კვება ბიორითმებით: მნიშვნელოვანი არ არის რას და რამდენს ჭამთ, მთავარია იცოდეთ როდის იკვებოთ.

დიეტების უმეტესობა ყურადღებას ამახვილებს იმაზე, თუ რა და რამდენი უნდა ჭამოთ წონის დასაკლებად. ამავე დროს, ისინი უგულებელყოფენ საკვების მიღების დროს. მაგრამ ბიორითმების შესაბამისად კვების მომხრეები განსხვავებულად მოქმედებენ: ისინი ყველაფერს ჭამენ, მაგრამ მკაცრად შეზღუდულ დროში.

правильное питание

ბიოლოგიური რიტმები – ციკლური ცვლილებები სხეულში. თითოეულ ორგანოსა და ორგანოს სისტემას აქვს აღმავლობის და ვარდნის საკუთარი პერიოდები. ასე რომ, თუ მათ შესაბამის დიეტას დაგეგმავთ, საკვები ათჯერ უკეთესად გადამუშავდება და მეტაბოლიზმი დაჩქარდება. მცირე ხნის შემდეგ, თქვენ შეამჩნევთ, თუ როგორ იწყებს წონა თავისით დაკლებას.

როდის ჯობია ჭამა

ორგანოების საათობრივ მუშაობის შესწავლის საფუძველზე, დიეტოლოგებმა შეადგინეს სავარაუდო კვების გეგმა.

დილის 6-დან 10 საათამდე ნაწლავები და კუჭი ყველაზე მეტად აქტიურია. ამ დროს უმჯობესია საუზმე და უფრო მეტი სითხის დალევა. საუზმის მომზადებამდე  დალიეთ ჭიქა წყალი ერთი კოვზი ლიმონის წვენით და იგივე რაოდენობის თაფლით. ამით თქვენ დაეხმარებით პანკრეასის და ღვიძლის მუშაობას.

английский завтрак

საუზმეზე შეარჩიეთ ბოჭკოვანი, ნახშირწყლებით, ცილებით მდიდარი საკვები. კვერცხი, მყარი ყველი, კარაქი, მთელი ხორბლის პური, რძეში მოხარშული მარცვლეული თაფლით და ხილით საუკეთესოდ იმუშავებენ. საკვები სრულად შეიწოვება და ენერგიად გადაიქცევა. დილით ნუ შეცდებით შეცდომით “მშიერი’ საუზმის მიღებას, წყალზე მოხარშული შვრიის ან უცხიმო იოგურტის ფორმით. თქვენი პირველი კვება სამეფო უნდა იყოს!

9-დან 11-დან და 11-დან 13-მდე, ელენთა და გული დატვირთვით მუშაობს. ამ დროს გონებრივი დატვირთვაც მეტია და მსუბუქად წახემსებისთვის საუკეთესო დროა. საკმარისია ჩაი მუჭა ხმელი ხილით ან ბანანის იოგურტით.

13-დან 15 საათამდე კიდევ ერთხელ აქტიურად მუშაობს ნაწლავები და კუჭი. მაგრამ ამავე დროს სხეულში ამ დროს ბევრია ამილაზა და პროტეზა – ფერმენტები, რომლებიც ამუშავებენ შაქარს და სახამებელს. აქტიური შეწოვის დროა! ნორმის შესანარჩუნებლად,  მიირთვით მჭლე ხორცი, ქათამი ან თევზი ბოსტნეულთან ერთად.

рагу с мясом

16-დან 17 საათამდე გააქტიურებულია სეკრეციული სისტემა: შარდის ბუშტი, ოფლის ჯირკვლები. ამ დროს ხდება ცხიმების წვის გაზრდა. გაატარეთ ეს საათი საკვების გარეშე. იდეალური დროა სპორტისთვის. ნუ დაივიწყებთ სითხის დაკარგვას და დალიეთ მინიმუმ 2 ჭიქა წყალი!

17-დან 19 საათამდე დროა მსუბუქი ვახშმისთვის, რომ დააკმაყოფილოთ თქვენი შიმშილის გრძნობა და დაისვენოთ. გამომცხვარი ბოსტნეული თევზით ან ქათმით, ხაჭო და ნაკლებადკალორიული ხილი მიირთვით ვახშამზე. გაითვალისწინეთ, რომ საღამოს საჭმლის პორცია უნდა იყოს სადილის ნახევარი.

рыба с овощами

დაახლოებით 19 საათის შემდეგ, საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის ორგანოები ანელებს მუშაობას. საჭმლის მომნელებელი ფერმენტები ამ დროს თითქმის არ წარმოიქმნება. ისე, რომ დაძინებამდე თუ შიმშილი შეგაწუხებთ, დალიეთ ჭიქა კეფირი. ამის შემდეგ, მცენარეული ჩაის გარდა არაფერი უნდა იქნას მიღებული.

20-დან 21 საათამდე მელატონინის წარმოება იწყება – ჰორმონი, რომელიც ამზადებს სხეულს ძილისთვის. წვლილი შეიტანეთ ამაში: ჩაი კოფეინის გარეშე, მელისას, გვირილისგან, ლიმონის არომატით, ამ დროს დაამშვიდებთ ნერვულ სისტემას, მოამზადებთ სხეულს დასვენებისთვის.

польза иван-чая

22-დან 24 საათამდე იზრდება მელატონინის და სომატოტროპული ჰორმონის კონცენტრაცია, რომელიც პასუხისმგებელია ბავშვებში ზრდაზე და მოზრდილებში მეტაბოლიზმზე. აქტიურდება განახლების ეტაპი და ცხიმების წვა. იმ პირობით, რომ ამ დროს იძინებთ და საღამოს არ ჭამეთ, ღამით შეგიძლიათ 900 კკალამდე დაიკლოთ!

правильное питание

ბიორითმებით კვება მარტივია. შედეგი კი შესამჩნევია არა მარტო დაკლებული კილოგრამებით. მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება თქვენი ჯანმრთელობა! დილით ენერგიული, დღის განმავლობაში შესანიშნავი განწყობა, არავითარი შიმშილი და ნერვული დაძაბულობა. კომპიუტერის ეკრანის წინ ღამის სიფხიზლე, სმარტფონით ხელში ჩაძინება, ექსტრემალური დიეტები – ამით ჩვენ ყველაფერს ვაკეთებთ იმისათვის, რომ გამოვრთოთ ჩვენი სხეულის შესანიშნავი მექანიზმი, რაც ბუნებამ გვაჩუქა.

გმადლობთ სტატიის წაკითხვისთვის, არ დაგავიწყდეთ თქვენი მეგობრები, რომ მათაც შეიტყონ წონის დაკლების მარტივი საიდუმლოების შესახებ.

Loading...

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*