გახდომა იწყება სახიდან. ერთი კვირის შემდეგ დაკლებული წონა შეადგენს 6 კილოგრამს.

ბევრისთვის დიეტის დროს მხოლოდ შიმშილი არ არის საშინელება, არამედ მუდმივად იმაზე ფიქრი, თუ რა ვჭამოთ. ყველა წონის დაკარგვის სისტემას არ აქვს მკაფიო მენიუ ბევრი რეცეპტით. ზოგჯერ თქვენ სერიოზულად უნდა იმტვრიოთ ტვინი, რათა გემრიელი და ამავე დროს შესაბამისი დიეტის გეგმა შეიმუშავოთ.

თუ გრძელვადიანი მეთოდები არ მუშაობს, დრო არ გაქვთ მრავალფეროვანი კერძების მოსამზადებლად, რომლებიც ამავე დროს სერიოზულ თანხასაც საჭიროებს, მაშინ სცადეთ უფრო მარტივი გზა. ერთ კვირაში მინუს 6 კილოგრამი. დაიმახსოვრეთ, რომ შიმშილი გამოსავალი არ არის.

პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ გახდომას

как похудеть на 3 кг

ოდესმე თუ დაფიქრებულხართ იმაზე, რომელია სამი პროდუქტი რომლებიც შეიცავენ ნახშირწყლებს, ცხიმებს და ცილებს? მათ ხშირად იყენებენ ცალ-ცალკე, რამაც დიეტა შეიძლება გახადოს ძალიან მკაცრი, მაგრამ თუ მათ გააერთიანებთ, თქვენ მიიღებთ სუპერ დაბალანსებულ მენიუს.

ასე რომ, ამ სტატიის ვარსკვლავები არიან შვრია, ხაჭო და ვაშლი. თითოეული მათგანი რეგულარულად გამოიყენება რომელიმე ახალ პროგრამაში. ნებისმიერი ეს პროდუქტი კარგია ცხიმის წვისთვის: ვაშლი სასარგებლოა, როგორც ვიტამინებისა და მინერალების წყარო, შეიცავს შაქრის მინიმალურ რაოდენობას; შვრია წმენდს ნაწლავის ბოჭკოებს და უზრუნველყოფს საკმარისი რაოდენობის კომპლექსური ნახშირწყლებით; ხაჭო შეიცავს ცხიმოვან ამინომჟავებს, აჩქარებს მეტაბოლიზმს, ასევე საუკეთესო ცილოვანი პროდუტია.

диета на яблоках

ამ სწრაფი დიეტის უპირატესობა აშკარაა:

წონის დაკარგვა მოკლე დროში (წელის ხილული შემცირება უკვე მეხუთე დღეს)

სახეზე სუფთა და ჯანსაღი კანი მესამე დღეს

სამზარეულოში გატარებული მინიმალური დრო

იაფი და ხელმისაწვდომი პროდუქტები

დაბალანსებული კვება

შიმშილის არარსებობა და სიმსუბუქის განცდა

диета на твороге

მინუსებიდან შეიძლება აღინიშნოს ის, რომ წყალზე მომზადებული შვრია ძნელი საჭმელია, სჯობია სასწრაფოდ დაუმატოთ ვაშლი და ხაჭო. ასე არ გაგიძნელდებათ ამ საკვების ჭამა მიუხედავად იმისა, გიყვართ თუ არა ინგრედიენტები.

დღის სავარაუდო მენიუ

საუზმე: შვრიის ფაფა და 2 ვაშლი.

სადილი: შვრიის ფაფა 1 ჩ/კ თაფლით, 100 გ ხაჭო და 3 ვაშლი.

ვახშამი: 200 გ ხაჭო და 2 ვაშლი.

диета на овсянке

დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ დალიოთ შეუზღუდავი რაოდენობის ჩაი და წყალი (სასურველია მინერალური) შაქრის გარეშე. ყოველ 3 დღეში თქვენი დიეტა უნდა შეავსოთ 300 გ ნებისმიერი ბოსტნეულით, რომელიც არ შეიცავს სახამებელს. ბოსტნეული უნდა მიირთვათ სადილსა და ვახშამს შორის, რათა შეავსოთ დაკარგული ვიტამინებისა და მინერალების მარაგი.

диета с меню

ერთ კილოგრამ ვაშლს დღეში ბევრი რამის გაკეთება შუძლია, მათ შორის ასუფთავებს ორგანიზმს ნარჩენებისგან. შეგიძლიათ მოამზადოთ პიურე, მიირთვათ ხაჭოსთან ერთად, მაგრამ ყველაზე სასარგებლო ნედლი სახით ჭამაა, მნიშვნელოვნად ამცირებს წონას. ხაჭო მიირთვით უცხიმო, არაუმეტეს 4 % ცხიმის შეცველობით. თუ თქვენ სცადეთ უკვე ეს დიეტა, გაგვიზიარეთ კომენტარებში. გისურვებთ ჯანმრთელ და მოსდენილ სხეულს!

Loading...

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*