამდე დაიკლოთ!

правильное питание

ბიორითმებით კვება მარტივია. შედეგი კი შესამჩნევია არა მარტო დაკლებული კილოგრამებით. მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება თქვენი ჯანმრთელობა! დილით ენერგიული, დღის განმავლობაში შესანიშნავი განწყობა, არავითარი შიმშილი და ნერვული დაძაბულობა. კომპიუტერის ეკრანის წინ ღამის სიფხიზლე, სმარტფონით ხელში ჩაძინება, ექსტრემალური დიეტები – ამით ჩვენ ყველაფერს ვაკეთებთ იმისათვის, რომ გამოვრთოთ ჩვენი სხეულის შესანიშნავი მექანიზმი, რაც ბუნებამ გვაჩუქა.

გმადლობთ სტატიის წაკითხვისთვის, არ დაგავიწყდეთ თქვენი მეგობრები, რომ მათაც შეიტყონ წონის დაკლების მარტივი საიდუმლოების შესახებ.

0
FacebookEmail
previous post
მეხანძრეები გვთხოვენ არ დავტოვოთ პლასტმასის ბოთლი მანქანაში, რათა ავიცილოთ შესაძლო საფრთხე.
next post
ცხარე პომიდვრის სოუსი “კობრა”, 80-იანი წლების პოპულარული საწებელი.

Related Articles

გურმანები ამატებენ სანელებლებს, ლიქიორებს და მარილსაც კი. მაგრამ...

ივნისი 22, 2022

მარწყვის გამხმარი ყუნწები უფრო ღირებულია ვიდრე თავად კენკრა:...

ივნისი 4, 2022

როდესაც დიეტაზე ვიყავი, ეს დესერტი ნამდვილი ხსნა იყო...

მაისი 26, 2022

ეს ხრიკი დედაჩემისგან ვისწავლე. არც კი მეგონა, რომ...

მაისი 23, 2022

არასდროს მომწონდა ეს ნაოჭიანი გამომშრალი ხილი… ჯერჯერობით 4...

მაისი 20, 2022

მე უკვე 60-ის ვარ, მაგრამ სნაიპერის მხედველობა მაქვს!...

მაისი 19, 2022

მოულოდნელი აღმოჩენა. გააოცეთ თქვენი ოჯახი და მეგობრები ასეთი...

მაისი 15, 2022

აი რატომაა მსოფლიო შეპყრობილი ტუალეტის ახალი ტრენდით.

მაისი 11, 2022

სამდღიანი დეტოქსის წყალობით დაიკლებთ 3-დან 7 კგ-მდე. 3...

მაისი 11, 2022

ხვალ ერთი ნაბიჯით მიუახლოვდებით თქვენი ოცნების ფიგურას! საღამოს...

მაისი 9, 2022
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    ტკბილზე მოთხოვნილება ისე გამიქრა, აღარც კი მახსენდება და ვერც კი ვიგრძენი წონაში ისე დავიკელი.

  • 2

    დადასტურდა, რომ სოკოს ძალიან ეშინია ამ ეთერზეთების.

  • 3

    ცხიმის წვა მეხუთე დღიდან იწყება. აუცილებელია საუზმეზე მიირთვათ მხოლოდ ნახევარი…

  • 4

    გაწურეთ ლიმონი, დაუმატეთ ზეითუნის ზეთი და არასდროს დამივიწყებთ!

  • 5

    ტუტოვანი საკვების ტოპ-ათეული, რომელიც ხელს უშლის სიმსუქნეს, ინსულტს და კიბოს!

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. GRC