ვიტამინი E მიეკუთვნება რეპროდუქციული სისტემის ვიტამინებს და ძალიან სასარგებლოა ქალებისათვის. ამის გარეშე არ შეიძლება არც ერთი გინეკოლოგიური დაავადების მკურნალობა.
ვიტამინი E აუცილებელია კვერცხუჯრედის განვითარებისთვის და თუ ქალი ორსულია, მაშინ ნაყოფის განვითარებისთვის. ამბობენ, რომ ეს ვიტამინი პასუხისმგებელია ქალის ჯანმრთელობაზე. როდესაც სხეულს არ აკლია ვიტამინი E, ქალი გრძნობს თავს ჯანსაღად და გამოიყურება ლამაზად.
ეს ხელს უშლის ნაოჭების წარმოქმნას, კვებავს და ატენიანებს კანს შიგნიდან. თუ რეგულარულად და სწორ რაოდენობას იყენებთ, შეგიძლიათ დაბერების პროცესი 5-10 წლით გადასწიოთ.
ვიტამინი E არის შესანიშნავი ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს უჯრედებს დაჟანგვისგან, ხელს უშლის ორგანიზმში ავთვისებიანი პროცესების განვითარებას, რაც იწვევს სიმსივნეს. ამ ვიტამინის ნაკლებობის გამო, უჯრედები უფრო მგრძნობიარეა ტოქსინების მიმართ და ნადგურდებიან, იმუნური სისტემის შესუსტების გამო. იღებს აქტიურ მონაწილეობას ქსოვილების რეგენერაციაში და ამარტივებს ჰორმონების მუშაობას.
ვიტამინი E შეიცავს შემდეგი პროდუქტები: ხორბალი, სოიო, სელის და მზესუმზირის ზეთი, ნუში, თხილი, მარგარინი, სიმინდის ზეთი, კაკალი, ქოქოსის და ზეითუნის ზეთი, წიწიბურა, ხორბალი, კეში, გამხმარი გარგარი, ჭვავი, ზღვის კომბოსტო, ლობიო, ვარდი, შვრია, ბარდა და სხვა პროდუქტები.
როგორც ხედავთ, ვიტამინი E საკვების საკმარისი რაოდენობა შეიცავს , მაგრამ ძირითადად ეს პროდუქტები ძალიან ცხიმიანია. ამიტომ, ქალები, რომლებიც დიეტაზე იმყოფებიან ვიტამინი E დეფიციტს განიცდიან.
ისინი გამორიცხავენ თავიანთი დიეტიდან საკვებს, რომელშიც ვიტამინი E შედის დიდი რაოდენობით, არ იციან, რომ მის გარეშე ნორმალური მეტაბოლიზმი შეუძლებელია. უკეთ რომ გამოიყურებოდნენ, გოგონები წონაში იკლებენ, მაგრამ ისინი ვერ იღებენ შედეგებს. ამ ვიტამინის ნაკლებობა აისახება კანისა და თმის მდგომარეობაზე.
E ვიტამინის ნაკლებობის ნიშნები: მშრალი თმა, მშრალი და ნაოჭებიანი კანი, ოფლიანობა, დეპრესია, აპათია. გამოდის, რომ ვიტამინი E პასუხისმგებელია არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზეც.
ეს ვიტამინი არის ცხიმში ხსნადი, ამიტომ იმისათვის, რომ მაქსიმალური სარგებელი მივიღოთ, უმჯობესია გამოვიყენოთ იგი ცხიმიან საკვებთან ერთად დღის პირველ ნახევარში. სასურველია, არ მივიღოთ ვიტამინი E კაფსულებში ანტიბიოტიკებთან ერთად, ასევე არ უნდა დალიოთ ყავასთან, წვენთან, რძესთან.
რა არის მნიშვნელოვანი რომ ვიცოდეთ? ვიტამინ E- ის მიღება შეუძლებელია ვიტამინ D- თან ერთად და პირიქით, ვიტამინი E რეკომენდირებულია ვიტამინების A და C ერთად მიღება.