ამ პროდუქტების ნაკლებობა იწვევს თავის ტკივილს. სამწუხაროა, ეს ადრე რომ არ ვიცოდი.

შაკიკი პირველ ადგილს იკავებს თავის ტკივილის გამომწვევ დაავადებებს შორის. ეს უსიამოვნო დაავადრბა აწუხებს ყოველ მეხუთე ადამიანს, მისი გამომწვევი მიზეზები დღემდე ბოლომდე არ არის ცნობილი.

ექიმები ამბობენ, რომ ხშირი დაღლილობის, ინტენსიური ფსიქიკური აქტივობის, სტრესისა და ჰორმონალური დარღვევების გამო შეიძლება დაგვემართოს შაკიკი.

კვება პირდაპირ უკავშირდება შაკიკის შეტევების დაწყებას. დადასტურებულია, რომ გარკვეული ვიტამინების ნაკლებობა იწვევს თავის ტკივილს 4-ჯერ უფრო ხშირად. აქ არის სია, რაც თქვენ უნდა ჭამოთ იმისთვის, რომ თავი 100% სრულიად ჯანმრთელად იგრძნოთ.

შაკიკის წინააღმდეგ მოქმედი პროდუქტები

ფოლიუმის მჟავა და ვიტამინი B12

პირველად, სხეული ამ ელემენტების გარეშე განიცდის მცირე სტრესს. ადამიანი გაღიზიანებული ხდება. ნივთიერებების ხანგრძლივი ნაკლებობა უფრო სერიოზულ შედეგებს იწვევს. შეგიძლიათ მიიღოთ საკმარისი ფოლიუმის მჟავა, რომელსაც შეიცავს ბროკოლი, ისპანახი, ასპარა, გოგრა, ჭარხალი და ავოკადო. ვიტამინი B12 გვხვდება ქათმის კვერცხშიც.

продукты с фолиевой кислотой и b12

სპილენძი და რკინა

ამ ელემენტების ნაკლებობა ყველაზე მეტად ხშირად მოქმედებს ქალებზე. მათ აქვთ შაკიკი, დეპრესია და შემცირებული წნევა. იმისთვის, რომ შეავსოთ სპილენძის მიწოდება სხეულში, თქვენ უნდა ჭამოთ ლობიო, თხილი და თხის ყველი. მაგრამ რკინა ამ პროდუქტების შემადგენლობაშია: ზღვის კომბოსტო, სეზამი, სხვადასხვა მცენარეების თესლი, ღვიძლი და მწვანილი.

 

медь и железо в продуктах

ვიტამინი B6

რომ შეამციროთ თავის ტკივილი და გულისრევა, თქვენ უნდა ჭამა ადვილად მოსანელებელი საჭმელი. საჭმლის მინელებას ასევე ეხმარება ვიტამინი B6 . ეს ვიტამინი არის მარცვლეულში, ბოსტნეულში, ღვიძლში და ლობიოში.

медь и железо в продуктах

ვიტამინი D

აღმოჩნდა, რომ ადამიანებს, რომლებსაც შემცირებული აქვთ ვიტამინ D დონე სისხლში, თავის ტკივილი 20% უფრო ხშირად აწუხებთ. ამიტომ უნდა ჭამოთ, ძღვის პროდუქტები, კვერცხი, ლობიო და რძის პროდუქტები.  ასევე ხშირად ისეირნეთ ფეხით სუფთა ჰაერზე კარგ ამინდში.

витамин d в продуктах

სწორი კვება, ვარჯიში, სრულფასოვანი დასვენება ამცირებს ხშირ თავის ტკივილს. ვფიქრობ, სასარგებლო სტატიაა, გაუზიარეთ ის მეგობრებსაც.

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*