დიეტა მათთვის, ვინც ვერ იტანს კვებაში შეზღუდვებს და არც ვარჯიშით იკლავს თავს!

პროტეინის დიეტა პოპულარული მეთოდია წონის დასაკლებად მათთვის, ვინც ვერ ამბობს უარს საკვებზე. ორგანიზმი იღებს საკმარისი რაოდენობით ცილოვან საკვებს, მაგრამ უარს ვამბობთ ნახშირწყლებზე. ორგანიზმი იძულებულია ენერგიის დასახარჯად გამოყენოს გლიკოგენის მარაგი, რომელიც ცხიმოვან ქსოვილშია შენახული.

куриная грудка

ცილოვანი დიეტის დროს არ უნდა იშიმშილოთ, მაგრამ ზედმეტი საკვების მიღებაც დაუშვებელია. კვირაში 5 კგ. დაკლება რეალურად ხდება. ეს დიეტა 14 დღე გრძელდება და წელიწადში ერთხელ შეიძლება ამის გამოყენება.

ორკვირიანი ცილოვანი დიეტის რაციონი

куриная грудка

1 დღე
დღიური რაციონი: 2 ან 3 კვერცხი, უმი ხილი და ბოსტნეული.

2 დღე
შეგიძლიათ ჭამოთ 450-550 გრამი უცხიმო ხაჭო-არაჟნით, 1 ლიტრი უცხიმო კეფირი.

3 დღე
დღის განმავლობაში, ნედლი ხილი და ბოსტნეული, ნებადართული 1 ლიტრი იოგურტი, 1 ლიტრი სუფთა წვენი.

4 დღე
მთელი დღის განმავლობაში: 500 გრ ქათმის მკერდი, 1 ლ კეფირი.

5 დღე
მხოლოდ ხილი და ბოსტნეული.

6 დღე
400-500 გრ ხაჭო- არაჟნით, 1 ლიტრი კეფირი.

7 დღე
მხოლოდ ხილი და ბოსტნეული.

8 დღე
ნებადართულია არაუმეტეს 300 გრამი უცხიმო ქათმის ხორცი, 1 კვერცხი, ბოსტნეულის სალათი.

9 დღე
ახალი ხილი, 150 გრ მჭლე ხორცი, პომიდვრის სალათა და კიტრი მცენარეული ზეთით.

10 დღე
შეგიძლიათ მიიღოთ 150 გრამი ნებისმიერი თევზი, ჭვავის პურის 2 ნაჭერი, ბოსტნეულის სალათი ზეთით, 0.5 ლიტრი კეფირი.

11 დღე
2 კვერცხი, 150 გრამი ძროხის ხორცი, 4 ნაჭერი ჭვავის პური, ბოსტნეულის სალათი, 0.5 ლიტრი კეფირი.

12 დღე
თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ 1 ლიტრი კეფირი, ხილი და ბოსტნეული ნებისმიერი რაოდენობით.

13 დღე
300 გ ქათმის ხორცი, ბოსტნეული ნებისმიერი რაოდენობით, 2 კვერცხი.

14 დღე
დასრულება: 4 მოხარშული კარტოფილი, ნებისმიერი ხილი, შეგიძლიათ 1 ლ კეფირი.

ყურადღება: ასეთი დიეტა არ არის შესაფერისი თირკმლის ან კუჭ-ნაწლავის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.

დიეტის დროს მიიღეთ საკმარისი რაოდენობით წყალი, უშაქრო ჩაი და ნატურალური წვენები.

Loading...

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*