POPSUGAR
  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა
საკითხავისილამაზეჯანმრთელობა

კანი იწყებს ასაკობრივ ცვლილებებს? დაიწყეთ ვიტამინი E სწორად გამოყენება, შედეგით გაოცებული იქნება ყველა მეგობარი!

by ekaterine იანვარი 11, 2019
იანვარი 11, 2019

ვიტამინი E მიეკუთვნება რეპროდუქციული სისტემის ვიტამინებს და ძალიან სასარგებლოა ქალებისათვის. ამის გარეშე არ შეიძლება არც ერთი გინეკოლოგიური დაავადების მკურნალობა.

ვიტამინი E აუცილებელია კვერცხუჯრედის განვითარებისთვის და თუ ქალი ორსულია, მაშინ ნაყოფის განვითარებისთვის. ამბობენ, რომ ეს ვიტამინი პასუხისმგებელია ქალის ჯანმრთელობაზე. როდესაც სხეულს არ აკლია ვიტამინი E, ქალი გრძნობს თავს ჯანსაღად და გამოიყურება ლამაზად.

ეს ხელს უშლის ნაოჭების წარმოქმნას, კვებავს და ატენიანებს კანს შიგნიდან. თუ რეგულარულად და სწორ რაოდენობას იყენებთ, შეგიძლიათ დაბერების პროცესი 5-10 წლით გადასწიოთ.

ვიტამინი E არის შესანიშნავი ანტიოქსიდანტი, რომელიც იცავს უჯრედებს  დაჟანგვისგან, ხელს უშლის ორგანიზმში ავთვისებიანი პროცესების განვითარებას, რაც იწვევს სიმსივნეს. ამ ვიტამინის ნაკლებობის გამო, უჯრედები უფრო მგრძნობიარეა ტოქსინების მიმართ და ნადგურდებიან, იმუნური სისტემის შესუსტების გამო. იღებს აქტიურ მონაწილეობას ქსოვილების რეგენერაციაში და ამარტივებს ჰორმონების მუშაობას.

 

ვიტამინი E შეიცავს შემდეგი პროდუქტები: ხორბალი, სოიო, სელის და მზესუმზირის ზეთი, ნუში, თხილი, მარგარინი, სიმინდის ზეთი, კაკალი, ქოქოსის და ზეითუნის ზეთი, წიწიბურა, ხორბალი, კეში, გამხმარი გარგარი, ჭვავი, ზღვის კომბოსტო, ლობიო, ვარდი, შვრია, ბარდა და სხვა პროდუქტები.

როგორც ხედავთ, ვიტამინი E საკვების საკმარისი რაოდენობა შეიცავს , მაგრამ ძირითადად ეს პროდუქტები ძალიან ცხიმიანია. ამიტომ, ქალები, რომლებიც დიეტაზე იმყოფებიან ვიტამინი E დეფიციტს განიცდიან.

ისინი გამორიცხავენ თავიანთი დიეტიდან საკვებს, რომელშიც ვიტამინი E შედის დიდი რაოდენობით, არ იციან, რომ მის გარეშე ნორმალური მეტაბოლიზმი შეუძლებელია.  უკეთ რომ გამოიყურებოდნენ, გოგონები წონაში იკლებენ, მაგრამ  ისინი ვერ იღებენ შედეგებს. ამ ვიტამინის ნაკლებობა აისახება კანისა და თმის მდგომარეობაზე.

 

E ვიტამინის ნაკლებობის ნიშნები: მშრალი თმა, მშრალი და ნაოჭებიანი კანი, ოფლიანობა, დეპრესია, აპათია. გამოდის, რომ ვიტამინი E პასუხისმგებელია არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობაზეც.

 

ეს ვიტამინი არის ცხიმში ხსნადი, ამიტომ იმისათვის, რომ მაქსიმალური სარგებელი მივიღოთ, უმჯობესია გამოვიყენოთ იგი ცხიმიან საკვებთან ერთად დღის პირველ ნახევარში. სასურველია, არ მივიღოთ ვიტამინი E კაფსულებში ანტიბიოტიკებთან ერთად, ასევე არ უნდა დალიოთ ყავასთან, წვენთან, რძესთან.

რა არის მნიშვნელოვანი რომ ვიცოდეთ? ვიტამინ E- ის მიღება შეუძლებელია ვიტამინ D- თან ერთად და  პირიქით, ვიტამინი E რეკომენდირებულია ვიტამინების A და C ერთად მიღება.

 

0 FacebookEmail
previous post
10-15 წლით კანის გაახალგაზრდავება. უთხარი “არა” ნაოჭებს, გამონაყარს, შეშუპებას!
next post
ერბო-კვერცხის ორიგინალური მომზადება! თქვენ დაივიწყებთ ტრადიციულ რეცეპტს!

Related Articles

აირჩიეთ ერთ-ერთი ფიფქია და გაიგეთ რა სიურპრიზებია მოსალოდნელი...

დეკემბერი 31, 2022

აირჩიეთ საშობაო ბარათი და გაიგეთ რა გელით 2023...

დეკემბერი 23, 2022

რას მოგვიტანს 2023 – წყლის ლურ­ჯი კურდღლის წელი...

დეკემბერი 5, 2022

გაჩვენებთ, თუ როგორ გავახანგრძლივოთ სანთლის წვა. 👇

ნოემბერი 1, 2022

არ ველოდი, რომ დროთა განმავლობაში ჩარჩოები ასე გაყვითლდებოდა....

ოქტომბერი 30, 2022

ამ პრობლემას ვერაფრით ვუმკლავდებოდი, დედამთილმა ეს 2 წუთში...

ოქტომბერი 30, 2022

კვერცხი მაცივრის გარეშე ზაფხულშიც კი ინახება. ბელგიელმა მეგობარმა...

ოქტომბერი 28, 2022

დაღესტანში ახლობლები მოვინახულე და გავიგე რატომ ინახება მათი...

ოქტომბერი 25, 2022

გამოიყენეთ ეს პატარა ხრიკი და თქვენი კერძი მუდამ...

ოქტომბერი 21, 2022

დაიწყეთ თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება დღესვე! ოქტომბრიდან მარტამდე დღეში...

ოქტომბერი 21, 2022
televizia

რედაქციის რჩევით

  • 1

    ოცი წელია ამ რეცეპტით ვაცხობ. ცხვება სწრაფად, მისი არომატი კი დიდხანს რჩება ჩემს სამზარეულოში!

  • 2

    სვით ეს სასმელი დღეში ორჯერ მთელი კვირის განმავლობაში ქოლესტერინის, თირკმლების დეტოქსიკაციისთვის და სახსრების სამკურნალოდ და ასევე მოიშორეთ დაკიდებული მუცელი!

  • 3

    ვურჩევ ყველას: მიირთვით ეს სალათი კვირაში ორჯერ მაგარი ძვლებისთვის და კარგი მხედველობისთვის!

  • 4

    აი ასე გამოიყურება ნამდვილი შედედებული რძე. გაგიკვირდებათ და მხოლოდ 10 წუთი დამჭირდა…

  • 5

    ის ყოველდღე სახეს კარტოფილის ნაჭრებით იწმენდს, გამიკვირდა მიზეზი რომ გავიგე.

სტატისტიკა

@2019 - All Right Reserved. GRC | horoskopi

  • კულინარია
  • საკითხავი
  • სილამაზე
  • ჯანმრთელობა