გემრიელ საკვებზე უარის თქმა არ მოგიწევთ და თან წონაშიც დაიკლებთ. ორ კვირაში მინუს 13 კილოგრამი!

ზოგჯერ წონის დაკარგვაზე ოცნება, როგორც ჩანს, მიუწვდომელია. განსაკუთრებით დასაწყისში, როდესაც ძნელია შეცვალოთ კვების ჩვევები.

წონის დაკარგვის პროცესი უფრო სასიამოვნო გახდება, გთავაზობთ დაბალანსებულ დიეტის მოხერხებულ ვერსიას. ეს კვების გეგმა არ საჭიროებს განსაკუთრებულ მსხვერპლს, თუმცა შედეგი 15 დღის შემდეგ არის შესამჩნევი. არ არის აუცილებელი უგემრიელეს საკვებზე უარის თქმა.

დაბალნახშირწყლოვანი დიეტა

вареное яйцо

ორშაბათი

საუზმე: 1 ფორთოხალი, 2  ნამცხვარი პეჩენია, ჩაი შაქრის გარეშე.
სადილი: 1 ფორთოხალი, მოხარშული კვერცხი, კეფირის ერთი ჭიქა.
ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, 2 პომიდორი, 500 გ ბოსტნეული, 2 ნამცხვარი პეჩენია.

ყველა მომდევნო დღეებში, საუზმე განმეორდება.

არ დაგავიწყდეთ წყლის დალევა.

სამშაბათი

სადილი: მოხარშული კვერცხი, ფორთოხალი, იოგურტი, 2 ნამცხვარი.
ვახშამი: 130 გრ ხორცი, პომიდორი, 1 პეჩენია.

ოთხშაბათი

სადილი: მოხარშული კვერცხი, ფორთოხალი, იოგურტი, ბოსტნეულის სალათი.
ვახშამი: 120 გრამი ხორცი, ფორთოხალი, 1 პეჩენია.

ხუთშაბათი

სადილი: 100 გ ხაჭო, პომიდორი, 1 პეჩენია.
ვახშამი: 130 გრ ხორცი, 2 პომიდორი, ვაშლი, 1 პეჩენია.

პარასკევი

სადილი: 200 გ მოხარშული თევზი, 1 პომიდორი, 1 პეჩენია.
ვახშამი: 500 გ ბოსტნეული, 1 მოხარშული კვერცხი, 1 პეჩენია.

 

апельсины

სასიხარულო ცნობა: შაბათსა და კვირას ჭამთ, როგორც ყოველთვის! სცადეთ არ გაძღეთ.

საიდუმლო ამ დიეტაში არის ის, რომ ზღუდავთ ნახშირწყლების მიღებას. სასურველი შედეგის მიღწევის შემდეგ, შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თავი ფორმაში, თუ კვირაში ერთხელ გააკეთებთ დიეტას. დაიკელით წონაში სიამოვნებით!

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*